10.00–10.45 Uhr
Kinderturnlandschaft und Parcours für 3-15-Jährige
(mit und ohne Eltern)
mit Alexander Frenzel (SV Eidelstedt)
Kinder in Bewegung bringen, Spaß erleben und gemeinsam aktiv sein: In diesem Workshop gestalten wir abwechslungsreiche Turnlandschaften und Parcours für Kinder von 3 bis 15 Jahren – mit und ohne Eltern. Spielerisch werden Koordination, Kraft und Beweglichkeit gefördert, während kreative Aufbauten zum Klettern, Balancieren, Springen und Entdecken einladen. Ob erste Bewegungserfahrungen oder sportliche Herausforderungen: Für jedes Alter ist etwas dabei. Eltern können aktiv teilnehmen oder ihre Kinder begleiten und unterstützen. Gemeinsam schaffen wir ein motivierendes Umfeld voller Bewegung und Freude.
11.00-11.45 Uhr
Dancing Kids – Bewegung, Rhythmus & erste Tanzschritte
( für 3-4-Jährige mit Eltern)
Franziska Schulze (Eimsbütteler Turnverband)
Spielerisch Koordination, Balance und Rhythmusgefühl entdecken – in einer Umgebung, die Raum für Bewegungsfreude und eigene Ausdrucksformen gibt. Gemeinsam mit den Eltern erleben die Kinder, wie viel Spaß in Musik und Tanz steckt, während ganz nebenbei motorische Fähigkeiten und soziale Bindungen wachsen. Vorkenntnisse? Nicht nötig – nur Lust auf Bewegung und die Freude, Neues auszuprobieren.
13.00-13.45 Uhr
Kundalini Yoga – starke Mitte, klarer Kopf
Julia Müller-Schwenn (Grün-Weiß Eimsbüttel)
Diese Kundalini-Yoga-Stunde legt den Fokus auf den unteren Rücken, das Verdauungssystem und die innere Balance. Im Fokus steht die Körpermitte, die für Stabilität, Haltung und innere Kraft entscheidend ist. Eine dynamische Übungsreihe aktiviert die Verdauung, fördert die Durchblutung und bringt neue Energie in den Körper. Spezielle Atemtechniken helfen Spannung zu regulieren und den Geist zu fokussieren. Eine geführte Meditation zum Abschluss sorgt für Erdung, mentale Klarheit und tiefe Entspannung. Ideal für Trainer*innen und alle, die Yoga fundiert verstehen, wirkungsvoll weitergeben oder selbst erleben möchten.
14.00-14.45 Uhr
Hip-Hop Dance Workout
Nadine Franke (Dance Company Hamburg)
Hip-Hop-Vibes, lässige Moves und jede Menge Energie: Dieser Workshop bietet einen unkomplizierten Einstieg in die vielfältige Welt des Hip-Hop-Dance. Nach einem gemeinsamen Warm-up mit Basics für Rhythmus und Groove folgt ein gezieltes Stretching, bevor eine mitreißende Choreografie Schritt für Schritt aufgebaut wird. Offen für alle Altersgruppen und Erfahrungslevels steht vor allem der Spaß an Bewegung, Musik und gemeinsamem Tanzen im Mittelpunkt.
15.00-15.45 Uhr
Innere Balance, Vitalität und Entspannung
Caroline Dohmen (Grün-Weiß Eimsbüttel)
Qi Gong umfasst sanfte, fließende Bewegungen, die körperliche und seelische Spannungen lösen und zu mehr Vitalität sowie innerer Balance führen. Als ganzheitliche Übungspraxis mit Wurzeln in der Traditionellen Chinesischen Medizin verbindet es Bewegung, Atmung und mentale Ausrichtung zu einer wirkungsvollen Entspannungstechnik. Praktiziert werden Elemente aus dem Bewegten und Stillen Qi Gong mit dem Fokus auf Loslassen, Stressabbau und Harmonisierung der Lebensenergie.
16.00-16.45 Uhr
Pound® Rockout Workout (Drums)
Nicole Reinhold (Sport-Club Vier- u. Marschlande)
Pound® ist ein energiegeladenes „Rockout-Workout“, das Cardio-, Kraft- und Stabilisationstraining mit Elementen aus Yoga und Pilates verbindet. Trainiert wird im Takt der Musik mit den speziell entwickelten Drumsticks – den Ripstix® – die jede Bewegung rhythmisch begleiten. So entsteht ein intensives Ganzkörpertraining, das Kondition, Koordination und Rhythmusgefühl gleichermaßen fordert. Teilnehmer*innen erleben im Workshop, wie sich das musikalische Trainingskonzept motivierend und vielseitig im Kursprogramm einsetzen lässt. Spaß und gute Laune inklusive.
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