10. Internationaler Hamburger ONLINE Sport-Kongress

Stretching – Ja? Nein? Vielleicht? Was? Wann? Warum? – ein immerwährendes Thema. Beweglichkeit und Mobilität sind ein immerwährender Wunsch von uns allen. Da wundern wir uns, warum im Verhältnis zum Kraft- oder Herz-Kreislauftraining das Dehnen meist weniger Aufmerksamkeit erfährt. Dehnen ist komplex, die Wirkung auf die verschiedenen Körpersysteme sehr unterschiedlich und entsprechend müssen die Dehnmethoden, die Dehnübungen und die Dehnintensitäten angepasst werden. In der sportwissenschaftlichen Forschung ist das Thema Stretching, sicherlich dem andauernden Fokus auf das Fasziale System zu verdanken, erneut recht aktuell. Der Vortrag beleuchtet das Stretching 2020.

Unsere Organe nehmen mehr als nur Raum in unserem Körper ein: Sie haben Einfluss auf unsere Haltung, unsere Bewegung und unser Wohlbefinden.  In diesem Workshop werden dem Rücken am Beispiel der Nieren durch gezielte Imagination, Berührung und bewusst ausgeführte
Bewegungssequenzen, Elastizität und Leichtigkeit geschenkt. Freuen Sie sich auf kreative Bewegungsideen, die Ihren Alltag bereichern können.

Nach Verletzungen hören wir oft die Fragen: „Wann kann ich wieder ins Training einsteigen?“ Statistisch gesehen ist der größte Risikofaktor eine Sportverletzung zu erleiden eine vorherige Verletzung. In der Rehabilitation geht es nicht allein um die Ausheilung der verletzten Struktur, sondern auch um die Wiederherstellung von Funktionen. Bleiben funktionelle Defizite in anderen Regionen des Körpers und neuronale Einschränkungen während der Rehabilitation und im Wiedereingliederungstraining unbemerkt, erhöht dies das Risiko einer erneuten Verletzung. Dieses Risiko lässt sich durch standardisierte und funktionelle Tests mit wenig Aufwand von Zeit und Geld erfolgreich minimieren und eingrenzen. In diesem Vortrag stellt Diplom-Sportwissenschaftler Eberhard Schlömmer anhand von Knie- und Schulterverletzungen anerkannte funktionelle Protokolle vor, die sowohl von Trainer*innen, Ärzt*innen und Physiotherapeut*innen durchgeführt werden können.

Ziel dieses Workshops ist es, die Beweglichkeit zu trainieren, zu erhalten und zu steigern. Das dynamische und ganzheitliche Training wirkt durch den Alltag eingeschränkten Bewegungsradien, verkürzter und verhärteter Muskulatur entgegen. Es steigert das allgemeine Wohlbefinden und wirkt sich positiv auf die trainingsspezifische Leistungsfähigkeit aus

Ob Beitragserhöhung für die Mitglieder, Umstrukturierung der Sparten oder einfach nur die Übernahme neuer Aufgaben. Jede Veränderung ruft eine bestimmt Abfolge an Reaktionen in uns hervor. Der Umgang damit ist für diejenigen, die die Veränderung initiieren häufig eine Herausforderung mit Konfliktpotenzial. Mit ein paar Kenntnissen und Berücksichtigungen kann jede Veränderung am Ende zu mehr Zufriedenheit bei allen Beteiligten führen.

„Bewegung beginnt im Gehirn“, und genauso sollten wir diese auch beleuchten. In meinem Vortrag erarbeiten wir die verschiedenen Input Systeme, die unser Gehirn benötigt, um Bewegung richtig, schmerzfrei und genau ausführen zu können. Hands on drills zum Bewegungscoaching, Tests und vieles mehr erwarten Sie. 

Rehasport 2020:
Integration von Arbeitsplatz-/ ADL - (Activity of Daily Living) - In diesem Beitrag wird ein modernes Training für Rehasport-/ Rücken-/ Fitnesstrainingskursen vorgestelt.
Was kann wie in die verschiedenen Kurse in den Gesundheitssport transformiert und wie messbar gemacht werden?Es werden viele praktische Beispiele, die mit großer Freude in fast alle Kurse umgesetzt werden können, erläutert und gezeigt.

Das Burn-Out Syndrom ist in unserer Gesellschaft sehr präsent. Die Yogatherapie bietet einen ganzheitlichen Ansatz, sich diesem Thema zu nähern und zeigt durch eine Selbstwirksamkeitserfahrung einen guten Weg in der Prophylaxe.

