Eine ältere Frau beim Sport mit einem bunten großen Reifen. Im Hintergrund sieht man eine weitere etwas jüngere Frau.

Bewegtes Leben – „fit und mobil im Alter“

Bewegtes Leben „fit und mobil im Alter“

Fachtagungen „Sport der Älteren“

16.11.2025 Google Maps HVV Haus des Sports
Schäferkampsallee 1, 20357 Hamburg
Genauer Tag steht noch nicht fest

Die Fachtagung „fit und mobil im Alter“ ist eine Fortbildungsmöglichkeit  insbesondere für Personen, die ältere Menschen in der Entwicklung eines aktiven Lebensstils unterstützen, also Übungsleiter*innen, Trainer*innen, Funktionär*in oder Mitarbeiter*in eines Sportvereins oder anderweitig in der Seniorenarbeit Engagierte und auch Personen, die sich in diesem Bereich neu engagieren möchten.

Partner & Förderer

Das war 2023

8. Fachtagung – 16 Vorträge und Workshops

Im Programm der Fachtagung standen am 5. Nov. 2023 bekannte und bewährte Trainingsprogramme, neue Trends und aktuelle Erkenntnisse für die verschiedenen Lebensphasen des Alters .
Mit dabei: Faszien- und Gedächtnistraining, „Nackengold“, „Neuroathletik“ sowie dynamische und ruhige Konzepte. Es blieb auch ausreichend Raum und Zeit für den angeregten Austausch.

Ein Bildausschnitt zeigt diagonal in die Luft gestreckte Arme
Eine Person im Vierfüsslerstand steht auf den Zehenspitzen, die Knie sind in der Luft, ein blauer Ball ist zwischen die Oberschenkel geklemmt.
In einem Sportraum sind 10 Personen zu sehen, im einbeinigen Vierfüsslerstand. Ein Bein ist nach hinten gerade ausgestreckt.
Eine Gruppe Sportler*innen steht im kreis, sie halten sich an den Händen. Das rechte Bein ist in Schrittstellung nach vorne gesetzt.

Besonders ältere Teilnehmer*innen von Bewegungskursen haben oftmals Freude am Tanz! Die Fachtagungsteilnehmer*innen erprobten mit Referentin Barbara Kohnert Elemente aus dem modernen Tanzes, der Folklore und Bewegungsimprovisationen.

In einem Seminarraum sitzen personen an einem U-förmig ausgestellten Tisch. In der Front referiert eine Person im Hintergrund ist eine Leinwand mit einem Schaubild zu sehen.
Eine Gruppe von Sportler*innen stehend vor ihren Matten auf einem Bein. Sie sind vorneüber gebeugt und halten mit beiden Händen einen senkrecht stehenden Gymnastikstab.
eine Person mit einer schwarten Sporthose ist barfuß stehend von der Hüfte abwärts zu sehen. Ein Bein steht am Boden, das andere Bein ist leicht gebeugt und steht mit dme Vorderfuß auf einem Gymnastikball.
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Programm 2023

09.30 – 11.00 Uhr

001 . Theorie

Fit von Kopf bis Fuß durch Spaß am Gedächnistraining

Ulrike Schwartau

Gedächtnistraining hat weit mehr als mit Kreuzworträtseln oder Sodoku zu tun. Beim ganzheitlichen Gedächtnistraining wird mit 12 verschiedenen Trainingszielen gearbeitet – ganz ohne Leistungsdruck und mit ganz viel Spaß, Freude und Erfolgserlebnissen. Nur dadurch wird das Gehirn effektiv trainiert sowie gefördert und die Motivation geht nicht verloren.

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011 . Praxis

Yoga Variationen

Eva Holdorf-Helmy

Asanas nennt man die Körperhaltungen im Yoga. Ich zeige, wie man sich heldenhaft fühlen kann, wenn man diese Haltungen aus diversen körperlichen Gründen nicht ausführen kann. Spüren ohne Schmerzen. Alternativen lernen und selber entwickeln. Du bist der Held!

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021 . Praxis

Seniorentraining mit Grips

Charlotta Cumming

Wir sind so fit, wie unser Hirn es zulässt – beim Aufwärmen, den klassischen Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen und beim Abschlussritual kann dieses Wissen die Praxis bereichern.

