Sportarten im VTF
Unter dem Dach des VTF hat vieles Platz. Turnen ist vielfältig! In den Bereichen Kinderturnen, Wettkampf- und Leistungssport, Fitness- und Gymnastik, Natursportarten, Bewegungskunst & Turnartistik, Freizeitsport und Gesundheitsangebote sind dem Verband ungefähr 100 Sportarten zugeordnet.
Kinderturnen
+ Babys in Bewegung
Babys erobern über Bewegung und Sinneswahrnehmungen die Welt. Sie sind von Anfang an aktiv, neugierig und lernfähig. Die Babys in den einzelnen Entwicklungsphasen zu begleiten und sie so zu unterstützen, liegt der Sportart „Babys in Bewegung“ zugrunde.
+ Eltern-Kind-Turnen
Bewegungserfahrungen im Kleinkindalter sind für die Entwicklung der Kinder essentiell. Beim Eltern-Kind-Turnen wird durch die Eltern-Kind-Beziehung eine Nähe zum Vertrauten für die Kinder hergestellt, dies erleichtert den Umgang mit neuen Erfahrungen für die Kleinen.
+ Inklusives Kinderturnen
Beim inklusiven Kinderturnen können alle Kinder, egal, ob sie unterschiedlicher kultureller oder sozialer Herkunft sind oder eine Behinderung haben, vielseitige Erfahrungen im Spielen, Bewegen und Fertigkeitserlernen erleben und sich mit und ohne Materialien sowohl motorisch als auch koordinativ ausprobieren.
+ Kindertanz
Kindertanz ist die tänzerische und musikalische Früherziehung in jungen Jahren. Beim Kindertanz erlernen Kinder ab zwei Jahren spielerisch Bewegungsformen zu verschiedenen Rhythmen und Musikrichtungen
+ Kinderturnen & Kleinkinderturnen
Bewegung macht Spaß, stark und schlau, denn die spielerische Bewegung fördert die gesunde Entwicklung von Kindern. Kinderturnen ist das vielseitige Spielen, Bewegen und Fertigkeitslernen an, mit und ohne Materialien/Geräten (Bällen, Klein- und Großgeräte uvm.). Es fördert und fordert in allen motorischen Beanspruchungen, wie vielseitige Koordination, Beweglichkeit, Kräftigung, Schnelligkeit und Ausdauer sowie auch die Lernfähigkeit. Das Kinderturnen bereitet mit seiner Vielfalt auf alle weiteren Sportarten motorisch vor und ist somit die „Kinderstube“ des Vereinssports.
+ Kleine Ball- und Bewegungsspiele
Bewegungsspiele fördern mit variantenreichen Spielideen den Spaß in der Gruppe. Sie werden als alltagsnahe Interaktionsformen verstanden und unterstützen die Kompetenzen vielseitiger Beziehungs- und Handlungsmuster.
+ Kleinkinderturnen
Bewegung von Anfang an! Das Kleinkinderturnen fördert bereits unter drei Jahren das vielseitige Spielen, Bewegen und Fertigkeitslernen, mit und ohne Materialien/Geräten (Bällen, Klein- und Großgeräte uvm.).
+ Psychomotorik
Kinderturnangebote im Bereich Psychomotorik setzen noch spezifischer den Fokus auf die kombinierte Förderung von Psyche und die Motorik durch Bewegungsspiele, Wahrnehmungsübungen und vielseitige Bewegungsstationen.
+ Rhythmische Früherziehung
Die Kinder werden spielerisch an Tanz und Musik herangeführt. Tanzen fördert die Entwicklung einer starken Körpermitte, die Ausdruckskraft und das Selbstbewusstsein des Kindes. Zentrale Themen der rhythmischen Früherziehung sind Motorik, Rhythmik, Musikalität, Gesang, Phantasie und Koordination.
+ Singen & Spielen
Beim Singen & Spielen werden die Kinder frühzeitig an Rhythmus- und Taktgefühl durch singbegleitende Spiele herangeführt.