Das Schultergelenk als Bindeglied zwischen oberer Extremität und Rumpf spielt eine wichtige Rolle für die Leistung im Sport und Alltag. Als bandgeführtes Kugelgelenk ermöglicht es eine beinahe unbegrenzte dreidimensionale Bewegungsfreiheit, die aber gleichzeitig eine höhere Abnutzungsgefahr und Anfälligkeit zu Verletzungen mit sich bringt. In diesem Workshop klären wir Irrtümer auf, was die optimale Biomechanik und Bewegung des Schultergelenks angeht besonders in Verbindung mit dem Schulterblatt und die Brustwirbelsäule. Theorie und Praxis.

Tägliches Training, hohe Stoffwechselrate, Laktatbildung, mehr Atmung, mehr Essen = hohe Säuren Last, mehr stoffwechselbelastende Substanzen, mehr Abbauprodukte, Hormondisbalance.  Der Sportler muss noch mehr auf die Auf- und Abbauprodukte im Körper achten, denn sein Ziel ist es in der Regel schneller, höher, weiter zu kommen. Ernährung spielt da die eine sehr wichtige Rolle, damit der Körper mit allem versorgt ist, was er braucht. Die Entgiftung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit und Regenerationsfähigkeit. Wie das in den Alltag integriert werden kann und wann ein Sportler detoxen sollte, erfährst Du in diesem online Seminar mit vielen praktischen Tipps und Test.

Das Neuroathletiktraining wird immer populärer in Deutschland. Doch was verbirgt sich hinter dem Begriff Neuroathletiktraining? Sie möchten hinter die Kulissen des Neuroathletiktrainings schauen? Dann sind Sie hier genau richtig. Gewinnen Sie die ersten Einblicke in das Neuroathletiktraining und bringen Sie Ihr eigenes Training und das Training Ihrner Kunden auf das nächste Level.

In diesem Workshop werden der M. Psoas Major und der M. Piriformis nach dem anatomischen neurokognitiven Ansatz visualisiert, deren faszialen Strukturen aktiviert und exzentrisch und konzentrisch gekräftigt.
Durch das Training des M. Psoas Major und des M. Piriformis wird die Hüftbeweglichkeit freier und müheloser, die Wirbelsäule beweglicher und die ganzheitliche Aufrichtung leichter.
Durch Hinzunahme von einem Bauchmuskeltraining und Aktivierung der Lendenfaszie wird ein Training in der Rückenschule, in der Physiotherapie oder im Rehasport noch facettenreicher und nachhaltiger. Der Lendenbereich wird beweglicher stabiler und Problematiken im unteren Rückenbereich werden gelindert. Das Iliosakralgelenk wird aktiviert und beweglicher.
Die Bewegungssequenzen sind so einfach, dass diese in die Rückenschule, das Bewegungstraining, den Alltag, den Beruf von jedermann integriert werden kann.

"Mobility-Training wird häufig immer noch als Trend verstanden. Doch Mobility-Training ist längst ein fester Bestandteil im Training und sogar in der Therapie. In dem Interview wird darauf eingegangen was Mobility wirklich ist und wie es zu anderen Formen im Beweglichkeitstraining abgegrenzt werden kann."

Erlebe eine fließende Symbiose der beiden großen Trends des letzten Jahrzehnts: Functional Training und Mobility Training. Fließende und außergewöhnliche Ganzkörper-Übungen verschmelzen zu einem wunderschönen mobilisierenden und kräftigendem Workout.

Aufgrund der besonderen Stimulation und der ganzheitlichen Trainingsform ergeben sich effektive Einsatzmöglichkeiten des EMS-Training (Elektrostimulationstraining) vom Breiten- bis zum Leistungssport. Das Training unterscheidet sich in vielen Punkten voneinander. Wie ein solches Training aussieht und worauf dabei im Einzelnen zu achten ist, wird der Vortrag beleuchten.

Ausschreibungen folgen in Kürze.

In diesem Interview erklärt die Bestsellerautorin und Expertin für emotionales Essen Maria Sanchez, warum jede Form von Reglementierung das Essproblem psychisch unbewusst fördert. Als selbst ehemals Betroffene hat sie den therapeutischen Ansatz „Sehnsucht und Hunger“ entwickelt, mit dem sie ohne kontrollierende Maßnahmen 30 Kilo Gewicht verlor. Maria Sanchez zeigt Menschen, wie man sich dem Essproblem auf eine ganz andere Weise nähern kann.

