11. Internationaler Hamburger Sport-Kongress 2022

Aktuelles Wissen und neueste Trends

Für den 12. Internationalen Hamburger Sport-Kongress gibt es aktuell noch keinen neuen Termin

in Kooperation mit

Skripte

Ein Teil der Referent*innen des Internationalen Hamburger Sport-Kongresses stellen im Nachgang zur Veranstaltung Ihre Skripte zur Verfügung. Kongress-Teilnehmende haben Zugriff darauf über einen Link, der per E-Mail am 8. November 2022 verschickt wurde. Weitere Infos erhalten Sie unter info@vtf-hamburg.de

Das war der Kongress am 28./29.10.2022

Endlich wieder Sport-Kongress LIVE! in Hamburg - DANKE!

Die  intensiven Sport-Kongress-Tage sind immer wieder besonders schön, unendlich inspirierend und motivierend. Wir haben so viele wertschätzende und positive Rückmeldungen erhalten. Vielen herzlichen Dank.

Ebenso möchten wir uns mit einem großen DANKE an unsere großartigen Refent*innen, Partnerorganisationen und zahlreichen Helfer*innen wenden, ohne deren Engagement so ein breit angelegter Kongress, der grundlegend für die Entwicklung und Zukunft von gesunden Sportangeboten ist, überhaupt nicht möglich wäre. 

Es wurde bewegt und gelernt, Wissen und wertvolle Gedanken ausgetauscht, kritisch nachgefragt, in sich hinein gefühlt, mitgemacht und Freude am Sport geteilt. Und das mit allen gemeinsam -  endlich! ... nachdem der letzte Kongress vor zwei Jahren online stattfinden musste.

  • "Für uns ist es sehr wichtig, dass unsere Kongress-Teilnehmenden, als Multiplikator*innen diesen Spirit in viele Vereine und Sportangebote hineintragen und damit ihr erweitertes Wissen zu Bewegung und Gesundheit weitergeben."

Ein Highlight im Rahmenprogramm

"Wie erreichen wir Gleichstellung im organisierten Sport?", war die Kernfrage der abendlichen Talkrunde "Sag mir, wo die Mädchen sind" - ein Highlight im Rahmenprogramm des Hamburger Sport-Kongresses. Es diskutierten erfolgreiche Akteurinnen aus dem Hamburger Sport, Stephanie Goncalves Norberto (Founder The League Community), Katja Kraus (Geschäftsführerin Jung von Matt / SPORTS), Sandra Schwedler (Aufsichtsratsvorsitzende FC St. Pauli), Dörte Kuhn (VTF-Vorsitzende) sowie die Zukunftsforscherin Anja Kirig. Im Gespräch mit der Moderatorin Jana Werner berichteten die Frauen aus ihrem Wirkungskreis über die männlich geprägten Strukturen und wie es ihnen gelungen ist, sie teilweise zu durchbrechen. Aber es ist ein Kraftakt und es braucht viel mehr Frauen, für die sie ein Vorbild sein möchten. Mehrheitlich waren Podium und Zuschauer*innen an diesem Abend für die Einführung einer Quote im organisierten Sport.

Impressionen

Eröffnung

Fotos: Valeria Witters

Sport-Kongress + therapie Messe

Fotos: VTF

Organisatorisches

Talkrunde - Rahmenveranstaltung des Sport-Kongresses

Sag mir, wo die Mädchen sind -  Vereinssport als Faktor gesellschaftlicher Teilhabe


Termin
: Freitag . 28. Oktober 2022 . 20 : 00 Uhr
Ort: Alexander Otto-Saal, Haus des Sports
Tickets: kostenlose Teilnahme, Anmeldungen unter braun@vtf-hamburg.de

Mehr Infos

Sport-Kongress-Eröffnung

Freitag . 28. Oktober 2022 . 9 : 00 –10 : 00 Uhr . Congress Center Hamburg (CCH)

für angemeldete Kongress-Teilnehmer*innen

Begrüßung
Dörte Kuhn
Vorsitzende des Verbands für Turnen und Freizeit e. V. Hamburg ( VTF )

Grußwort
Andy Grote
Sportsenator der Freien und Hansestadt Hamburg, Hamburg Active City

Eröffnungsvortrag . Wandel verstehen – Zukunft gestalten
Anja Kirig . Politologin und Zukunftsforscherin
Wie Megatrends die Sportgesellschaft der Zukunft prägen.

Im Talk

  • Martin Buhl-Wagner . Geschäftsführer Leipziger Messe GmbH
  • Dörte Kuhn . VTF
  • Ulrich Lopatta . Sprecher des Vorstands der „TopSportVereine Metropolregion Hamburg e. V.“

Moderation : Jana Werner

Sport-Kongress & therapie HAMBURG

Die Partnerschaft geht weiter 

Die therapie HAMBURG wird den Internationalen Hamburger Sport-Kongress erneut als Partner begleiten. Was bereits über zwei Jahre im Online-Format gelungen ist, findet diesmal erneut eine effektive Verzahnung. Damit stehen zwei starke Akteure aus dem Bildungsbereich weiterhin zusammen, die der Verknüpfung von Gesundheit und Bewegung eine inhaltlich effektive und erstklassige Plattform geben. 

Kostenlos zur therapie Messe für Sport-Kongress-Teilnehmende

Ein attraktiver Vorteil für Teilnehmer*innen ist der kostenlose Eintritt zur therapie HAMBURG Messe, die am 28. und 29. Okt. 2022  im CCH stattfindet.  Referentinnen des Sport-Kongresses sind auch mit Live-Auftritten dabei und begeistern mit ihren Präsentationen das Fachpublikum. Zu finden sind sie im Messeprogramm unter "Aktivbeitrag".

Messe-Programm Aktivbeiträge.

Auch der therapie HH-Kongress kann vergünstigt gebucht werden.

10 Lerneinheiten zur Lizenzverlängerung

Der Hamburger Sportbund, der Deutsche Turner-Bund und der Verband für Turnen und Freizeit erkennen den Kongress mit 10 Lerneinheiten als Fortbildungsveranstaltung an. (Die Teilnahmebescheinigung wird mit der Anmeldebestätigung mitgeschickt. Bitte bringen Sie diese ausgedruckt für den Gültigkeitsstempel mit.)