+ Spielen im Wasser
Die motorische Frühentwicklung für Kinder im Wasser ist ein wichtiger Grundbaustein in der Bewegungsentwicklung der Kinder. Das Element Wasser lässt sich spielerisch kennenlernen, fördert den Spaß und nimmt den Kindern die Angst davor.
+ Vielseitige Bewegungs- und Gesundheitsförderung für Kinder
Grundlegend sind für alle Bewegungs- und Gesundheitsförderungsangebote für Kinder die Schwerpunkte des Kinderturnens. Sie dienen der vielseitigen Förderung aller wichtigen motorischen Grundfertigkeiten und -Fähigkeiten, sie orientieren sich an den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Kinder, sie fördern das gemeinsame Spielen und Bewegen mit Gleichaltrigen.
Wettkampf- und Leistungssport
Fitness- und Gymnastikangebote
Trendformate im Workoutbereich
+ Aerobic / Step-Aerobic
Aerobic ist eine eigenständige Bewegungsform mit verschiedenen Impact-Intensitäten. Die daraus entstandene Zusatzform Step Aerobic wird mit einer höhenverstellbaren Stufe durchgeführt, auf die mit Choreografie-Varianten herauf- und heruntergegangen werden kann.
+ Aqua-Fitness
Aqua-Fitness bietet durch vielseitige Übungsformen im Wasser die Möglichkeit der individuellen Dosierung der Belastung und somit ein besonders gelenkschonendes Potenzial. Es gibt viele verschiedene Arten und Formen des Aquafitness mit und ohne Handgeräte, wie z. B. Aqua-Jogging, Wassergymnastik, Aqua-Cycling, Aqua-Bootkamp, Faszienaqua u.v.m.
+ Cardio
Cardio Aktiv zeichnet sich durch ein abwechslungsreiches Heranführen an ein Herz-Kreislauf-Training aus. Bewegungsformen wie Power Walking und Walk-Aerobic sind Inhalte des Trainings, welche die Teilnehmer*innen zu einer langfristigen Verhaltensänderung führen soll.
+ Functional Training & Crossfit
Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität zu verbessert und Verletzungen vorbeugt. Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training.
+ Indoorcycling
Beim Indoorcycling werden auf sogenannten Spinningrädern zu rhythmischer Musik unterschiedliche Choreografien und Workouts gefahren. Verschiedene Etappen sorgen für maximale Ausdauer und stärken das Herz-Kreislauf-System nachhaltig.
Klassische Workoutthemen
+ Bauch-Beine-Po
Beim klassischen Bauch-Beine-Po Training werden gezielte Muskelgruppen trainiert, die für eine starke Körperstabilität und Achsenstatik sorgen.
+ Complete Body Workout
Beim Complete Body Workout werden ganzheitliche Übungen für den gesamten Körper ausgeführt und somit ein effektives Training für alle wichtigen Muskelgruppen erreicht.
+ Rücken- und Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik ist im Grunde nichts anderes als Rückentraining: Dazu gehören Übungen zur Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Diese sollen Beschwerden rund um die Wirbelsäule lindern und vorbeugen. Das Training verbindet Ansätze aus der Physiotherapie, dem Rehasport und der allgemeinen Sportwissenschaft.
Workout mit Zusatzgeräten
+ Antara®
Antara®beschäftigt sich mit dem Core-System, also dem oberen Rumpfsystem des Menschen. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara® an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit.
+ ATT – AlltagsTauglichkeitsTraining
Der besondere Aspekt beim ATT besteht in der engen Verknüpfung der Übungen mit dem Alltag. Es geht darum, den Sinn des Trainings zu verstehen, um motiviert und in der Lage zu sein, gewohntes Bewegungsverhalten aktiv zu verändern.
+ AviMea
Avi Mea! ist eine Wortkreation aus “ma Vie – meinem Leben” und “Avia – Weg” und steht für ein innovatives neues, dynamisches Training, welches eine Lücke zwischen Yoga und Functional Training schließt. Kraftvolle Elemente wechseln sich mit dynamischen Intervalleinheiten ab und bringen Abwechslung und Bewegung ins Training.