Bei den Yogis heißt es „Mula Bandha“, „Powerhouse“ sagen die Pilates-Trainer dazu. Im Faszientraining nennen wir den Beckenboden das „innere Trampolin“. Bislang lag das Augenmerk vorwiegend auf der Kräftigung der muskulären Schichten. Aufgrund der aktuellen Faszienforschung wird jedoch deutlich, dass die Funktionalität des Beckenbodens maßgeblich von den elastischen Faszien mitbestimmt wird. Diese Erkenntnisse führen zu einer Neuorientierung im Training, das weit weniger muskulär-statisch, sondern wesentlich stärker faszial-dynamisch ausgerichtet ist. Erleben Sie selbst, wie belebend Beckenboden-Übungen variiert werden können, um zur Muskulatur auch unsere Faszien gezielt zu trainieren. Dynamische Federungen, fasziales Tonsieren und sinnliche Mikrobewegungen erweitern bekannt-bewährte Übungen zu einem innovativem und effektivem Beckenbodenkonzept bei dem ein gezieltes Training der Faszien nicht fehlen darf.

Ja, dass Bewegung einen positiven Einfluss bei Depressionen bewirken kann, scheint mittlerweile wissenschaftlich gut belegt. Aber wie lässt sich Bewegung gestalten, um diese Wirkung möglichst deutlich hervorbringen? Welches sind die Faktoren, die dafür besonders zu betonen sind? Vieles deutet darauf hin, dass es weniger um bestimmte Inhalte geht. Für verschiedenste Bewegungs- und Sportarten konnten Effekte gezeigt werden. Eher scheint eine bestimmte Art der inneren Haltung entscheidend dafür, in welchem Maß Wirkung entsteht. Dieser Vortrag bezieht sich eingangs auf die aktuelle Studienlage, sucht Verbindung zur Charakteristik der Depression und lenkt den Fokus auf eine spezielle Haltung im Umgang mit Menschen in Depressionen - ob in der Bewegungstherapie, im Sport oder insgesamt im täglichen Leben.

Ausschreibungen folgen in Kürze.

Functional Training ist mittlerweile in aller Munde. Es hat sich bereits auf dem deutschen Fitness- und Gesundheitsmarkt etabliert und wird weiter wachsen. Doch was verbirgt sich hinter dem Begriff und Training? Welche Inhalte und Prinzipien kommen zum Einsatz und warum wird es sich langfristig auf dem Markt beweisen? Lass dich von unserem Experten inspirieren und erlebe das funktionelle Training in Theorie & Praxis.

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und sanfter Yogastil, bei dem passive Haltungen im Sitzen und Liegen länger gehalten werden, um die Flexibilität und den Energiefluss zu fördern und Verspannungen in den Muskeln und Faszien zu lösen. Die Yin Yoga Sequenz dieses Workshops adressiert vor allem den Schulter-Nacken-Bereich sowie Brustkorb und Brustwirbelsäule. Die Yin Yoga Asanas regen gezielt den Energiefluss in den Meridianen an, die durch Schultern, Arme und Nacken laufen. Wenn wir die faszialen Strukturen im Oberkörper „yinweise“ angehen, lösen sich Verspannungen, die zu Kopfschmerzen und flacher Atmung führen können, und der Bewegungsradius der Gelenke verbessert sich. Dieser Workshop ist eine perfekte Ergänzung zu allen kraftvollen Sportarten und dynamischen Yogastilen.

Heute weiß man, dass das Koordinationstraining eigentlich in keinem Workout fehlen sollte und für Jeden extrem wichtig ist – gerade für einen gesunden und fitten Alltag! Hier werden die wichtigsten Aspekte und Grundlagen des Koordinationstrainings erklärt und gleich der Link zur praktischen Umsetzung gesetzt. Neueste Erkenntnisse, genauso wie praxisnahe und sinnvolle Trainingstipps zur Einbindung in Ihr allgemeines Training, in Ihre Kurse und in Ihren Alltag sind Inhalte dieses Workshops.

Unsere Füße tragen uns sprichwörtlich durch unser Leben und erfahren dafür leider oft zu wenig Wertschätzung. Viele von uns erleben die eigenen Füße eher als "Problemzone", nicht als ein Meisterstück der Evolution.
In diesem Workshop wird die Bedeutung eines kräftigen und zugleich beweglichen Fußes und die eines dynamisch-kräftigen Fußgewölbes für die Haltung und Bewegungsfunktionen des gesamten Körpers thematisiert. Die hier vorgestellten Übungen sind vielfältig und lassen sich problemlos in den Alltag integrieren und schaffen einen sportlichen Ausgleich zu längerern Sitzzeiten im Alltag und am Arbeitsplatz .

