Eine ältere Frau beim Sport mit einem bunten großen Reifen. Im Hintergrund sieht man eine weitere etwas jüngere Frau.

Bewegtes Leben – „fit und mobil im Alter“

Bewegtes Leben „fit und mobil im Alter“

Fachtagungen „Sport der Älteren“

05.11.2023 Google Maps HVV ETV Sportzentrum
Bundesstraße 96, 20144 Hamburg

Die Fachtagung richtet sich insbesondere an Personen, die ältere Menschen in der Entwicklung eines aktiven Lebensstils unterstützen, also Übungsleiter*innen, Trainer*innen, Funktionär*in oder Mitarbeiter*in eines Sportvereins oder anderweitig in der Seniorenarbeit Engagierte und auch an Personen, die sich in diesem Bereich neu engagieren möchten.

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Aktuell & Wissenswert

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Alle Neuigkeiten

Frauen im Kreise gehend. Sie halten ein Theraband, welches mit den Bändern der anderen in der Mitte verschlungen ist.

Programm

09.30 – 11.00 Uhr

001 . Theorie

Fit von Kopf bis Fuß durch Spaß am Gedächnistraining

Ulrike Schwartau

Gedächtnistraining hat weit mehr als mit Kreuzworträtseln oder Sodoku zu tun. Beim ganzheitlichen Gedächtnistraining wird mit 12 verschiedenen Trainingszielen gearbeitet – ganz ohne Leistungsdruck und mit ganz viel Spaß, Freude und Erfolgserlebnissen. Nur dadurch wird das Gehirn effektiv trainiert sowie gefördert und die Motivation geht nicht verloren.

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011 . Praxis

Yoga Variationen

Eva Holdorf-Helmy

Asanas nennt man die Körperhaltungen im Yoga. Ich zeige, wie man sich heldenhaft fühlen kann, wenn man diese Haltungen aus diversen körperlichen Gründen nicht ausführen kann. Spüren ohne Schmerzen. Alternativen lernen und selber entwickeln. Du bist der Held!

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021 . Praxis

Seniorentraining mit Grips

Charlotta Cumming

Wir sind so fit, wie unser Hirn es zulässt – beim Aufwärmen, den klassischen Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen und beim Abschlussritual kann dieses Wissen die Praxis bereichern.

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031 . Praxis

Stresskompensation durch Gute-Laune-Action

Lena Schönteich

Im Alltag erleben wir Stress durch zu hohe Anforderungen, ungünstige Lebensgewohnheiten und negative Emotionen. Eine aktive Regulierung des körperweiten Fasziennetzes mit Spaßfaktor unterstützt die Stressbewältigung in Gewebe und Gemüt. Dieses setzt positive Energie frei, wirkt entlastend auf Blockaden und ausgleichend auf körperliche, emotionale und mentale Gesundheit.

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11.15 – 12.45 Uhr

002 . Theorie

Neuroathletik – was ist das?

David Hilmer

Gamechanger oder Hype? Neuroathletik gilt als die Geheimwaffe in Bezug auf die sportliche Leistungsfähigkeit und das Therapieren von Schmerzen. Doch was steckt eigentlich dahinter? Warum ist es essenziell, dass Neuroathletiktraining vor allem im höheren Alter umgesetzt wird?

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012 . Praxis

ADL-Training

Charlotta Cumming

Elemente aus dem ADL-Training (Activities of Daily Living) haben in Kursen mit Senior*innen einen festen Bestandteil. Dazu zählen Squats oder z. B. Übungen, die das Heben und Tragen thematisieren. Hier legen wir den Schwerpunkt auf die koordinative Seite des ADL-Trainings, um den Anforderungen im Alltag möglichst vielseitig begegnen zu können.

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022 . Praxis

Rückenfit mit Stab

Eva Holdorf-Helmy

Es ist erstaunlich, welche Vielfalt an Übungen ein Stab zu bieten hat. Lass Dich überraschen, lass Dich inspirieren. Es wird Spaß machen und über „niemanden wird der Stab gebrochen“.