+ BallettBarreWorkout
Das Ballett Barre Workout ist ein ganzheitliches Körpertraining an der Ballettstange zur Musik. Verschiedene Elemente aus dem klassischen Tanz, Floor Barre, Pilates und Stretching verbinden sich zu einem fließenden Fitness – Tanz – Workout. Neben der Kräftigung und Dehnung verbessert das Training die Haltung, schult die Körperwahrnehmung und fördert die Koordination.
+ Faszientraining
Faszientraining baut Stress ab, macht den Körper geschmeidiger und löst Verklebungen im Bindegewebe. Faszien sind das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk, das alle Muskeln und Organe umspannt. Dieses Gewebe ist für die Leistungsfähigkeit eines Menschen, aber auch für die Prävention und Rehabilitation von Bedeutung.
+ HIIT
HIIT steht als Abkürzung für das High Intensity Intervall Training . Es ist ein hochintensives Ausdauertraining mit verschiedensten Übungen aus unterschiedlichen Fitness Klassen wie z. B. dem Functional Fitness und BodyWeight Übungen.
+ HulaHoop
Beim HulaHoop bewegt man sich mit einem großen Reifen, welcher durch kreisende Hüftbewegungen oben gehalten wird. Aber nicht nur klassisch an der Hüfte kann der HulaHoop Reifen bewegt werden, der ganze Körper kann für verschiedene Übungen in Frage kommen und eingesetzt werden. Das Training mit dem HulaHoop Reifen stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur und kann einen großen Kardiovaskulären Vorteil bringen.
+ Langhanteltraining
Verschiedenste Übungen werden mit der klassischen Langhantel ausgeübt, um ein ganzheitliches Training für den Körper zu erlangen. Die Langhantel wird an vielen Stellen neu und modern gedacht und nicht nur als klassisches Kräftigungsgerät verstanden.
+ Neuroathletik
Neuroathletik legt den Fokus auf das Nervensystem und nicht auf die Muskeln, Faszien, Bänder und Knochen. Durch diese neurozentrierte Trainingsmethode lassen sich „dysfunktionale“ Hirnareale anzusprechen, die den Körper im Gesamten besser funktionieren lassen. Dieser Trainingsansatz ist für jeden geeignet und stellt auch für Fitness- und Gesundheitssportler*innen einen Mehrwert dar.
+ Special-Leg-Workout
Special Leg-Workout ist ein effizientes Training für den unteren Bewegungsapparat. Füße, Knie, Hüfte und die Gangart werden durch spezifische Übungen gestärkt für eine gesunde Beinachse.
+ QBX4
Der greifbare Mittelpunkt des QBX4-Trainings ist ein Würfel, um den sich alles dreht. Dieser QBX4-Würfel ist hervorragend dafür geeignet, die Aufmerksamkeit auf die technisch saubere Ausführung und die Koordination von Bewegungen zu lenken und bildet damit die Basis für Bewegungsqualität, Leistungssteigerung und Fitness.
Trendformate mit Musik
+ Disco-Party®
Zu angesagten und auch altvertrauten Disco- und Clubsounds tanzen begeisterte Menschen und powern sich aus, als befänden sie sich gerade auf dem Dancefloor.
+ Zumba®
Zumba® ist der spanische Ausdruck für sich schnell bewegen und Spaß haben. Dieses getanzte Fitnessangebot bringt die Renaissance von Latin Dance in das Fitnesstraining zurück. Sich locker und sexy auf Latino-Rhythmen bewegen – das ist ZUMBA!
+ FunTone®
Workouts des FunTone® Konzept führen zu einer kontinuierlichen Verbesserung der funktionellen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Grundlage ist die intelligente Verbindung von funktionellen Bewegungen und der idealen Bewegungsdauer. FunTone® kann in kürzester Zeit die Bindegewebsstrukturen verbessern und für schnell sichtbare Ergebnisse, Figurstraffung und Fettreduktion sorgen.