Synergien für Vereinsvertreter*innen

Erstmalig ist das Symposium der TopSportVereine Hamburgs inhaltlich und örtlich eng verknüpft mit dem Internationalen Hamburger Sport-Kongress  – eine Kooperation mit vorteilhaften Synergien für viele Vereinsvertreter*innen aus Hamburg.

Die TopSportVereine Metropolregion Hamburg laden ein zum Sportpolitischen Symposium

Gesundheit DURCH Sport

VEREINt. Bewegt. Gesund. 

Freitag . 10:15–14:00 Uhr - 

Kontakt Sport-Kongress 2022

Anspr.: Simone Achtert
Tel.: 040/41908-239
E-Mail: info@hamburger-sport-kongress.de

Online-Kongress-Pakete 2020 und 2021

Die Videos des Internationalen Hamburger Online-Kongresses 2020 und des Sport-Kongress [KOMPAKT] 2021: stehen bis Oktober 2022 zur Verfügung.

2020

2021

Der Kongress-Ort

Optimales Lern- + Erfahrungsumfeld

… erstmalig im Congress Center Hamburg ( CCH ) und umliegende Sporträume und -hallen
Wir treffen uns im Herzen Hamburgs, Sie haben einen unmittelbare Verbindung zwischen dem CCH und dem Zugang zur großen therapie HAMBURG Messe mit vielen Angeboten, zu der Sie als Kongress-Besucher*in freien Eintritt erhalten. 

Alle Kongress-Locations sind zentral gelegen und gut mit öffentlichen Verkehrsmittel erreichbar

1. Congress Centrum Hamburg (CCH) 
2. Sportzentrum des Eimsbütteler TV
3. Landesinstitut für Lehrerbildung und Schulentwicklung
4. Haus des Sports
5. Sporthallen Gustav-Falcke-Straße

Übersichtskarte

Das Programm

Unsere Themensäulen im Überblick

Fitness & Workout . Freitag und Samstag

Freitag

10:30–11:45 Uhr . Praxis . Wirbelsäule 2022 – Andreas Goller . 001

001-Erlebe eine dynamische, kräftigende und mobilisierende Wirbelsäulengymnastik mit vielen neuen Ideen sowie bewährten Übungen, neu interpretiert. Jede Übung wird für verschiedene Leistungsstufen durch abwechslungsreiche Variationen angepasst. Du erhälst viele neue Ideen!

12:00–13:15 Uhr . Praxis . Cardio Dance – Hendrik Schulz . 002

002 - Hendrik erarbeitet mit dir eine fließende und leicht nachvollziehbare Bewegungskombination – hierbei haben wir ganz ohne Mühe ein tolles Ausdauertraining das die Aspekte Koordination, Rhytmus und SPASS nicht zu kurz kommen lässt! Let’s Go !

14:30–15:45 Uhr . Praxis . REBODY®Method „The Breathing Squat / Die atmende Kniebeuge“ – Panos Pantas . 003

003 - Die Kniebeuge gilt als eine der besten Übungen zur Kräftigung der unteren Extremitäten, aber sie wird oft vermieden aufgrund von Knie-, Hüft- oder LWS-Problemen. In diesem Workshop findest du eine neuartige Annährung mit der REBODY®Method, die Probleme bei der Kniebeuge durch gezielten Einsatz der Zwerchfellatmung und der Co-Aktivierung des Zwerchfells, des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur zu beheben. Think outside of the Box!

16:00–17:15 Uhr . Praxis . Redondoball Plus von TOGU – Simone Hennings . 004

004 - Das intensive, schöne und besondere Training mit dem Redondoball Plus von TOGU macht deine Rückenstunden zu einer runden Sache.
Simone Hennings zeigt dir, wie du den Ball kreativ in deine Kursformate einsetzen kannst. Du erlernst einen strukturierten Aufbau von leicht zu schwer – von lokal zu global nach den Antara Prinzipien.

17:30–18:45 Uhr . Praxis . Ab-Solution – Das funktionelle Bauchmuskeltraining – Dr. Gunda Slomka . 005

005 - Alle vier Bauchmuskelsysteme im Fokus. Durch die enge Vernetzung mit anderen Muskeln ist Ab-Solution viel mehr als ein isoliertes Training der einzelnen Bauchmuskeln. Jedes System wird in seiner Funktion und Verkettung bedient – alltagsnah, kraftvoll, entlastend und stabil!

Samstag

9:00–10:30 Uhr . Praxis . Fascial Stretch – Flow – Dr. Gunda Slomka . 101

101 - Stretching versorgt, mindert Entzündungen, fördert die Elastizität, reduziert Spannungen und steigert letztendlich die Beweglichkeit. Lass dich in ein harmonisches, intensives und von Körperwahrnehmung geprägtes Stretching-Erlebnis mit Einfluss auf das myo-fasziale System entführen.

9:00–10:30 Uhr . Praxis . ReCo-Train – Reactive Coordination Training – so geht Gleichgewichtstraining richtig – Dirk Hübel . 111

111 - Das neuromuskuläre Trainingssystem für mehr Rücken-Tiefenstabilität, Gleichgewicht und Bewegungseffizienz! Koordinatives Training gewinnt für verschiedenste Einsatzfelder immer mehr an Bedeutung. Nach einem kurzen Einstieg zum Trainingsansatz und Wirkung kannst du zwei Trainingsprinzipien an ausgewählten Übungen praktisch erleben. Du spürst den Unterschied zwischen a) einer Muskelkoordination (neuronal akzentuierte Anbahnung) und b) aktivem Stabilisationstraining (reaktive Kraftübungen in Perturbationen). Folgende Fragen werden in praktisch bearbeitet: Wie können einzelne Gelenke / Körperregionen gezielt trainiert werden? Woran erkenne ich die optimale Trainingsintensität für koordinativ-vestibuläre Stabilisationsaufgaben? Wie funktioniert eine systematische Steigerung bei unterschiedlichen Leistungsniveaus? Wie kann ich diese Art von Training effektiv in einem Gruppenkurs umsetzen? Hinweis: Geeignet für Personen, die auf einem Bein stehen können.