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031 . Praxis

Stresskompensation durch Gute-Laune-Action

Lena Schönteich

Im Alltag erleben wir Stress durch zu hohe Anforderungen, ungünstige Lebensgewohnheiten und negative Emotionen. Eine aktive Regulierung des körperweiten Fasziennetzes mit Spaßfaktor unterstützt die Stressbewältigung in Gewebe und Gemüt. Dieses setzt positive Energie frei, wirkt entlastend auf Blockaden und ausgleichend auf körperliche, emotionale und mentale Gesundheit.

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11.15 – 12.45 Uhr

002 . Theorie

Neuroathletik – was ist das?

David Hilmer

Gamechanger oder Hype? Neuroathletik gilt als die Geheimwaffe in Bezug auf die sportliche Leistungsfähigkeit und das Therapieren von Schmerzen. Doch was steckt eigentlich dahinter? Warum ist es essenziell, dass Neuroathletiktraining vor allem im höheren Alter umgesetzt wird?

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012 . Praxis

ADL-Training

Charlotta Cumming

Elemente aus dem ADL-Training (Activities of Daily Living) haben in Kursen mit Senior*innen einen festen Bestandteil. Dazu zählen Squats oder z. B. Übungen, die das Heben und Tragen thematisieren. Hier legen wir den Schwerpunkt auf die koordinative Seite des ADL-Trainings, um den Anforderungen im Alltag möglichst vielseitig begegnen zu können.

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022 . Praxis

Rückenfit mit Stab

Eva Holdorf-Helmy

Es ist erstaunlich, welche Vielfalt an Übungen ein Stab zu bieten hat. Lass Dich überraschen, lass Dich inspirieren. Es wird Spaß machen und über „niemanden wird der Stab gebrochen“.

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032 . Praxis

Wirbelsäule als aufspannendes Element

Lena Schönteich

Aufgrund ihrer zentralen Lage im Körper, übernimmt die Wirbelsäule wichtige Funktionen. Im Sinne einer befreiten Gelenkamplitude wird die Wirbelsäule in die Bewegungsabläufe des Körpers integriert, sodass eine vitale Dynamik entsteht und die Wirbelsäule ganzheitlich gestärkt werden kann. 

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13.30 – 15.00 Uhr

003 . Praxis

Qigong: Mit den eigenen Kraftquellen verbinden

Dietlind Zimmermann

Kräfte und Belastbarkeit lassen im Älterwerden nach und können Stress und Anspannung auslösen. Qigong bietet hier einerseits eine ideale Entspannungstechnik. Anderseits können wir durch sanfte Bewegung, Achtsamkeit und bewusste Aufmerksamkeitslenkung Zugang zu unseren natürlichen Kraftquellen finden. Bitte mitbringen: dicke Socken oder Gymnastikschuhe

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013 . Praxis

Tanz ist keine Frage des Alters

Barbara Kohnert

Besonders ältere Teilnehmer*innen unserer Bewegungskurse haben oftmals richtig viel Freude am Tanz! In diesem Workshop erproben wir geeignete Elemente aus den Bereichen des modernen Tanzes, der Folklore und der Bewegungsimprovisation, erlernen und erarbeiten ganz einfache Choreografien.

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023 . Praxis

Mit Rückenwind neu durchstarten

Peter Holthausen

Der Rücken bietet uns Halt und Schutz. Je stabiler und gleichzeitig flexibler er ist, desto alltagstauglicher bleiben wir. Es kommt auf das Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Knochen an. Dabei sind innere und äußere Balance entscheidend. Es geht um kräftigende Bewegungen in die Aufrichtung und ebenso um loslassen in die Gelassenheit, damit der Rücken sich keinen Kopf macht.

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033 . Praxis

Intervalltraining im Alter

Elisabeth Rahn

Die alltagstaugliche Ausdauerleistung ist für die Selbstständigkeit und Mobilität ältere Menschen existenziell. in diesem Workshop werden effektive und motivierende Intervallmethoden vorgestellt. Als Baustein für eine Übungsstunde finden sie vielfältigen Einsatz im Sport mit Älteren.