Natursportarten
+ BrainWalking
Der Erlebnis-Spaziergang für das Gehirn, bei dem Konzentration, Denken, Sinneswahrnehmungen und Aufmerksamkeit mit leichter Bewegung und den Eindrücken in freier Natur verknüpft werden. Mit vielen interessanten Übungen während des Gehens in freier Natur auf wissenschaftlich fundierter Basis kommt die geistige Fitness schnell auf Touren.
+ Fitness Outdoor
Fitness-Sport im Freien bietet variantenreiche Möglichkeiten für klassische Fitnessübungen. Die Bewegung mit Blick in der Natur verstärkt zudem die gesundheitsfördernde Wirkung: alle Sinne werden angesprochen, es kommt zu einer besseren Sauerstoffversorgung, signifikanten Senkung des Stresshormonspiegels, eine Erhöhung der Stimmungshormone (Adrenalin) und einer Verbesserung der Abwehrkräfte.
+ Geocaching
Geocaching ist im Grunde eine moderne Form einer weltweiten Schnitzeljagd. Dabei werden wasserdichte Behälter mit einem Logbuch an Orten versteckt, die durch Koordinaten von Geocachern gefunden und geloggt werden können.
+ Orientierungslauf
Orientierungslauf (kurz: OL) ist ein attraktiver Natur- und Ausdauersport für die ganze Familie. OL-Wettbewerbe werden in vielfältigsten Geländen ausgetragen, so z. B. im Wald, Park oder in urbanem Terrain.
Beim OL gilt es, nacheinander Kontrollpunkte – so genannte „Posten“ – mit Hilfe von Karte und Kompass in vorgeschriebener Reihenfolge und in möglichst kurzer Zeit anzulaufen. Es werden körperliche Fitness mit geistiger Beweglichkeit in Einklang gebracht.
+ Parksport
Hier wird gemeinsam in Gruppen in einem Parkgelände Sport gemacht. Unter spezieller Anleitung erfahren die Teilnehmer*innen, wie man den Park in der Umgebung umdenken und zu einem geeigneten Sportplatz machen kann.
+ Urban Fitness
Die ganze Stadt wird zum Trainingsort. Viele Plätze, Höfe, Wege innerhalb der Stadt bieten unterschiedliches Terrain durch Geländer, Stufen, Rampen oder andere Installationen für ein interessantes und abwechslungsreiches Training.
+ Waldbaden & Naturess
Unter Waldbaden versteht man das bewusste Eintauchen und Verweilen in der Atmosphäre des Waldes, um sich zu erholen, die Batterien wieder aufzuladen. In Japan ist Shinrin Yoku bereits seit den 1980ern eine anerkannte Methode zur Gesundheitsvorsorge auf wissenschaftlicher Basis. Das Konzept dient vor allem der Stressprävention.
+ Walking & Nordic Walking
Walking und Nordic Walking, also zügiges Gehen mit oder ohne Unterstützung spezieller Stöcke, sind ein ganzheitliches präventives Training des Herz-Kreislaufsystems und der Muskulatur. Sowohl aktive Sportler*innen mit oder ohne Walking-Erfahrung als auch ältere und untrainierte Menschen können in diesen beiden gesundheitsfördernden Bewegungsformen eine gelungene Mischung von Ausdauersport und aktiver Freizeitgestaltung im Einklang mit der Natur finden.
+ Wandern
Wandern gehört zum Turnen fast schon wie der Turnschuh und die Turngeräte. Denn Wandern ist eines der traditionellen Angebote der DTB-Vereine. Solch eine „aktive, landschaftsorientierte Erholungsform zu Fuß“, wie das der Sportwissenschaftler beschreiben würde, hat nicht bloß das Überwinden einer Wegstrecke von einem Punkt zum anderen als Ziel, sondern zeichnet sich durch ihren Erholungs- und Freizeitwert aus.
Bewegungskunst & Turnartistik
+ Akrobatik
Akrobatik bedeutet wörtlich übersetzt „auf den Zehen gehen“. Es entstammt der Zeit, als Seiltanz das Hauptgebiet akrobatischen Tuns war. Generell wird die Akrobatik eingeteilt in die Positionsakrobatik & Menschenpyramiden sowie Sprung- und Bodenakrobatik.