11:00–12:30 Uhr . Praxis . YAB.Workout – Christian Polenz . 102

102 - YAB.Workout ist ein intensives und abwechslungsreiches Kraftausdauertraining mit auspowernden Cardioeinheiten. Zum Einsatz kommen die innovativen YAB_Kurzhanteln, die sogenannten „YABs“. Ihre besondere Form ermöglicht das Training in unterschiedlichen Intensitäten: nur durch Änderung des Hebels werden pro Gewicht bis zu drei verschiedene Gewichtsstufen erreicht. Damit wird jede Muskelgruppe in steigender Progression effizient trainiert. Die Ergonomie der YABs entastet dabei die Gelenke. Eine weitere – und weltweit einzigartige – Besonderheit ist die Befestigung der YABs am Fuß. Dadurch wird zusätzlich die Bein-, Gesäß- und die gesamte Unterkörpermuskulatur effektiv trainiert.

11:00–12:30 Uhr . Praxis . Latino Solo Feeling (Ladies Style) – Kai Bollinger . 112

112 - Latino Rhythm, schnelle Moves aus dem Bereich Latin, Salsa, Classic werden Step by Step zur heißen SOLO Tanznummer.

11:00–12:30 Uhr . Praxis . Cross Shape – Jutta Schuhn . 122

122 - Dieses Workout ist der absolute „Burner“! Sowohl was das Verbrennen von Kalorien angeht, als auch die Begeisterung deiner Teilnehmer. Bei Cross­Shape werden intensive Cardio Phasen mit hocheffektiven Kraftphasen abgewechselt. So entsteht ein Training, bei dem die Zeit extrem schnell vergeht, der gesamte Körper gekräftigt wird und jeder, sofern er will, an seine Grenzen kommt. Bei jeder Übung werden mind. 2 Level angeboten, so dass alle Teilnehmer*innen sich ihre Intensität einfach
wählen können.

14:00–15:30 Uhr . Praxis . Beweglichkeit verbessern aus neuronaler Sicht – Kevin Grafen . 103

103 - Viele Menschen haben eine schlechte Haltung und kämpfen mit teils enormen Bewegungseinschränkungen. Dies zu verbessern, benötigt unter Umständen weder langes Dehnen noch schmerzhafte Übungen auf der Faszienrolle – sondern beispielsweise ein Training der Augen des Gleichgewichtsorgans. Dies liegt vor allem daran, dass unser Gehirn Bewegung oft dann einschränkt, wenn es die aktuelle Situation nicht einschätzen kann und somit ein „sicheres Kompensationsmuster“ einnimmt. Eine Situation kann immer nur dann eingeschätzt werden, wenn es qualitativ gute Informationen aus unseren Sinnen erhält. Zu den größten Informationsquellen unseres Gehirns zählen unter anderem die Augen und das Gleichgewichtsorgan.

16:00–17:30 Uhr . Praxis . Sturzprävention aus neuronaler Sicht – Kevin Grafen . 104

104 - Mit zunehmendem Alter erhöht sich die Sturzgefahr. Daraus resultierende Brüche und Verletzungen führen oft dazu, dass sich die Betroffenen nicht mehr richtig erholen und eine enorme Einschränkung in der Lebensqualität hinnehmen müssen. Aus neuronaler Sicht besteht ein erhöhtes Sturzrisiko immer dann, wenn unsere Rezeptoren der unteren Extremität, das Gleichgewichtsorgan im Innenohr und die Augen unzureichende Informationen an das Gehirn liefern. Dadurch kann es keine Entscheidung über die Ansteuerung im Raum treffen und wir drohen zu fallen. Mit der Aktivierung dieser Systeme lässt sich dem Sturzrisiko nicht nur direkt, sondern auch langfristig entgegenwirken.

16:00–17:30 Uhr . Praxis . Avi Mea – Sabine Boesinger . 114

114 - Avi Mea! ist ein innovatives, dynamisches Training, welches eine Lücke zwischen Yoga und Functional Fitness schließt. Kraftvolle Elemente lösen sich mit dynamischen Sequenzen ab und ermöglichen den effektiven Aufbau von Kraftausdauer.

17:45–19:00 Uhr . Praxis . Jane Fonda Aerobics – Esben Aalvik . 105

105 - Zurück in die alten Zeiten. Traditionelle Aerobics wie damals, gerne in richtigem Outfit.

17:45–19:00 Uhr . Praxis . Differenziertes Bauchmuskeltraining integriert mit der Atmung und dem M.Psoas Major nach „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit“ – Christiane Greiner-Maneke . 115

115 - In diesem Workshop werden die unterschiedlichen Bauchmuskelgruppen in Theorie (Anatomie) und Praxis vermittelt. Mit Hinzunahme der Atmung und durch die Aktivierung des Psoas Major wird das Bauchmuskeltraining zu einem neuen Erlebnis, das auch Zusammenhänge zwischen Bauchmuskeln und Rückenproblematiken verdeutlicht. Drei Möglichkeiten der Wahrnehmung dienen dazu, dass in diesem Workshop ein körperlicher und mentaler Vergleich zu Beginn und am Ende des Unterrichtes gezogen werden kann. Im differenzierten Training werden verschiedene Materialien ausprobiert und die Bauchmuskeln mit Körpereigengewicht aktiviert.