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032 . Praxis

Wirbelsäule als aufspannendes Element

Lena Schönteich

Aufgrund ihrer zentralen Lage im Körper, übernimmt die Wirbelsäule wichtige Funktionen. Im Sinne einer befreiten Gelenkamplitude wird die Wirbelsäule in die Bewegungsabläufe des Körpers integriert, sodass eine vitale Dynamik entsteht und die Wirbelsäule ganzheitlich gestärkt werden kann. 

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13.30 – 15.00 Uhr

003 . Praxis

Qigong: Mit den eigenen Kraftquellen verbinden

Dietlind Zimmermann

Kräfte und Belastbarkeit lassen im Älterwerden nach und können Stress und Anspannung auslösen. Qigong bietet hier einerseits eine ideale Entspannungstechnik. Anderseits können wir durch sanfte Bewegung, Achtsamkeit und bewusste Aufmerksamkeitslenkung Zugang zu unseren natürlichen Kraftquellen finden. Bitte mitbringen: dicke Socken oder Gymnastikschuhe

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013 . Praxis

Tanz ist keine Frage des Alters

Barbara Kohnert

Besonders ältere Teilnehmer*innen unserer Bewegungskurse haben oftmals richtig viel Freude am Tanz! In diesem Workshop erproben wir geeignete Elemente aus den Bereichen des modernen Tanzes, der Folklore und der Bewegungsimprovisation, erlernen und erarbeiten ganz einfache Choreografien.

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023 . Praxis

Mit Rückenwind neu durchstarten

Peter Holthausen

Der Rücken bietet uns Halt und Schutz. Je stabiler und gleichzeitig flexibler er ist, desto alltagstauglicher bleiben wir. Es kommt auf das Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Knochen an. Dabei sind innere und äußere Balance entscheidend. Es geht um kräftigende Bewegungen in die Aufrichtung und ebenso um loslassen in die Gelassenheit, damit der Rücken sich keinen Kopf macht.

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033 . Praxis

Intervalltraining im Alter

Elisabeth Rahn

Die alltagstaugliche Ausdauerleistung ist für die Selbstständigkeit und Mobilität ältere Menschen existenziell. in diesem Workshop werden effektive und motivierende Intervallmethoden vorgestellt. Als Baustein für eine Übungsstunde finden sie vielfältigen Einsatz im Sport mit Älteren.

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15.15 – 16.45 Uhr

004 . Theorie

Ernährung im Alter ist nicht egal

Katrin Kleinesper

Abbau von Körpersubstanz, verminderte Gedächtnisleistung und Depressionen als Auswirkungen von Mangelernährung im Alter? Im Vortrag werden Lebensmittelempfehlungen für Senior*innen gegeben und Nahrungsergänzungsmittel vorgestellt.

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014 . Theorie,Praxis

Krafttraining im Alter

Lukas Meinert

Kraftsport im Alter hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, nicht nur im Hinblick auf Muskelkraft. Die Auswirkungen bezüglich der allgemeinen Gesundheit und der Lebensqualität sind wesentlich größer als es den meisten Menschen bewusst ist. Dieser Workshop gibt einen theoretischen Überblick über aktuelle Erkenntnisse und zeigt damit verbunden praktische Übungen auf.

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024 . Praxis

Pilates für Ältere

Nora Ebert

Pilates ist ein fantastisches Training für Best Ager, das mit kleinen Bewegungen anfängt und sich langsam, aber stetig steigern kann. Es ist ein ruhiges, ganzheitliches Training, in dem es um eine starke Körpermitte geht. Stabilität, Balance und Beweglichkeit werden trainiert mit positiver Auswirkung auf Gleichgewicht und Gangsicherheit.