+ Bewegungstheater & Pantomime
Das Improvisationstheater bietet eine gute Möglichkeit, alltägliche Situationen auf spielerische Art und Weise zu trainieren und sich in verschiedene Rollen hineinzuversetzen. Das Bewegungstheater ist in diesem Zusammenhang eine wichtige Ergänzung. Es übt, sich kreativ und alternativ auszudrücken und vermittelt ein gutes Körpergefühl, das für ein selbstsicheres Auftreten wichtig ist.
+ Einradfahren
Das Einradfahren ist eine akrobatische Form, bei der man auf einem Einrad fahrend Übungen und Kunstbewegungen ausführt.
+ Jonglieren
Jonglieren ist als Bewegungskunst Teil der Artistik und gehört traditionell zu den Darbietungen des Zirkus beziehungsweise des Varietés. Jonglieren kann sowohl als Freizeitaktivität betrieben werden sowie auch als Form der darstellenden Kunst oder als sportliche Aktivität.
+ Zirkustechnik
Zum Training der Zirkustechniken gehören das Balancieren, Jonglieren, Einrad fahren, akrobatische Turnelemente und das Üben an Zirkuschoreografien.
Freizeitsport
+ Parkour
Parkour ist die Art sich möglichst effizient, nur mit den Fähigkeiten des eigenen Körpers fortzubewegen und Hindernisse, die im Wege stehen, fließend zu überwinden. Es umfasst unterschiedliche Sparten und Abweichungen wie z. B. das Freerunning, dessen Fokus mehr auf Kreativität und Ästhetik statt auf Effizienz liegt. Es geht dann vielmehr um eine gelebte Kunstform durch die versucht wird die Grenzen des eigenen Körpers und der Umwelt zu überwinden.
+ Slacklining
Das Slacklining wurde von Kletterern erfunden und aus dem klassischen Seiltanz abgeleitet. Hier bewegt man sich auf flachen Bandschlingen, welche zwischen zwei Ankerpunkten gespannt wird, und eignet sich verschieden Bewegungsformen auf der Schlinge an.
+ Tricking
Tricking ist eine Art akrobatische Kampfkunst, die sich Elemente aus Kampfkünsten wie zum Beispiel Taekwondo, Wushu oder Capoeira entleiht und sie mit akrobatischen Elementen aus dem Bodenturnen oder Tanz (zum Beispiel Breakdance) zu sogenannten „Tricks“ vereint. Das Ziel ist es, diese Tricks zu einer ästhetischen Kombination durch verschiedene Techniken zu vereinen, zu sog. „Combos“.
Gesundheitsangebote
Präventivangebote
+ Achtsamkeitstraining
Achtsam sein, in Ruhe und Bewegung. Das Achtsamkeitstraining ermöglicht es mit verschiedenen Methoden und Entspannungstechniken, im Hier und Jetzt anzukommen und mit allen Sinnen die tiefe Freude jedes einzelnen Augenblicks zu erleben. Es fördert den achtsamen Umgang mit sich selbst, mit anderen und der Umwelt.
+ Beckenbodentraining
Beckenbodenschwäche und damit verbundene gesundheitliche Probleme können mit einem gezielten Training des Beckenbodens gelindert werden. Ein gezieltes Bewegungsprogramm kann zudem vorbeugend wirken und ist unabdingbar für eine gute Körperhaltung. Das Beckenbodentraining trägt zu mehr Lebendigkeit und Selbstbewusstsein im Leben bei, da ein trainierter Beckenboden, der bewusst angespannt und entspannt werden kann die Basis dafür ist.
+ Entspannung & Stressbewältigung
Verschiedene Entspannungsmethoden und Techniken sorgen für Stressreduzierung und geben Hilfen im Umgang mit alltagsbedingten Anspannungen.