Vorträge Fitness News . Freitag

Freitag

10:30–11:45 Uhr . Theorie . Elektromyographische Überprüfungen von Rumpf- Gesäß- und Beinmuskelübungen – Prof. Dr. Jürgen Freiwald . 011

011 - „Gibt es die besten Übungen?“ Nach einer kurzen Einführung in die Technik und Durchführung der Elektromyographie werden die Ergebnisse typischer Rumpf-, Gesäß- und Beinmuskelübungen vorgestellt. Es werden Fragen beantwortet, wie beispielsweise: Gibt es eine „Haltemuskulatur?“ Welche Muskulatur wird bei der beidbeinigen und einbeinigen Kniebeuge aktiviert? Kann man die gerade und schräge Bauchmuskulatur durch gezielte Übungsvariationen mehr oder weniger aktivieren? Die Ergebnisse sind (auf den ersten Blick) überraschend …

12:00–13:15 Uhr . Theorie . Digital Fitness – Lehren aus der Pandemie und zukünftige Perspektiven für die Fitnesscommunity – Prof. Dr. Billy Sperlich . 012

012 - Auf dem Weg zur digitalen Fitness?! Die Pandemie hat zur Veränderung der Arbeits- und Lebenswelt geführt und hat dadurch auch unmittelbar traditionelle (stationäre) Fitnessangebote in Teilen abgelöst. Digitale Heimtrainings- und hybride Fitnessangebote haben an Bedeutung gewonnen. Ist das nur ein temporärer Trend oder werden sich die Angebote nachhaltig durchsetzen? Was sind absehbare digitale Trends? Der Vortrag gibt einen Überblick über die Vor- und Nachteile digitaler Fitness­angebote und die Relevanz für Fitnesssuchende.

14:30–15:45 Uhr . Theorie . Fitness braucht Trainer-Studie. Wertschätzung und Anerkennung der Trainer*innen in ihrem Beruf – Marc Rohde . 013

013 - Daten, Zahlen Fakten der ersten reinen Trainerstudie 2022. Noch nie wurde eine Studie ausschließlich unter Trainer*innen durchgeführt. Wie wertgeschätzt fühlen sich Trainre*innen in ihrem Beruf von Mitgliedern, Kollegen und dem Vorgesetzten? Wie zufrieden sind die Trainer*innen mit ihren persönlichen Entwicklungschancen im Beruf? Was sind die
Visionen der Trainer*innen? Aber auch Zahlen über die zu optimierenden Faktoren, die die Arbeitgeberseite betreffen, sind Bestandteil dieser
Präsentation. Die daraus von M. Rohde & M. Höner entwickelten First Aid’s & Coachingansätze werden im Q&A am Ende Bestandteil dieser Session sein.

16:00–17:15 Uhr . Theorie . Neues vom Intervalltraining – was kommt nach HIIT? – Dr. Heinz Kleinöder . 014

014 - Intensive Trainingsverfahren werben mit der gegebenen Kürze einer solchen Intervention. Hohe Intensitäten müssen allerdings unbedingt progressiv und individuell vorbereitet werden. In diesem Rahmen werden aktuelle Belastungskonstellationen vorgestellt, Effekte wissenschaftlich abgeglichen und daraus ein Fazit für den Freizeit-, Breiten- und leistungsorientierten Sport mit Blick in die Zukunft abgeleitet.

17:30–18:45 Uhr . Theorie . Functional Training meets Functional „Bodybuilding“ – Peter Hinojal . 015

015 - Reicht funktionelles Training aus, um ganzheitlich fit zu sein? Gezieltes Hypertrophie Training verbessert Leistung, Funktion und Optik. Wir bringen diese oft getrennten Welten wieder zusammen.

Achtsamkeitstraining . Freitag und Samstag

Freitag

10:30–11:45 Uhr . Theorie u. Praxis . Atmung im Training – Karin Albrecht . 021

021 - Mit dem ersten Atemzug beginnt das Leben eines Kindes, das funktionell und richtig atmet bis diese Ur-Funktion gestört wird. Eine Veränderung auf Kosten von Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Interessant ist, dass bei der Atmung derselbe Prozess stattfindet wie bei der Körperhaltung: Das ursprünglich gesunde Muster wird gestört.
Wie können wir Trainerinnen und Trainer darauf reagieren? Wie gehen wir mit Zwerchfell und Transversus um? Was stört die funktionelle Zwerchfellatmung? Antworten, auch erleb- und spürbare, gibt dieser spannende Workshop in Theorie und Praxis.

12:00–13:15 Uhr  . Praxis . Natural Movement – Hans Figueroa . 022

022 - Bringe Abwechslung in deinen Trainings- und Bewegungsalltag und erlebe den Spaß an der Bewegung neu. Mit Bewegungstechniken aus dem Tierreich, aber auch Bewegungen, die als Kind noch ganz natürlich waren, kannst du dein dir innewohnendes Potenzial an Bewegungen entdecken.

14:30–15:45 Uhr . Theorie . Rectus Diastase und Bauchmuskel-Training – Karin Albrecht . 023

023 - Eine Störung, bzw. eine Schädigung der Bauchdecke oder der Funktion der Bauchmuskulatur hat nicht nur ästhetische Konsequenzen, sondern auch gesundheitliche. In diesem Vortrag schauen wir uns die unterschiedlichen Schädigungen und mögliche Lösungen an, um Bauch und Beckenboden über einen sinnvollen Übungsaufbau zurück in seine ursprüngliche und gesunde Funktion zu bringen.

16:00–17:15 Uhr . Praxis . Vagusnerv-Yoga  – Sabine Boesinger . 024

024 - Unser Nervensystem steuert über den vegetativen, unbewussten Anteil essenzielle Prozesse wie Energiebereitstellung und Entspannung. Der Vagus Nerv spielt dabei eine große Rolle und bestimmt u.a. unsere Erholungsfähigkeit. In diesem Kurs erfährst du in Theorie und Praxis, wie du deine Regenerationsfähigkeit stärken kannst und auf welchem Weg der Yoga einfach und effektiv eingesetzt werden kann.

17:30–18:45 Uhr . Praxis . Yoga und Spiraldynamik® – Eva Hager-Forstenlechner . 025

025 - Im Yoga stecken mehrere 1.000 Jahre Körpererfahrung – Spiraldynamik® dockt an 4 Millionen Jahre Evolutionsgeschichte an. Die nach Spiraldynamik® dreidimensionale Orientierung im Körper und Raum präzisiert und verfeinert die traditionellen Asanas (Körperhaltungen) des Yogasystems. Nach einer Einführung in die Prinzipien der Spiraldynamik® wird an einigen ausgewählten Asanas die Spiraldynamik® in die Yoga- Praxis umgesetzt. Sie erleben: vertiefte Selbsterfahrung auf mehreren Ebenen, anatomische Präzision und körperliche Veränderungen am eigenen Körper. Der Workshop vermittelt die Grundlagen für die aufbauenden Kurse obere, untere Extremität und Stamm.

