5. Hamburger Qigong-Kongress

Diese schulenübergreifenden Arbeitskreise treffen sich im Rahmen des Kongresses und sind für alle Interessierten offen und kostenfrei. Um Voranmeldung wird gebeten. Bitte an Doris Palm:

Diese schulenübergreifenden Arbeitskreise treffen sich im Rahmen des Kongresses und sind für alle Interessierten offen und kostenfrei. Um Voranmeldung wird gebeten:. Bitte an Toni Faath:

Diese schulenübergreifenden Arbeitskreise treffen sich im Rahmen des Kongresses und sind für alle Interessierten offen und kostenfrei. Um Voranmeldung wird gebeten. Bitte an Sabine Schreiner:

Diese schulenübergreifenden Arbeitskreise treffen sich im Rahmen des Kongresses und sind für alle Interessierten offen und kostenfrei. Um Voranmeldung wird gebeten. Bitte an Peter Valentin:

Begrüßung aller Teilnehmer*innen durch den VTF und Impulsvortrag von Gerhard Milbrat.

Wir betrachten anhand eines Textes von Thich Nhat Hanh den Zusammenhang von Leere und Verbundenheit und praktizieren das Eintauchen in diesen besonderen Zustand mit der Qigong-Übung „Der Lebenskreislauf des Lotus“.

Inhalt sind Übungen aus der Stehenden Methode des Huichungong (Verjüngungs-Qigong), die charakteristische Bewegungen von Tieren mit Langlebigkeit imitieren. Die Bewegungen zeichnen sich durch intensive Bewegungen der Wirbelsäule, rollende Schulterbewegungen und Kultivierung des unteren Dantians aus. Dies ist der 1. Teil eines Doppelworkshop der nur gemeinsam mit dem 2. Teil gebucht werden kann.

Das Strukturtraining ist für Qigong und Taijiquan Praktizierende konzipiert. In beiden Disziplinen ist die Körperstruktur wichtig. Themenschwerpunkt: Die Körpermitte in der Beziehung zur Bewegung sowie das Energiefeld Dantian. Die Basis ist die Konzentration auf das Körperzentrum, denn alle Bewegungen werden darauf abgestimmt. Der Körper wird so ausgerichtet, dass sein Schwerpunkt in der Körpermitte lokalisiert ist. Das Dantian und das physische Zentrum des Körpers bilden die Körpermitte. Das Dantian ist im Qigong und Taijiquan und generell in allen Kampfkünsten unserer energetischer Zentralpunkt.

Chinesische Kalligraphie ist der künstlerische Ausdruck von Schriftzeichen, Symbolen, Gefühlen, Worten und Begriffen. Es sind Zeichen des Himmels, des Menschen und der Erde. Kalligraphische Kunst spricht ohne Worte und kultiviert unser Sein. Sie erreicht uns direkt. Wir schreiben 3 Zeichen: he = Frieden, xin = Herz, shen = Geist/spirit Zusätzliche Gebühr für das Material: 2,50 Euro für Tusche und Papier – vor Ort zu zahlen. Dies ist der 1. Teil eines Doppelworkshop der nur gemeinsam mit dem 2. Teil gebucht werden kann.

Der Atem spielt eine zentrale Rolle für das menschliche Wohlbefinden. Stilles Sitzen und bewegtes Qigong verstärken sich gegenseitig: Die Wahrnehmung von Atem und Wu (Nichts oder Stille) werden vertieft. Theorie und Praxis verbinden sich.

Ein Sprichwort in China sagt, dass »das Glück vom Himmel heruntergekommen ist« (Fu Chong Tian Jiang). So stellt das alte Zeichen für Glück einen Menschen dar, der »einen gefüllten Weinkrug auf den Altar« stellt, um das Glück zu erbitten.

Lebensfreude, Herzlichkeit und Ausstrahlung – Zeichen eines gesunden Feuer-Elements! Mit dieser geschmeidigen Herz-Qigong-Form harmonisierst du Akupressur-Punkte des Feuer-Elements. So fühlst du dich ruhig und energiegeladen zugleich.

Inhalt sind Übungen aus der Stehenden Methode des Huichungong (Verjüngungs-Qigong), die charakteristische Bewegungen von Tieren mit Langlebigkeit imitieren. Die Bewegungen zeichnen sich durch intensive Bewegungen der Wirbelsäule, rollende Schulterbewegungen und Kultivierung des unteren Dantians aus. Dies ist der 2. Teil eines Doppelworkshop der nur gemeinsam mit dem 1. Teil gebucht werden kann.