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034 . Praxis

Bewegung ist Leben – Leben ist Bewegung

Uwe Bujaks

Ki Do In ist die Energiearbeit der Bewegungs- und Kampfkunst Shinson Hapkido. Neben der Vielfalt an Inhalten (meditative Elemente, Meridianarbeit, Rhythmus, Basisgymnastik und Atemtechniken) kennzeichnet Ki DO In eine hohe Anpassungsfähigkeit an die jeweiligen Teilnehmer*innen. Neben einem allgemeinen Einblick wird die altersspezifische Anwendung der einzelnen Übungsformen im Mittelpunkt stehen.

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Referent*innen

VTF-Referentin Katrin Kleinesper

Katrin Kleinesper

VTF-Referentin Dietlind Zimmermann

Dietlind Zimmermann

Lehrerin und Ausbilderin für Taijiquan, Qigong, Meditation. Philosophin und Autorin. Redakteurin des Taijiquan & Qigong Journals. www.lern-weg.de

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VTF-Referentin Eva Holdorf-Helmy

Eva Holdorf-Helmy

VTF-Referentin Lena Schönteich

Lena Schönteich

VTF-Referent David Hillmer

David Hillmer

VTF-Referentin Ulrike Schwartau

Ulrike Schwartau

Logo des HSB

Charlotta Cumming

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Barbara Kohnert

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Peter Holthausen

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Elisabeth Rahn

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Lukas Meinert

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Nora Ebert

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Uwe Bujack

Fragen & Antworten

+ Wie kann ich mich vor Ort verpflegen?

Kalte und heiße Getränke sowie warme Snacks, Salate und vieles mehr werden ganztätig in der Gastronomie im Foyer des ETV verkauft.

+ Wann erhalte ich die Teilnahmeunterlagen?

Das Fachtagungsticket mit der Übersicht der gebuchten Veranstaltungen werden direkt mit der Anmeldebestätigung zugestellt.

+ In welchen Räumen finde ich meine gebuchten Veranstaltungen?

Etwa 10 Tage vor der Veranstaltung werden die Raum- und Lagepläne sowie die Wegbeschreibung auf dieser Seite veröffentlicht.

+ Wird die Teilnahme an der Fachtagung als Fortbildung anerkannt?

Die Teilnahme wird mit 5 Lerneinheiten (bei ganztägiger Teilnahme) vom Verband für Turnen und Freizeit und dem Hamburger Sportbund als Fortbildung anerkannt.

Anmeldung

Teilnahmegebühr

85 € regulär
60 € für Mitglieder der VTF-/HSB-Vereine

Gut zu wissen

  • Für eine schriftliche Anmeldung per Post, Fax oder Mail wird eine zusätzliche Bearbeitungsgebühr von 5,– € erhoben.
  • Die Zahlung der Kongressgebühr erfolgt bitte per Bankeinzug
  • Mit der abgschlossenen Anmeldung hast du den Allgemeinen Geschäftsbedingungen zugestimmt.
  • Anmeldung über einen Verein/ eine Institution: Eine Abrechnung und Zuordnung einer Online-Anmeldung zu einem Verein oder einer Institution kann nur erfolgen, wenn der entsprechende Vereins-/oder einen Servicecode eingegeben wurde. Dieser muss in der entsprechenden Institution nachgefragt werden.
  • Liegt noch kein Code vor, kann dieser unter angefragt werden. In allen Mitgliedsvereinen des VTF liegen die entsprechenden Vereinscodes vor.

Widerruf und Rücktritt

Bis 14 Tage nach Buchungsdatum kann die Anmeldung kostenfrei widerrufen werden. Weiteres ist in den Allgemeinen Geschäftsbedingungen zu finden.

Hinweis

Während der Veranstaltung werden vom Verband für Turnen und Freizeit e. V. (VTF) Foto- und Videoaufnahmen zu Zwecken der Öffentlichkeitsarbeit gemacht.