In diesem Seminar erfährst du, wie mentales Training deine geistige Fitness stärkt, Konzentration und Gedächtnis fördert und zu mehr innerer Ruhe führt. Mit einfachen Übungen zur Achtsamkeit, Visualisierung und mentalen Aktivierung lernst du, deinen Geist aktiv zu halten und Stress abzubauen. Entdecke alltagstaugliche Strategien, um mentale Stärke zu bewahren und das Wohlbefinden zu steigern.

Line Dance ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Beweglichkeit, Koordination und Freude an der Bewegung zu fördern. Christine Zandbergen zeigt dir, wie du mit viel Spaß in Bewegung bleibst – ganz ohne Vorkenntnisse

In diesem Kurs erfährst du, wie du Entspannungstechniken gezielt in der Arbeit mit älteren Menschen einsetzen kannst. Es wird beleuchtet, warum Nichtstun eine Herausforderung darstellt, wie Stress auf den Steinzeitmenschen zurückgeht und welche Rolle Schmerz als zusätzlicher Stressfaktor spielt. Der Kurs vermittelt praktische Übungen zur Selbsthilfe, die leicht im Alltag angewendet werden können, wie Atemübungen, Achtsamkeit, PMR, Autosuggestion und Visualisierung. Diese Techniken können direkt an die Teilnehmer*innen weitergegeben werden, um ihre Lebensqualität zu fördern und Stress abzubauen.

Der Alltags-Fitness-Test (AFT) bietet in Sportgruppen für Menschen über 60 Jahren eine Möglichkeit, die eigene körperliche Fitness zu überprüfen und im Vergleich zu anderen Personen gleichen Alters und Geschlechts zu bewerten. Übungsleitende können unter Berücksichtigung der Testergebnisse gezielter die Fitness ihrer TN stärken und zum Erhalt der Alltags-Selbstständigkeit beitragen. Die eigene Tätigkeit kann evaluiert und reflektiert werden. Im Workshop wird die Durchführung des AFT vermittelt.

In diesem Kurs lernst du, wie dein Unterbewusstsein deine Handlungen beeinflusst und wie der Körper den Geist steuert – und umgekehrt. Du erfährst, wie du dieses Wissen für deinen Alltag nutzen kannst, um bewusstere Entscheidungen zu treffen und mehr Balance zu finden. Der Kurs beinhaltet praxisorientierte Übungen, wie Atmung, mentale und körperliche Wahrnehmung, Regulation und Balance, die du auch direkt an deine Teilnehmer*innen weitergeben kannst.

Verändere den Blickwinkel und gib deinen Übungen ein neuronales Update. Als Steuerungselement für Motorik und Reaktionsfähigkeit werden speziell die Augen sowie das vestibuläre und propriozeptive System als Add-On beim Training eingesetzt, um neuroplastische Veränderungen anzuregen und neues Bewegungspotenzial freizuschalten. Gleichgewichts-, Koordinations- und Fitnessübungen werden so durch schlaues Gehirn-Jogging erweitert, um optimal auf neue äußerliche Einflüsse und Anforderungen zu reagieren.

Dieses Seminar vermittelt Kurs- und Übungsleitern praxisnahe Ansätze, um Pilates gezielt für ältere Teilnehmer anzupassen. Nach einer kurzen theoretischen Einführung in die Prinzipien des Pilates wird der Fokus auf sanfte, effektive Übungen gelegt, die Mobilität, Stabilität und Körperwahrnehmung fördern. Die Teilnehmer lernen, wie sie Pilates-Elemente sicher und altersgerecht in ihre Kurse integrieren können, um die Haltung, das Gleichgewicht und die allgemeine Fitness älterer Menschen zu verbessern. Praktische Anleitungen und Variationen ermöglichen eine direkte Umsetzung in der eigenen Praxis.