+ Ernährung & Bewegung
Um einen ganzheitlichen Ansatz für das Wohlbefinden und die Gesundheit zu erfahren, ist die Kombination aus Ernährung und Bewegung der Schlüssel zu mehr Lebensfreude.
+ Gehirntraining
Die geistige Fitness wird gezielt geschult und durch Bewegungsformen unterstützt
+ MedicalFitnessTraining
Dies ist ein gesundheitsorientiertes, funktionelles Training. Dabei können Trainingsniveaus und die Übungsauswahl durch individuelle Berücksichtigung von typischen Krankheitsbildern und speziellen Risikofaktoren angepasst werden.
+ Meditation
Jahrtausende alte Meditationsformen helfen, um innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Atemtechniken und Meditationstechniken, auch in Kombination mit körperlicher Bewegung, fördern die Konzentrationsfähigkeit und die Beweglichkeit.
+ Pilates
Pilates hat sich schon lange vom Geheimtipp zum großen Trend entwickelt. Als sanftes und ganzheitliches Training, der Körpermitte, des „Powerhouses“, das für jedes Alter, jedes Geschlecht und jeden Fitnesszustand geeignet ist, kann Pilates unseren gesamten Organismus auch für den immer schnelleren Alltag stärken.
+ Qigong
Der Begriff des Qigong umfasst ein System von fernöstlichen Übungen, die uns in die Lage versetzen, bestmöglich unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu stärken und zu schützen. Indem wir Bewegungen (innere wie äußere) bewusst mit unserer Atmung und unserer Aufmerksamkeit verbinden, aktivieren und vermehren wir unsere Lebensenergie („Qi“) und stärken auf diese Weise sowohl Körper als auch Geist. Die Übungen sind einfach und ihre Wirkungen auch für Anfänger*innen schnell spürbar.
+ Rückbildungsgymnastik
Durch gezielte Übungen werden die natürliche Rückbildungsprozesse und Formen unterstützt, dazu gehören zum Beispiel ein adäquates Beckenboden-, Bauch- und Rückentraining sowie das Atem- und Entspannungstraining.
+ Yoga
Yoga bietet eine Vielfalt an Möglichkeiten, die Gesundheit und das Lebensgefühl zu aktivieren und zu verbessern. Neben den körperlichen Aspekten der Yogapraxis (Verbesserung von Muskelkraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit) wirkt Yoga auf das mentale und emotionale Erleben. Es unterstützt die Fähigkeit, sich körperlich und mental zu entspannen, mit Stress besser umzugehen, in belastenden Situationen gelassener zu reagieren und neue Energien zu mobilisieren.
Rehasportangebote
+ Ambulanter Herzsport
Ambulante Herzgruppen werden von speziell ausgebildeten Übungsleiter*innen und einem Arzt bzw. Ärztin betreut. Hier werden gezielte Übungen für Bewegung von herzkranken Teilnehmer*innen angeleitet und durchgeführt.
+ Diabetes
Verschiedene Bewegungsformen können präventiv Beschwerden einer Diabetes-Erkrankung vorbeugen.
+ Krebsnachsorge
Eine Krebserkrankung ist für Betroffenen eine große Herausforderung: auf körperlicher wie auf emotionaler und mentaler Ebene. Neue Forschungen zeigen, dass Bewegung den Umgang mit der Gesamtsituation erleichtern kann und somit auch einen Beitrag auf dem Weg zur Genesung bietet.
+ Osteoporose
Osteoporose ist die häufigste Knochenkrankheit im Alter und kennzeichnet sich durch eine überproportional abnehmende Knochendichte, mangelhafte Reparaturmechanismen und eine schwache Knochengrundsubstanz. Verschiedene Bewegungsformen beugen präventiv einen starken Verlauf der Osteoporose vor.
+ Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulentraining ist ein präventives Trainingsprogramm, um langwierigen Krankheiten des Rückens vorzubeugen. Gerade Menschen, die viel sitzen im Alltag, können durch die gezielte Gymnastik der Funktionseinheiten der Wirbelsäule einen positiven Effekt erzielen, der Rückenbeschwerden reduziert oder vermeidet.