Samstag

9:00–10:30 Uhr . Praxis . Embodiment für Vielsitzer nach der Franklin Methode® – Luisa Merkel . 201

201 - Gut für uns selbt und unseren Körper sorgen – nicht erst, wenn wir erschöpft sind und Schmerzen verspüren – sondern jeden Tag! Und das mit kleinen, aber effektiven Bewegungsübungen und Vorstellungsbildern, die Verspannungen im Nacken und unteren Rücken lösen, die Atmung bewusst vertiefen, die Stimmung heben und für neue Energie sorgen.

9:00–10:30 Uhr . Praxis . Kostbarkeiten der Achtsamkeitsmeditation – Dr. Susanne Gentzsch . 211

211 -Zum Umgang mit Körper und Bewusstsein in der Meditation. Dieser Workshop bietet für erfahrene und auch beginnende Meditierende Gelegenheit, das Vorgehen in der Meditation zu ordnen und zu vertiefen. Im Wechsel von erläuternder Theorie und Meditationspraxis werden die Ebenen von Körper und Bewusstsein unterschieden. Auf der körperlichen Ebene mit dem Schwerpunkt, Beruhigung und Halt finden zu können. Auf der Ebene des Bewusstseins mit der Möglichkeit, das innere Geschehen mit dem RAIN-Vorgehen zu ordnen und sich selber besser zu verstehen. Hierbei ist ein wiederkehrender Schwerpunkt die Akzeptanz – dem möglichst freundlichen, mitfühlenden Annehmen seiner selbst.

11:00–12:30 Uhr . Praxis . Einführung in „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit“ – Christiane Greiner-Maneke . 202

202 - Das Ganzheitliche Bewegungskonzept setzt sich aus vielen Einflüssen der Bewegungspädagogik, bewegter Anatomie, der Psychologie, der Schmerztherapie und Sportwissenschaft zusammen. Es wird unter anderem mit dem anatomischen neurokognitiven Ansatz, dem psychologischen Ansatz der Achtsamkeit (Jon Kabat Zinn, Gabi Pörner), der Ideokinese (Mabel Todd, André Bernard), dem Body-Mind-Centering (BMC) (Bonnie Brainbridge Cohen), der Franklin-Methode® (Eric Franklin), neuesten Erkenntnissen aus der Faszien-Forschung und vielen anderen Einflüssen gearbeitet. Durch das Erlernen von bewegter Achtsamkeit wird die Neuroplastizität des Gehirns nachhaltig schult.

14:00–15:30 Uhr . Praxis . Die Macht des Atems – Sonja Wäger-Kuhn . 203

203 - Die Qualität deines Atems bestimmt die Qualität deines Lebens. Wenn ich dir nur einen einzigen Tipp geben dürfte, der dir dabei hilft, deine allgemeine Gesundheit dauerhaft zu verbessern: „Lerne weniger zu atmen.“ Es gibt kein wirkungsvolleres und einfacheres Training, welches ganzheitlich auf deinen Körper und deinen Geist wirkt, als Atemtraining. Wenige Minuten am Tag reichen bereits, um die Effektivität der Sauerstoffversorgung deiner Muskeln, Organe und deines Gehirns zu optimieren. Dein Atem ist das beste und allzeit gegenwärtige Trainingsgerät der Welt, um deinen Körper, deinen Geist und deine allgemeine Gesundheit zu Spitzenleistung zu führen. Uralte Pranayamatechniken, belegt durch neueste wissenschaftliche Erkenntnisse, kombiniert mit Meditation, Musik, Tanz, Neurosomatic und ganzheitlichem Gesundheitstraining bringen deinen Körper und deinen Geist auf ein neues Niveau.

14:00–15:30 Uhr . Theorie . Vital genial schlafen – Wenn Schäfchen zählen nicht mehr hilft – Für ein besseres Ein- und Durchschlafen – Karin Albrecht . 213

213 - Innerhalb dieses interaktiven Vortrags erklärt die Referentin nicht nur die Funktion von Schlaf und die Hintergründe von schlechtem Schlaf oder Einschlafproblemen, sondern gibt praktische Tipps zur Schlafhygiene und erläutert im Besonderen auch 5 Therapieansätze bei Schlafproblemen. Dabei führt sie die Zuhörer ganz praktisch in eine Form des Schlaf-Selbstmanagements ein und zwar über ein Schlafbild.

16:00–17:30 Uhr . Praxis . Embodiment – Mit Wort, Satz und Bild in Bewegung kommen – Dr. Petra Mommert-Jauch . 214

214 - Dr. Petra Mommert-Jauch hat 2021 und 2022 zu diesem Thema zwei Bücher verfasst, aus denen sie den Zuhörern in diesem Vortrag Einblicke in die spannende Welt des Embodiments gewährt. Dabei ist die Methodik des Embodiments einmal in das Thema des Stressmanagements integriert und zum anderen in das Thema des Selbstmanagements eingebettet – sei es in Bereichen des Sports, der Ernährung oder auch der Entspannung. Dieser Vortrag ist zu empfehlen, wenn man sich zu dem Praxis-Workshop „Embodiment – Mit Wort, Satz und Bild in Bewegung kommen“ angemeldet hat.

17:45–19:00 Uhr . Praxis . Ganzheitliches Fußmuskeltraining – Fitte Füße nach der Franklin Methode® – Luisa Merkel . 205

205 - Unsere Füße tragen uns sprichwörtlich durch unser Leben und erfahren dafür leider oft zu wenig Wertschätzung. Viele von uns erleben die eigenen Füße eher als „Problemzone“ und weniger als ein Meisterstück der Evolution. In diesem Workshop wird die Bedeutung eines kräftigen und zugleich beweglichen Fußes und eines dynamisch-kräftigen Fußgewölbes für die Haltung und Bewegungsfunktionen des gesamten Körpers thematisiert. Die hier vorgestellten Übungen sind vielfältig, lassen sich problemlos in den Alltag integrieren und schaffen einen sportlichen Ausgleich zu längeren Sitzzeiten im Alltag und am Arbeitsplatz.