Ständig Verspannungen im Nacken? Was tun bei Schlafstörungen und innerer Unruhe? In unserem Alltag sind die Herausforderungen für Körper und Geist vielfältig. Stress durch zu hohe Anforderungen, ungünstige Ernährungsgewohnheiten und negative Emotionen fordern unser Faszien-System stark. Der Körper lagert erst mal alles, was ihm zu viel ist, im faszialen Gewebe ein (Puffersystem), um es in Regenerationszeiten wieder abzubauen. Bei anhaltendem Stress werden die Zwischenlager jedoch zu Endlagern und dies kann Störstellen verursachen, die dann wiederum zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führen können. Auch Emotionen und Traumata finden sich in unserem faszialen Gewebe in Form von unangemessenen Spannungen wieder. Fehlt die Ruhe zum Spannungsausgleich, manifestiert sich eine schwer durchlässige Gewebefestigkeit und drückt buchstäblich auf die Psyche. Faszienaktivierung durch Bewegung wirkt nicht nur entlastend auf die Störstellen, sondern beeinflusst auch den gesamten Organismus positiv. Dabei hilft das FASZIO® Detox-Konzept dem „Neustart“ des Körpers: Entlasten, entsäuern, Freiraum schaffen. Das ist die Voraussetzung, wieder für Neues aufnahmebereit zu sein und Wohlbefinden zu erleben. Wiedergewonnene Toleranz und Resilienz gegenüber äußeren Einflüssen stabilisieren Körper und Geist. Im Fokus steht Salutogenese – die Entstehung und Erhaltung von körperlicher, emotionaler und mentaler Gesundheit. 

Gerade bei körperlichen Einschränkungen kann Yoga helfen, Schmerzen zu reduzieren, sich wohler zu fühlen und das Körperbewusstsein zu verbessern. Aufgrund zahlreicher Variationsmöglichkeiten kann für jeden Körper die passende Übung gefunden werden. „Yoga barrierefrei“ vermittelt einen Einblick in diese inklusive Entspannungs- und Körperarbeit. Ein Grundsatz im Yoga lautet: „Ein Gramm Praxis ist besser als Tausend Tonnen Theorie“. Im Rahmen des Workshops werden daher die Yoga-Übungen in ihrer Wirkung kurz erklärt und dann von allen Teilnehmenden selbst praktisch ausgeführt. Im Fokus stehen Atemübungen, Körperstellungen, Entspannung und Meditation. Alle Übungen können im Sitzen auf dem Stuhl oder im Rollstuhl durchgeführt werden.

Für viele Frauen und Männer ist der Beckenboden ein ziemlich unbekanntes Land. Dazu kommt, dass die Sportmedizin die Bedeutung der elastischen Faszien Beckenboden in Therapie und Training bislang komplett vernachlässigt hat. Aufgrund der aktuellen Faszienforschung  wird jedoch deutlich, dass die  Funktionalität des Beckenbodens maßgeblich von den elastischen Faszien mitbestimmt. wird. In diesem Webinar beleuchtet die international bekannte Faszienexpertin Divo G. Müller den Beckenboden aus faszialer Sicht und gibt Empfehlungen für ein gezieltes Training der Kollagengewebe. Relevant für Alltag, Sport und Gesundheit. 

Für ein gutes Training jeglicher Art ist es wichtig, dass die Atmung frei und der Brustkorb gelöst ist.
In diesem Workshop wird theoretisch und anschaulich die Anatomie des Brustkorbes erklärt. Es wird die Körperwahrnehmung geschult, die Achtsamkeit und die Sensibilisierung für den eigenen Körper gefördert. Durch das propriozeptive Bearbeiten des Brustkorbes und der faszialen Strukturen nach dem anatomischen neurokognitiven Ansatz kann eine verbesserte Atmung und fließende Bewegungen erlebt werden. Es ist besonders wichtig bei Krankheitsbildern wie z.B. bei Asthma, COPD und Bronchialproblematiken eine tiefe Ausatmung zu fördern. Zudem werden noch die Füße und der Beckenbodenbereich (Resonanzböden) aktiviert, um das ganzheitliche Verständnis für die Atmung zu vertiefen. Für Menschen, die sehr viel verbal unterrichten, ist eine gute Atmung sehr wichtig, damit auch die Stimmbänder geschont werden. Zudem bringt eine gute Atmung eine Entspannung für Körper, Geist und Seele. Ein beweglicher Brustkorb lindert Schulter-, Nacken- und Rückenproblematiken. Die einfachen Bewegungsübungen mit und ohne Materialien bringen ein neues Gefühl für IBrustkorb und Atmung.

Krisen, ob beruflicher, gesellschaftlicher oder privater Natur,  sind natürliche Phasen im Leben eines jeden Menschen. Krisen treffen einen oft unvorbereitet  und wer drin steckt fühlt sich meist in vielfacher Weise vom Leben gebeutelt. Jedoch verbirgt sich in jeder Krise auch enormes Wachstumspotential.  Die Psychologie des Yogas gibt viele klare Hinweise und praktische Unterstützung, wie der Mensch besonders in Krisenzeiten gesammelt, klar und in Kontakt mit seiner inneren Mitte bleiben kann. Das Interview  beleuchtet diese kraftvollen und lichten Aspekte und zeigt Möglichkeiten und Wege die Stärke dieser Mitte zu erfahren.