Anerkannte präventionsgeprüfte Angebote des DTB – durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP)
+ ATP – AlltagsTrainingsProgramm
In einem ATP-Präventionskurs ist es das Ziel, für den Alltag wichtige Fähigkeiten, wie z. B. Ausdauer, Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit auch möglichst alltagsnah zu trainieren. Die Teilnehmenden werden sensibilisiert, den Alltag drinnen und draußen als Trainingsmöglichkeit zu verstehen und dadurch ein mehr Bewegung in das tägliche Leben einzubauen. Das zwölfwöchige standardisierte Trainingsprogramm speziell für die Zielgruppe der Menschen ab 60 Jahren, die bisher inaktiv waren. Als Dauerangebot gibt es Angebote, wie „Alltag in Bewegung“.
+ Bewegen statt schonen
Bei diesem standardisierten Kursangebot steht der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils im Vordergrund. Spielerisch und abwechslungsreich verpackt tragen Körperwahrnehmungsübungen, sensomotorische Elemente, Mobilisationen, Lockerungen, kleine Spiele, Entspannungsübungen sowie Informationen rund um Haltung und Rücken dem ganzheitlichen Aspekt eines Rückentrainings Rechnung.
+ Cardio-Aktiv
Cardio-Aktiv will die Freude an Bewegung, wachsender Fitness und die Wahrnehmung des eigenen Körpers wecken und stärken. Es soll helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren zu vermeidend und Schutzfaktoren aufzubauen. Das übergeordnete Ziel des Cardio-Trainings ist daher, die individuelle gesundheitliche Situation durch den Abbau von Bewegungsmangel gezielt zu verbessern.
+ Fit bis ins hohe Alter
„Fit bis ins hohe Alter“ verbessert die Lebensqualität nachhaltig und macht Lust darauf, älter zu werden. Das Ziel ist es, die Menschen frühzeitig in einem Lebensalter von etwa 70 Jahren, zu motivieren sich zu Bewegen und sportlich tätig zu sein mit vieles verschiedenen Übungen und Gruppenformen.
+ Fit und Gesund
Fit und Gesund ist ein standardisiertes Gesundheitssportprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness mit einem Schwerpunkt Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit.
+ Ganzkörperkräftigung
In diesem Gesundheitssportprogramm wird mit ausgewählten Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen die Muskulatur trainiert, aber auch funktionelles Bewegungsverhalten erlernt. Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen sowie kleine Spiele ergänzen das Training.
+ Gesundheit durch Bewegung in der Schwangerschaft
Diese spezielle Gymnastik für Schwangere hilft den werdenden Müttern, mit der richtigen Bewegung selbstsicherer zu werden und ihre Gesamtkonstitution zu verbessern. Es werden Übungen durchgeführt, die speziell auf die Besonderheiten der schwangeren Frauen abgestimmt sind und sich positiv auf die unterschiedlichsten Begleiterscheinungen auswirken können.
+ Neue Rückenschule
Es handelt sich um ein standardisiertes, gesundheitsorientiertes Rückentraining, das nach neuestem Wissensstand konzeptioniert wurde und im Bereich des präventiven Trainings hohe Anerkennung findet.
+ Rückentraining sanft & effektiv
Spezielle Bewegungsformen dienen allgemein der Vermeidung und Reduzierung von Rückenschmerzen. Durch die gezielte Gymnastik der Funktionseinheiten der Wirbelsäule soll vor allem die Muskulatur gekräftigt werden, die bisher wenig belastet wurde, um so eine ausgewogene Stabilität und Muskelbalance zu erreichen. Umgekehrt sollten diejenigen Funktionselemente der Wirbelsäule entlastet und entspannt werden, die stark beansprucht werden.
+ Standfest und stabil
„Standfest und stabil“ ist ein Bewegungskurs, der die Gleichgewichtsfähigkeit und die Beinmuskelkraft älterer Menschen trainiert. Dadurch werden die Standfestigkeit und die Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Sturzrisiko reduziert. Das Programm basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Sturzprävention im Alter durch Übungen, Bewegungsspiele und Dual-Taskingaufgaben, sowie Schrittmusterübungen zur Aufrechterhaltung der Sicherheit beim Gehen.