17:45–19:00 Uhr . Praxis . Himmel, Erde, Mensch – Wilhelm Mertens . 215

215 - Das chinesische Konzept „Himmel – Erde – Mensch“ legt den Schwerpunkt auf die Beziehung zwischen den körperlichen, emotionalen und mentalen Zuständen und bringt diese drei Ebenen in Einklang. Wir machen dazu eine Übung, die praktikabel ist und dieses Konzept deutlich macht.

VTF-Forum . Freitag

Freitag

14:15–15:45 Uhr . Theorie . MEGATRENDS - Teil 1: Gender Shift . Impulsreferat - Anja Kirig . 084

084 - Was als Feminismus begann und sich über Jahrzehnte entwickelte, ist inzwischen ein Umbruch, der sich nicht mehr nur in der Veränderung des Frauenbildes bemerkbar macht. Ein Umbruch, der sich global auf Kultur, Sport, Politik und Wirtschaft auswirkt. Aus diesem Grund wird der Mega- trend Female Shift zu einem noch größeren Gesamtbild: „Gender Shift“.

14:15–15:45 Uhr . Theorie . MEGATRENDS - Teil 2: Vielfalt . Dr. Birgit Braumüller - Lisa Karina . 084

084 - Sexuelle und geschlechtlicher Vielfalt . Dr. Birgit Braumüller - Der Vortrag beschäftigt sich mit dem Umgang mit sexueller und geschlechtlicher Vielfalt im Sport in Deutschland und stellt die Pers- pektiven von zwei zentralen Akteur*innengruppen in den Mittelpunkt: LGBTQ+ Athlet*innen und ihre Erfahrungen in verschiedenen Kontexten des Sports sowie Sportorganisationen und ihre Strategien gegen Homo- und Transnegativität. Als empirische Grundlage dienen Daten aus dem Erasmus+ Projekt OUTSPORT (858 LGBTQ+ Athlet*innen und vier Sport- organisationen aus Deutschland). Anhand von relevanten Befunden wer- den die Perspektiven der beide Akteur*innengruppen skizziert, gegen- übergestellt und in den europäischen Kontext eingeordnet. Abschließend werden Handlungsempfehlungen für einen inklusiven Umgang mit sexu- eller und geschlechtlicher Vielfalt im Sport auf gesellschaftlicher, organi- sationaler und individueller Ebene diskutiert.

Fit für die Vielfalt . Lisa Karina - Wir alle haben unterschiedliche Merkmale, Fähigkeiten, Erfahrungen. In unserem Seminar „Fit für die Vielfalt“ wollen wir für Vielfalt und den Umgang damit im Vereinsleben sensibilisieren. Wir zeigen auf, welche unterschiedlichen Dimensionen von Diversität es gibt, welche Herausfor- derungen sich ergeben können und wie diesen begegnet werden kann. Unser Ziel ist es, über das Einnehmen neuer Sichtweisen mehr Toleranz und Respekt zu erwirken, um eine Basis für einen Sport für ALLE zu schaf- fen. Neben theoretischen Impulsen und Gruppendiskussionen wird das Thema Vielfalt interaktiv erlebbar vermittelt.

16:00–17:15 Uhr . Theorie . Die Ambivalenz der digitalen Herausforderungen - Uta Frahm . 085

085 - Digitalisierung ist nicht nur der Einsatz neuer Technologien. Sie trifft mitten in unser Welt- und Wertesysteme. Sie löst ebenso große Hoff- nung aus, wie Ängste, Nöte und Unsicherheiten. Die Digitalisierung fordert uns heraus, uns solchen latenten Spannungsfeldern, Ängs- ten, Sorgen und Widerständen zu stellen, sie an- und besprechbar zu machen, sie in produktive Gestaltungsenergie zu übersetzen. Der Umgang mit Polarisation, Konflikt und Kränkungsdynamiken, Sub- texten in der Kommunikation und anderen verdeckten Themen wird zum Erfolgsfaktor gelingender Transformation. Die Frage des kollek- tiven Umgangs mit Ängsten und Unsicherheiten mündet in gemein- schaftlichem Lernen und Entwickeln. Als Organisationsberatung mit einer Spezialisierung im Bereich der verdeckten Themen beraten und begleiten wir Organisationen beim Gestalten solcher komplexen Prozesse. Wir stellen unsere Erfahrungen und Erkenntnisse im Rah- men dieses Vortrags vor. 

17:30–18:45 Uhr . Theorie . Change Management - pfiffig und mutig – Axel Schäfer . 086

086 - Hauptverantwortliche EntscheiderInnen im Vereinssport stehen vor gewaltigen oft unfreiwilligen Veränderungspaketen. Wie kann ich Andere einladen, mit anzupacken, sich auf Neues Einzulassen und neuen Ideen eine Chance zu geben? Wie spreche ich unglückliche Tatsachen so aus, dass die Lösungsorientierung im Mittelpunkt steht. Dieser WS verbindet Erfahrungen mit Tools. 

Functional Training . Samstag

Samstag

9:00–10:30 Uhr . Praxis . REBODY® PNF-TRAINING: Functional Hips / Funktionelle Hüfte - Panos Pantas . 301

301- Funktionelles Workout nach den PNF Mustern (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation) mit eigenem Körpergewicht und elastischer Resistenz für die unteren Extremitäten, den Rumpf und Sonderfokus auf die Innen- und Außenrotation der Hüfte, die oft vernachlässigt bzw. nicht korrekt eingesetzt wird, aber eine der wichtigsten Komponenten für eine optimale dreidimensionale Mobilität und Kraft im Hüftgelenk ist. Das Workout besteht aus einem Teil im Stehen und einem weiteren Teil im Liegen.

11:00–12:30 Uhr . Praxis . Calisthenics - Mitja Rose . 302

302 - Du bist nicht der Typ für halbe Sachen und willst schnelle Ergebnisse sehen? Dann ist XWorx dein Workout: Warm Up, Stretching und dazwischen jede Menge Power-Übungen, mit denen du deinen Körper straffst und definierst. Bei diesem intensiven Krafttraining wird jede Muskelpartie gefordert. Mal setzt du dafür deinen eigenen Körper ein, mal trainierst du zusätzlich mit Kurzhanteln, Gewichtsscheiben oder Tubes. XWorx ist kein Wettkampf, sondern für alle Trainings- und Altersstufen geeignet und mit viel Spaß bringt es deinen Körper in Topform. 