Einfach raus und loslegen mit den gesunden Übungen und etwas für die Fitness tun. Es braucht keine teuren Geräte- wir nutzen das urbane Umfeld zum Sporttreiben.

In diesem Workshop erforschen Kurs- und Übungsleitende ihre eigene Resilienz und Achtsamkeit und erhalten praxisnahe Impulse für ihre Arbeit in den Gruppen. Es ist wichtig, selbst Quellen der Kraft zu finden, um die Teilnehmenden kontinuierlich zu unterstützen und einen effektiven Umgang mit schwierigen Situationen in der Gruppe zu entwickeln. Dazu werden verschiedene Methoden und Techniken vorgestellt, die dabei helfen können, die eigenen Ressourcen zu stärken und die persönliche Entwicklung zu fördern. Ziel ist es, ein besseres Verständnis für die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln und Strategien zu erarbeiten, um in herausfordernden Situationen gelassener und souveräner zu agieren.

Wenden wir den Blick nach innen: Unser Gleichgewichtsorgan im Innenohr und die uns stabilisierende, tief im Inneren liegende Muskulatur. Auf die Notwendigkeit, auch und gerade im Alter den Fokus darauf nicht zu verlieren. Und nicht zuletzt auf die Möglichkeiten, die wir als Übungsleitende haben, unseren Teilnehmenden diese „Werte“ zu vermitteln.

Die Vorteile einer bewussten Atmung sind unter anderem: Entspannung und innere Ruhe, Konzentrationssteigerung, verbesserte Aufmerksamkeit, Verringerung von Stress und Angstsymptomen, um nur einige zu nennen. Das Ziel der Meditation geht in eine ähnliche Richtung: Ruhe, Entspannung, bewusste Wahrnehmung. In diesem Workshop sprechen wir kurz über die Anatomie der Atmung und lernen dann verschiedenen Atem- und Meditationsübungen kennen.

Ein Sturz ist ein einschneidendes Erlebnis und es bleibt oft die Angst, dass es erneut passiert. Hier im WS gibt’s Tipps, Tricks und Training, um einem Sturz möglichst vorzubeugen. Aber auch hilfreiche Übungen, falls es doch passiert.

In diesem Vortrag erfährst du, wie du dein biologisches Alter positiv beeinflussen kannst. Entdecke, wie eine antientzündliche, pflanzenbasierte Ernährung und der gezielte Einsatz von Supplements wie Omega-3 und Vitamin D deine Gesundheit unterstützen. Lerne, warum Muskeltraining der wahre Jungbrunnen ist und wie du es effektiv in deinen Alltag integrierst. Zudem erfährst du, wie dein Mindset und Gedankenhygiene den Alterungsprozess beeinflussen und welche Longevity-Tools sinnvoll sind. Auch der Einfluss von Stress und Schlaf auf deine Zellgesundheit wird thematisiert. Sei dabei und erfahre, wie du vital und gesund älter wirst!

Flexibles, geschmeidiges Bewegen und Denken ist ein Merkmal von Jugendlichkeit. Es gibt Mittel und Wege, uns dieses agile Verhalten lange zu bewahren. Einige davon, die sich nahtlos in bestehende Kurse integrieren lassen, erproben wir in dieser Veranstaltung. Dabei fließen Erkenntnisse aus der Neuroathletik, Biomechanik und dem Faszientraining zu einem angenehm-harmonischen Stundenbild zusammen.

70 ist das neue 50, auch beim Yoga. „Das eine Yoga" für Ältere gibt es nicht, da jeder Körper anders ist und sich die Menschen unterschiedlich alt oder junggeblieben fühlen. Aber man kann die Yogapraxis für die Generation 60+ wunderbar anpassen und mit den eigenen und den Bedürfnissen der anderen in Einklang bringen. Nach einer kurzen Theorieeinheit werden wir den Sonnengruß und Co kreativ und variantenreich für die „Generation Best Ager“ umwandeln, denn: Yoga kennt kein Alter!