+ Trittsicher durchs Leben
Das Programm „Trittsicher durchs Leben“ ist richtet sich an ältere Menschen mit dem Ziel, Stürze zu verhindern sowie Mobilität und Selbständigkeit zu erhalten und zu fördern. Haupttrainingsmittel sind Gewichtsmanschetten.
+ Walking & Nordic Walking
Walking und Nordic Walking, also zügiges Gehen mit oder ohne Unterstützung spezieller Stöcke, sind ein ganzheitliches präventives Training des Herz-Kreislaufsystems und der Muskulatur. Sowohl aktive Sportler*innen mit oder ohne Walking-Erfahrung als auch ältere und untrainierte Menschen können in diesen beiden gesundheitsfördernden Bewegungsformen eine gelungene Mischung von Ausdauersport und aktiver Freizeitgestaltung im Einklang mit der Natur finden.
Musik – Rhythmik – Tanz und Vorführung (Showgruppen)
+ Ballett
Das Ballett trainiert klassische Techniken des Tanzens, die mit Eleganz und Anmut ausgeführt werden. Eine Ballettstunde umfasst Übungen an der Barre (Stange), die den Körper vorbereiten und die Basistechniken trainieren sowie Übungen im Raum mit Schrittfolgen, Drehungen und Sprüngen, die in unterschiedlichen Kombinationen aneinandergereiht werden in Folgen bis hin zu Choreografien für den klassischen Bühnentanz.
+ Capoeira
Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst, die Kampf, Musik, Akrobatik und Kultur in einem spektakulären Spiel vereint.
+ (DTB-)Dance
Dieses Freizeitsportangebot (oder als DTB-Dance im Wettkampfformat) bietet allen tanzbegeisterten Gruppen die perfekte Präsentationsfläche. Das Ziel ist es, in einer Gruppe Themen und Musik durch gestaltete Choreografien und tänzerische Bewegung zu interpretieren. Die Auswahl des Tanzstils ist mit allen Stilrichtungen kombinierbar. Ob aktuelle Tanztrends und klassische Angebote, hier findet Tanzen in jeder Form statt: ob Jazz Dance, Modern Dance, Break Dance, Hip Hop, freie Tanzformen und vieles mehr
+ Drums Alive®
Drums Alive® ist ein aerobes Workout, bei dem unter vollem Körpereinsatz mit zwei Drum-Sticks zu rhythmischer Musik auf einem großen Stability Ball getrommelt wird. Das Workout wird in der Gruppe ausgeführt und fördert die physische Gesundheit und Fitness, das psychisch emotionale Gleichgewicht, das mentale Gleichgewicht und die Kreativität.
+ Folklore / Linedance
Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der einzelne Tänzer*innen in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen (Reihentanz). Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert, die meist aus den Kategorien Country und Pop stammt.
+ HipHop / Breakdance
Hip Hop setzt sich aus vielen Tanzstilen der amerikanischen Hip Hop Kultur, die in 60-, 70er Jahren entstanden ist, zusammen. Breakdance ist einer von diesen Tanzstilen und zeichnet sich durch Streetart ähnliche Tanzbewegungen, häufig mit dem ganzen Körper auf dem Boden getanzt, aus.
+ Jazzgymnastik
Bei der Jazzgymnastik wird Gymnastik mit Jazzdance kombiniert. Dabei werden vor allem Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer, aber auch die Konzentration gefördert.
+ Jumpstyle
Jumpstyle ist ein Tanzstil, der sich lediglich an einem Grundschritt orientiert. Der Rest ist Freestyle oder eine eigene eingeübte Schrittfolge. Jede Bewegung kann kombiniert, schneller, langsamer und sogar rückwärts ausgeübt werden. Es gibt keine Tabus oder Verbote. Es ist alles erlaubt. Der Fantasie sind nur die eigenen körperlichen Möglichkeiten als Grenze gesetzt.