11:00–12:30 Uhr . Praxis . Functional Flow - Jana Spring . 312

312 - Ein fließendes funktionelles Workout mit einem gefühlvollen Finale.
Es gibt keinen Anfang und keine Ende. Eine Symbiose aus kraftvollen, fließenden Functional Moves, Koordination und Gefühl, in der Dein Körper als Ganzes trainiert wird.

14:00–15:30 Uhr . Praxis . REBODY®Method: „Improve your Planks/Optimiere deine Stützübungen“- Panos Pantas . 313

313 - Die Stützübungen in verschiedenen Ausgangspositionen, auch als Planks bekannt, sind beliebte Stabilisationsübungen, die mittlerweile aus keinem funktionellen Workout wegzudenken sind. Trotzdem werden diese oft nicht gezielt bzw. einseitig eingesetzt und dienen nicht immer den Bedürfnissen der Trainierenden. In diesem REBODY®Method Workshop lernst du die Planks individuell zu evaluieren und gezielt einzusetzen und sogar so zu variieren, damit sie nicht nur der allgemeinen Rumpfstabilisation dienen, sondern auch als Basisübungen für komplexere funktionelle Grundmuster, wie z .B. Kniebeugen, Liegestützen, Kreuzheben usw. angewendet werden können.

16:00–17:30 Uhr . Praxis . Functional / Crosstraining - Michael Diessner . 304

304 - Mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kleingeräten, mit Turngeräten, Outdoortraining. Diese Workshops richten sich u.a. an Trainer*innen und Sportlehrer*innen, die in klassischen Turnhallen mit wenigen Mitteln bzw. mit den vorhandenen Geräten ein abwechslungsreiches Fitnesstraining gestalten wollen. Wenn das Wetter mitspielt, gehen wir an die frische Luft und nutzen vor allem die „Trainingsmittel“, die wir vor Ort finden.

16:00–17:30 Uhr . Praxis . Athletic Core – Funktionelles Core Training für Sportler - Jan Winter . 314

314 - Eine gute Rumpfstabilität, die auch bei sportlicher Bewegung funktioniert, entsteht nicht nur aus starken Bauch- und Rückenmuskeln, sondern aus dem Zusammenspiel des Rumpfs mit dem gesamten Körper. In diesem Workshop werden Übungen und Methoden gezeigt, wie der Transfer von Core-Übungen zu einer athletischen Ganzkörperstabilität gelingt.

17:45–19:00 Uhr . Theorie u. Praxis . flowing AthletiX® - Sonja Wäger-Kuhn . 305

305 - Flowing AthletiX vereint das Beste aus Athletiktraining und Yoga. Es ist die perfekte Kombination aus hochintensivem Intervall- und Krafttraining, gepaart mit dynamischen Flows und gehaltenen Posen aus dem klassischen Yoga. Flowing AthletiX fördert gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Elastizität und Stabilität. Der ständige Wechsel zwischen absoluter Power mit gezielter Ruhe erweitert unsere Grenzen auf ganzheitlicher Ebene und verhilft sowohl unserem Körper, als auch unserem Geist zu mehr Flexibilität und Balance. Flowing AthletiX schließt die Lücke für alle, die schweißtreibende Workouts lieben, aber wissen, dass sie auch unbedingt etwas für ihre Beweglichkeit und Dehnfähigkeit tun müssen, um Verletzungen vorzubeugen und schneller nach ihren Trainingseinheiten oder Wettkämpfen zu regenerieren. Dies gilt besonders für Leistungssportler, die erkannt haben, dass einseitige, ausschließlich sportartspezifische Belastungen, dem Körper langfristig eher schaden und ihn schwächen. 

17:45–19:00 Uhr . Praxis . ReCo Fit- Das Gruppentraining für Stabilität und Gleichgewicht - Dirk Hübel . 315

315 - Reaktives Balancetraining und koordinative Aufgaben haben enorme Effekte für die Gesundheit, Stabilität der Gelenke sowie Bewegungssicherheit. Deshalb beziehen viele Gruppenkurskonzepte und Trainer diese Aspekte „irgendwie“ mit in die Trainingseinheit bzw. den Stundeninhalt mit ein. Das ReCo-Fit Konzept macht aus dem „Irgendwie“ ein „ganz konkret,“ und das als Schwerpunkt einer jeden Kurseinheit! Du erlebst in diesem Workshop hautnah den Aufbau einer klar strukturierten Kurseinheit für mehr Koordination & Gleichgewicht. Mit nur 4 ausgewählten Übungskategorien und zwei Schwerpunktaufgaben kann jedes Training abwechslungsreich gestaltet werden. Durch gezielte Auswahl der Schwerpunktübungen (Ausdauer / Kraft) kann die Ausrichtung der Kurseinheit kinderleicht verändert werden (Gesundheit, Fitness, Senioren oder Athletik). 

Neuroathletik . Samstag

Samstag

9:00–10:30 Uhr . Theorie . Neuroathletik: Was ist das? - David Hillmer . 341

341 - Gamechanger oder Hype? Neuroathletik gilt als die Geheimwaffe in Bezug auf die sportliche Leistungsfähigkeit und das Therapieren von Schmerzen. Nahm es im Profifußball erstmals Fahrt auf, ist es aus dem heutigen Training und der Therapie nicht mehr wegzudenken. Doch was steckt eigentlich dahinter?

11:00–12:30 Uhr . Theorie . Neuroathletik und Therapie - Mirko Eckert . 342

342 - In diesem Workshop lernst du die Verbindungen gegenüberliegender Gelenke sowohl aus neurologischer als auch biomechanischer Sicht kennen und wie du dir diese in der Praxis zu nutze machen kannst.