Die Stehende Säule (Zhanzhuang) ist eine wichtige Basisübung und ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen von Bedeutung. Die Stehende Säule ist eine Stehübung mit meditativem Charakter, durch die man einen festen, verwurzelten Stand und einen entspannten, aber zentrierten Geisteszustand herstellen soll. Der Zustand der Einheit (Wu-Ji) kann hierbei erfahren und mit in die Formabläufe genommen werden. Im Gegensatz zu den anderen Übungen finden hier keine äußeren Bewegungen statt. Stattdessen ist die Innere Arbeit, das „Nei Gong“ von großer Bedeutung. Mit unserem „Yi“ (Geistige Wahrnehmung) wollen wir lernen, unnötige Anspannungen zu lösen und Fehlhaltungen zu korrigieren. Dadurch werden Meridiane (Energiekanäle), die den Körper durchziehen, geöffnet und die Energie (Qi) kann frei fließen. Durch regelmäßiges Stehen nach dieser Nei Gong Methode entwickelt der Körper eine entspannte und stabile Struktur, die von großem Nutzen sein kann.

Chinesische Kalligraphie ist der künstlerische Ausdruck von Schriftzeichen, Symbolen, Gefühlen, Worten und Begriffen. Es sind Zeichen des Himmels, des Menschen und der Erde. Kalligraphische Kunst spricht ohne Worte und kultiviert unser Sein. Sie erreicht uns direkt. Wir schreiben 3 Zeichen: he = Frieden, xin = Herz, shen = Geist/spirit zusätzliches Gebühr für das Material: 2,50 Euro für Tusche und Papier – vor Ort zu zahlen. Dies ist der 2. Teil eines Doppelworkshop der nur gemeinsam mit dem 1. Teil gebucht werden kann.

Feinheit der Bewegungen und Durchdringungskraft kennzeichnen die Fúqì-Übungen, bei denen Bewegung, Atmung, Sprechen von Lauten und Vorstellungskraft in besonderer Weise verbunden werden. Der „nährende“ Aspekt (fúqì), gefördert durch die Bewegungen von Verdichten und Entfalten, die die 32 Bewegungsmuster durchziehen, bildet die Grundlage.

Chinesische Philosophie und Bewegungskunst. Theorie und Praxis. Aus dieser Philosophie sind fünf Zeichen vorzustellen, die ihren Sitz im Leben nicht verleugnen.

Dynamische Wechsel zwischen Entspannung und Spannung in Verbindung mit deutlichen Drehbewegungen erhöhen die Elastizität und die Geschmeidigkeit. Der Qi-Fluss wird schon nach wenigen Wiederholungen spürbar angeregt. Die rhythmischen und fließenden Bewegungsabläufe wirken ausgleichend, stärken die Lebenskraft und regen die Selbstheilungskräfte an. Die Spiral-Bewegung steht im Spiral-Qigong im Mittelpunkt und wird in Theorie und Praxis erklärt.

Die grundlegenden Atemformen Bauch (Hu Xi) – und Gegen-Bauchatmung (Ni Hu Xi) eröffnen, mit einem tieferen Blick drei Ebenen:1.) unteres Dantian füllen, 2.) die dabei entstehende Wirbelsäulenbewegung und 3.) das Splitten des „Atem-Windes“ in drei Passagen. Die Nutzung der drei Atemebenen wird unsere Qigong Praxis deutlich wirkungsvoller machen. Dies ist der 1. Teil eines Doppelworkshop der nur gemeinsam mit dem 2. Teil gebucht werden kann.

In diesem Workshop gewinnen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer eine vertiefte Einsicht in die philosophischen, weltanschaulichen und spirituellen Ebenen des Qi Gong, um neue Erkenntnisse für die eigene Praxis und die eigene Lehre zu erlangen. Daher beinhaltet der Workshop eine Einführung in die fünf Wirkungsebenen des Qi Gong: Welche Effekte können Qigong-Übungen für den Körper, die Psyche, das Körperbild, die Erfahrung der Lebenswelt provozieren? Und wie lässt sich daraus entstehend das Üben von Qigong als eine symbolische Repräsentation (als 5. Ebene) der eigenen Welt- und Körpererfahrung verstehen? Praxisnah werden die 5 Wirkungsebenen anhand verschiedener Übungen zum Mitmachen vorgestellt.