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15.15 – 16.45 Uhr

004 . Theorie

Ernährung im Alter ist nicht egal

Katrin Kleinesper

Abbau von Körpersubstanz, verminderte Gedächtnisleistung und Depressionen als Auswirkungen von Mangelernährung im Alter? Im Vortrag werden Lebensmittelempfehlungen für Senior*innen gegeben und Nahrungsergänzungsmittel vorgestellt.

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014 . Theorie / Praxis

Krafttraining im Alter

Lukas Meinert

Kraftsport im Alter hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, nicht nur im Hinblick auf Muskelkraft. Die Auswirkungen bezüglich der allgemeinen Gesundheit und der Lebensqualität sind wesentlich größer als es den meisten Menschen bewusst ist. Dieser Workshop gibt einen theoretischen Überblick über aktuelle Erkenntnisse und zeigt damit verbunden praktische Übungen auf.

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024 . Praxis

Pilates für Ältere

Nora Ebert

Pilates ist ein fantastisches Training für Best Ager, das mit kleinen Bewegungen anfängt und sich langsam, aber stetig steigern kann. Es ist ein ruhiges, ganzheitliches Training, in dem es um eine starke Körpermitte geht. Stabilität, Balance und Beweglichkeit werden trainiert mit positiver Auswirkung auf Gleichgewicht und Gangsicherheit.

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034 . Praxis

Bewegung ist Leben – Leben ist Bewegung

Uwe Bujaks

Ki Do In ist die Energiearbeit der Bewegungs- und Kampfkunst Shinson Hapkido. Neben der Vielfalt an Inhalten (meditative Elemente, Meridianarbeit, Rhythmus, Basisgymnastik und Atemtechniken) kennzeichnet Ki DO In eine hohe Anpassungsfähigkeit an die jeweiligen Teilnehmer*innen. Neben einem allgemeinen Einblick wird die altersspezifische Anwendung der einzelnen Übungsformen im Mittelpunkt stehen.

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Referent*innen 2023

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Katrin Kleinesper

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Dietlind Zimmermann

Lehrerin und Ausbilderin für Taijiquan, Qigong, Meditation. Philosophin und Autorin. Redakteurin des Taijiquan & Qigong Journals. www.lern-weg.de

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Eva Holdorf-Helmy

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Lena Schönteich

FASZIO® Referentin im Themenbereich FASZIO® Fitness, B.A. Ernährungsberaterin, Personal Trainerin, DTB Group Fitness Trainerin mit diversen Zusatzqualifikationen, Heilpraktikerin i.A.

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David Hillmer

Sportwissenschaftler, Referent und Personal Trainer. Der Co-Founder von Brain Based Movement ist Experte für Neuroathletik und Functional Training. Das Konzept von Brain Based Movement vereint diverse Ansätze aus der Sportwissenschaft, der angewandten Neurologie, dem Athletik- und funktionellen Training. Durch die vielseitige Ausbildung (Sportstudium an der Deutschen Sporthochschule in Köln / EXOS / FMS / DOSB / Z-Health u.v.m.) verfügt David über einen enormen Wissensschatz, welchen er auch in der Praxis erfolgreich im Profi- und Breitensport anwendet.

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Ulrike Schwartau

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Barbara Kohnert

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Peter Holthausen

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Elisabeth Rahn

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Lukas Meinert

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Nora Ebert

Seit über 15 Jahren Trainerin für Fitness- und Gesundheitssport mit den Schwerpunkten Rückengymnastik, Pilates, Yoga, Faszien-Fitness und Faszien-Yoga. DTB ausgebildet in Haltung und Bewegung,Stretching,Rücken( auch Prävention) und Pilates. Yoga Personal Trainer. Trainerin und Referentin für viele Themen Rund um den Gesundheitssport.

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Uwe Bujack

Fragen & Antworten

+ Wird die Teilnahme an der Fachtagung als Fortbildung anerkannt?

Die Teilnahme wird mit 5 Lerneinheiten (bei ganztägiger Teilnahme) vom Verband für Turnen und Freizeit und dem Hamburger Sportbund als Fortbildung anerkannt.

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