In den daoistischen Künsten der Lebenskultivierung gilt die achtsame Verbindung mit der Erde als Quelle zu Vertrauen und Ursprünglichkeit. Das Qigong-Gehen macht dies in der Tiefe erfahrbar und schenkt uns einen gelassenen Herzgeist. Dies ist der 1. Teil eines Doppelworkshop der nur gemeinsam mit dem 2. Teil gebucht werden kann.

Die neusten wissenschaftlichen und komplementärmedizinischen Erkenntnisse stützen die Atem-Erfahrungen von Qigong und Taijiquan für ein gesundes Leben. Theorie und Praxis zum Atem gehen eine tiefe Verbindung ein.

Die anatomischen und physiologischen Besonderheiten, die Energetik zyklischer Abläufe und unterschiedliche Phasen im Leben einer Frau benötigen aus Sicht der TCM eigene Regulierungen. Die traditionsreichen Übungen des Qigong können Antworten auf gesundheitliche Fragen der Frau von heute geben.

In meiner künstlerischen Arbeit als Holzbildhauer gibt es immer wieder assoziative Verbindungen zu meiner Taiji und Qigong-Praxis. Beispiele sind: Bewege dich "entlang der Linie", geh mit dem Fluss der Bewegung/der Faser , bewege dich mit der dir oder deinem Objekt innewohnenden Form, spiele mit den Gegensätzen und gestalte sie, bringe Yin und Yang in Harmonie nutze die Spannung zwischen den Polen ... In der Praxis dieses Workshops werde ich spielerisch und körperlich erfahrbar an den Prinzipien Zentrierung, Aufrichtung und Ausrichtung arbeiten. Durch unsere Bewegungen treten wir in Kontakt zu drei durch den Raum bewegbaren Holz-Skulpturen, die diese drei Prinzipien verkörpern. Innere Erfahrungsbilder begegnen uns im Raum in materieller Form. Lassen Sie sich als Teilnehmer*in dieses Workshops auf eine hochspannende Reise mit der Möglichkeit zu überaschenden Erkenntnissen und Erfahrungen ein.

Die grundlegenden Atemformen Bauch (Hu Xi) – und Gegen-Bauchatmung (Ni Hu Xi) eröffnen, mit einem tieferen Blick drei Ebenen:1.) unteres Dantian füllen, 2.) die dabei entstehende Wirbelsäulenbewegung und 3.) das Splitten des „Atem-Windes“ in drei Passagen. Die Nutzung der drei Atemebenen wird unsere Qigong Praxis deutlich wirkungsvoller machen. Dies ist der 2. Teil eines Doppelworkshop der nur gemeinsam mit dem 1. Teil gebucht werden kann.

Das Zhaobao-Taiji-Qigong, ist aus den Bewegungen der Zhaobao Taiji-Form abgeleitet. Charakteristisch für diese Qigong-Übungen sind die einfachen, leicht erlernbaren und sanften Bewegungen, die im Stehen durchgeführt werden. Im Unterschied zur Taiji-Abfolge bewegt man sich nicht durch den Raum und braucht daher weniger Platz. Die Übungen können daher auch gut zu Hause geübt werden. Die Aufmerksamkeit wird ganz auf die rund-spiralförmigen und fließenden Bewegungen sowie auf das sinnliche Erfahren der Lebensenergie "Qi" gelenkt. Der Atem wird mit den Körperbewegungen synchronisiert und fließt natürlich und sanft. Der Geist wird während der Übungen zentriert, ruhig und klar.

In den daoistischen Künsten der Lebenskultivierung gilt die achtsame Verbindung mit der Erde als Quelle zu Vertrauen und Ursprünglichkeit. Das Qigong-Gehen macht dies in der Tiefe erfahrbar und schenkt uns einen gelassenen Herzgeist. Dies ist der 2. Teil eines Doppelworkshop der nur gemeinsam mit dem 1. Teil gebucht werden kann.

In der Qi Akupressur wird Qi Gong mit der Massage von Akupressurpunkten verbunden. In diesem Workshop erlernst du alle 3 Teile der Übung „Stärke“. Zusammen ergibt sich eine ruhige, wohltuende Choreographie die die Mitte stärkt und im Sitzen ausgeführt wird.

Das Üben von Qigong wird unter ausgewählten myofaszialen, faszialen und physiologischen Gesichtspunkten betrachtet. Unter diesem Blickwinkel geht es um die tragenden, bewegenden und fließenden Strukturen der menschlichen Natur und um deren Zusammenwirken mit der Gesamtheit der Organe.

Vorführung teilnehmender Referent*innen mit Beiträgen aus dem Taijiquan, Qigong und anderen Kampfkünsten sowie kurze Präsentationen aus den Arbeitskreisen vom Freitagabend.

Wir lockern die Gelenke und bringen das Qi mit einfachen Bewegungen in Schwung. Ein schöner Start in den Tag

Sorgen und Grübeleien regulieren, sowie die Gelassenheit fördern – dafür werden wir Magen und Milz stärken und entlasten, mit Übungen aus dem „Qi Gong der Vier Jahreszeiten – Spätsommer“. In Praxis und Theorie tauchen wir so in das Thema Mitte ein.

Auch für Qigong Übende ist es wertvoll sich eine Bewegung aus dem Taiji Quan anzueignen ohne dafür eine ganze Form zu erlernen, die Wolkenhände. Die Drehung aus der Taille macht die Wirbelsäule beweglicher und entspannte Handgelenke und fließende Armbewegungen schenken wundervolle Leichtigkeit. Die Seitwärts-Schritte sind eine gute Möglichkeit Qigong im Gehen zu üben und die Koordination zu trainieren. Die Bewegung aus dem Zentrum lässt sich wunderbar mit dieser Übung erkunden.

Das „Spiel der 5 Tiere“ wird in der daoistischen Praxis der Wudang-Berge mit den „Heilenden Lauten“ praktiziert. Wir kombinieren in diesem Workshop eine Bewegung aus dem Spiel des Hirschen mit dem heilenden Laut für die Nieren, die so auf sanfte Art bewegt und energetisiert werden.

Qi-Tanz harmonisiert die 12 Haupt-Meridiane und wichtige Akupressur-Punkte: So fließt Qi, die Lebensenergie, noch freier durch deinen Körper. Qi-Tanz für deine Beweglichkeit, Koordination und ganz viel Lebensfreude!

Dao, Qi, Yinyang, Fünf Wandlungen, Himmel, Erde, Mensch, Geist: Die europäische Philosophie hat bei der Wahrnehmung der Welt den 5 Sinnen vertraut, die chinesische dem Gefühl und atmosphärischen Gespür, ohne die 5 Sinne zu unterschlagen. Diesen Unterschied gilt es in Theorie und Praxis zu erfassen. Dies ist der 1. Teil eines Doppelworkshop der nur gemeinsam mit dem 2. Teil gebucht werden kann.

Qigong lebt im Wechselspiel von Leib und Seele. Begeben wir uns auf die Suche nach diesem Spiel in Philosophie und Kultur, auf dass das Herz vor Freude hüpfen möge, die Aussagen des Referenten auf Herz und Nieren geprüft werden und man keineswegs den Vortrag gramgebeugt verlassen möge.

Die Qigong-Übung „Ursprung des Lichts“ ist eine über viele Jahrhunderte überlieferte Form, mit der wir Körper, Geist und Atem in Harmonie miteinander bringen. Aus dem Nichts entsteht das Etwas, daraus entstehen Yin und Yang. Wir tauchen ein in Wuji, das große Nichts und verbinden Himmel, Erde und Mensch.

In diesem Workshop werden Übungen vermittelt, welche die drei Engpässe (unteres Pass-Tor: Weilu, mittleres Pass-Tor Jia Ji, oberes Pass-Tor Yue Zhen) öffnen und durchlässig machen. Dadurch wird eine bessere Verbindung zwischen dem unteren/Xia-Dantian und dem oberen/Shang-Dantian gewährleistet, wovon unsere Qigong Praxis profitiert.

Nach einer kurzen Vorstellung des Konzeptes „Qigong am Arbeitsplatz“ lernen die Teilnehmer*innen die von Professor Hu Xiaofei an der Sportuniversität Peking entwickelte Methode "Qigong for Office People" kennen. Das Konzept ist einerseits den besonderen Bedingungen des Unterrichtens von Qigong in Firmen, Instituten, Behörden, angepasst. Andererseits ist es abgestimmt auf gesundheitliche, soziale, körperliche Probleme die durch eingeschränkte Haltungs- und Bewegungsmuster, Stress, Hetze und Unausgeglichenheit an modernen Arbeitsplätzen entstehen können. Die Methode schöpft aus den Qualitäten des Taijiquan und aus verschiedenen Qigong- Methoden die an die Fünf Wandelungen angelehnt sind. So wird diese Übungsreihe auch „Taiji Wuxing Yangshenggong“ genannt. Sie hat sich als intensiv und hochwirksam in der Kurspraxis an diversen Arbeitsplätzen bewährt.

Das Trigramm 29. Kan für das weibliche Prinzip, das Wasser, das Abgründige aus dem Yijing zeigt auf, dass die zwei äusseren Linien dem Yin zugeordnet sind und die innere Linie dem Yang. Der Wesenskern der Frau ist stark und resilient. In diesem Workshop geht es darum, uns dieser starken inneren Kraft anzunähern. Dazu gehört auch sanftes und befreiendes Tanzen.

Dao, Qi, Yinyang, Fünf Wandlungen, Himmel, Erde, Mensch, Geist: Die europäische Philosophie hat bei der Wahrnehmung der Welt den 5 Sinnen vertraut, die chinesische dem Gefühl und atmosphärischen Gespür, ohne die 5 Sinne zu unterschlagen. Diesen Unterschied gilt es in Theorie und Praxis zu erfassen. Dies ist der 2. Teil eines Doppelworkshop der nur gemeinsam mit dem 1. Teil gebucht werden kann.

In den Traditionen des Qìgōng und Yăngshēng, sind Tiere Vorbilder und Symbole – ihre Eigenschaften werden nachgeahmt und in stilisierter Form zum Ausdruck gebracht: die Anmut des Kranichs, die Kraft des Tigers. Die Vorstellungen, Legenden und die vom Menschen den Tieren zugesprochenen Fähigkeiten, die in den Übungen wirksam werden, beruhen auf einem vielfältigen, auch ambivalenten und spannungsreichen Verhältnis von Mensch und Tier in der chinesischen Kultur.

Durch gezieltes massieren im Kopfbereich werden Akupunkturpunkte angeregt und die zugehörigen Leitbahnen durchlässig gemacht. Die Durchblutung im Gesicht wird verbessert und fördert einen klaren Geist und ein strahlendes Gesicht.

Ausgewählte Formen aus beiden Übungsfolgen. Bei den 8 Brokatübungen im Stehen werden kraftvolle, kämpferische Formen mit innerer Entspannung verbunden, Stabilität und Zentrierung gefördert. Bei den 8 Brokatübungen im Sitzen finden sich einfache Bewegungsmuster, weiches Dehnen und innerlich und äußerlich angewandte Selbstmassage.

Dies ist eine kleine Form, angelegt an Taijiquan – nicht mit der Idee der Kampfkunst, sondern zur Unterstützung des Inneren Qigong (Qi-Fluss) wie zum Beispiel des Kleinen himmlischen Kreislaufes. Man braucht nicht viel Platz, um die Form zu üben, sodass es auch möglich wäre, sie beispielsweise im kleinen Hotelzimmer irgendwo auf der Welt, oder im Büro zu praktizieren. Dauer eines Durchgangs: ca. 5 Minuten.

Viele Menschen wünschen sich ein robusteres Immunsystem. Das ist sowohl in der westlichen Medizin als auch in der TCM – hier würde man Abwehr-Qi oder wei qi sagen  – eine komplexe Idee. Das meiste kann jede/r selber tun. Hierbei können Qigong-Praktiken eine Rolle spielen. Die Beispiele im Workshop sind dem Nei Yang Gong entnommen.

Durch das Praktizieren von Taijiquan und Kalligraphie entwickelte Wangning eine Übungsreihe sich wie ein Urtierchen weich und kraftvoll fortzubewegen. Die Übung basiert auf den Fortbewegungsmustern eines „Wurms“ oder einer Raupe: indem man einatmet, dabei den Körper „klein“ macht, sichin Form rollt, sich dreht und sich zusammendrückt. In diesem Zustand kann der Körper Widerstandskraft entfalten. Beim Ausatmen lässt man die aufgebaute Kraft langsam wieder los und erlangt eine große Erleichterung, denn der Körper dehnt sich und bewegt sich in aller Richtungen. Diese kleine Übung entlastet die Wirbelsäule und lockert die Muskel im Rückenbereich.

Erfahrungen und Kräfte sammeln, abschließen und startbereit für Nächstes und Neues werden.