14:00–15:30 Uhr . Theorie . Lerne, wie Schmerzen wirklich entstehen - Könings Andreas . 343

343 - In der Trainings- und Therapiewelt bestehen häufig immer noch viele Missverständnisse in Bezug auf Schmerzen. Dieses falsches Schmerzverständnis, kann dazu führen, dass sich Schmerzen verschlimmern oder wir sie gar erst entstehen lassen.
In diesem Workshop räumen wir daher viele Mythen rund um Schmerz­entstehung und Schmerztherapie auf. Denn, Schmerzen entstehen nur im Gehirn. Dies gilt ausnahmslos für alle Fälle. Sie sind als eine Handlungsaufforderung unseres Gehirns zu verstehen. Ein Ergebnis, das nicht zwangsläufig mit einer Verletzung einher geht.
Für eine erfolgreiche Schmerzbehandlung ist daher ein richtiges Verständnis von Schmerzen wichtig, und es ist unerlässlich, das Gehirn mit einzubeziehen. Genau darüber sprechen wir im Vortrag. Das Wissen, das du bekommst, ist ein Pflichtwissen für alle Therapeuten und Trainer, die in irgendeiner Form mit Schmerzpatienten arbeiten.

Yoga & mehr . Samstag

Samstag

11:00–12:30 Uhr . Praxis . BALLance Dr. Tanja Kühne Methode trifft bodyinsight - Anja Kursawe . 322

322 - Die Arbeit mit der BALLance-Methode ist pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Die Wirbelsäule, besonders die Brustwirbelsäule, wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Durch langsame und einfache Bewegungsabläufe ist die Methode für fast jeden zugänglich und auch für größere Gruppen geeignet. Durch die Elastizität der Bälle sind verklebte Faszien und ‚eingefrorene‘ Muskeln ‚gewillt‘ loszulassen. Fixierte Wirbelsegmente können sanft deblockiert und Verspannungen besonders im Schulter und Rückenbereich gelöst werden. Die Teilnehmer empfinden nach einer BALLance Einheit Leichtigkeit, innere Ruhe, Haltungsveränderung, eine bessere Atmung und tieferen Schlaf.

11:00–12:30 Uhr . Praxis . Earth Flow Erdendes Vinyasa Yoga - Karoline Wiebel . 402

402 - Das Element Erde steht für Stabilität, Ruhe und Gelassenheit im Leben. In der TCM gibt es neben den klassischen vier Jahreszeiten die sogenannten „Dosha-Zeiten“: Übergangszeiten, Phasen des Wandels, die jeweils zwischen den Hauptjahreszeiten liegen. Diese 18-tägigen Übergangszeiten sind alle dem Element ERDE zugeordnet. In einer solchen „Erd-Phase“ befinden wir uns vom 28.10. bis 15.11. Wir praktizieren ein stabilisierendes, Mitte-stärkendes, ERDENDES Yoga. So können wir dem oft stürmischen und manchmal auch verunsichernden Übergang von Herbst zu Winter gut verwurzelt begegnen.

14:00–15:30 Uhr . Praxis . Monkeyyoga - Lisa Kauff . 323

323 - Diese Fusion verbindet kreative und fordernde Flows aus dem Yoga und Pilates. Monkey Yoga umfasst kurze, effektive Workouts, die die ganz- heitliche Wirkung von Yoga haben. Damit lassen sich kurze Zeitfenster im Alltag nutzen, um fit, beweglich und entspannt zu bleiben.

14:00–15:30 Uhr . Praxis . Yoga barrierefrei – inklusive Yoga-Praxis - Katja Sandschneider . 403

403 - Yoga ist für alle da! Doch viele Menschen, die nicht auf dem Boden yogen können, die Probleme mit ihren Knien haben, die im Rollstuhl sitzen, übergewichtig sind oder eine chronische Erkrankung haben, fühlen sich verunsichert und meiden häufig die alte indische Praxis. Doch gerade bei körperlichen Einschränkungen kann Yoga helfen, Schmerzen zu reduzieren, sich wohler zu fühlen und das Körperbewusstsein zu verbessern. Aufgrund zahlreicher Variationsmöglichkeiten der klassischen Yogahaltungen und dem Einsatz von Hilfsmitteln, wie Stühlen, Decken und Kissen, kann für jeden Körper die passende Übung gefunden werden. In diesem Workshop werden Sie Wege und Modifikationen kennenlernen, wie Ihre Yoga-Praxis ganz individuell und barrierearm gestaltet werden kann.

16:00–17:30 Uhr . Theorie u. Praxis . Acro Yoga als Möglichkeit zur Resilienzentwicklung, Beziehungsstärkung und Community-Building - Ralph Buse . 324

324 - Auch Resilienz ist heute zu einem gesamtgesellschaftlichen Thema und Trend-Begriff avanciert – aber was bedeutet eigentlich Resilienz und wie lässt sich diese Fähigkeit aufbauen? Das Resilienzmodell der Resilienz Akademie Deutschland (Dr. Franziska Wiebel) zeigt, dass Akzeptanz, Bindung, Lösungsorientierung und gesunder Optimismus vier wesentliche Grundhaltungen sind, die Resilienz ermöglichen und sich durch bestimmte Praktiken stärken lassen. Dieser Workshop nimmt jede Person, unabhängig ihres Erfahrungs- und Fitnesslevels, mit auf eine Reise: Was macht es mit einem, wenn man mit gesundem Optimismus an scheinbar unschaffbare Übungen herantritt, und plötzlich durch die Gruppe lösungsorientiert über sein Ziel hinausfliegt. Wie von selbst wird plötzlich die Selbstwahrnehmung feiner und der Kopf ruhiger. 

16:00–17:30 Uhr . Praxis . Yoga Flow – spüren statt denken! - Anja Kursawe . 404

404 - Yoga verhilft dir zu einer besseren Achtsamkeit, Konzentration, Atmung und Achtung für dich, deinen eigenen Körper und die Menschen in deiner Umgebung. Wie können wir mit Yoga dem oft durchgetakteten stressigen Alltag entgegenwirken? Wie können wir kraftvoll und effektiv trainieren und dabei ganz in der Ruhe bleiben? In diesem Seminar erlebst du praktisch, was ein Training aus der Tiefe bewirken kann. Wertvolle Komponenten wie Atmung, gelenkorientiertes warm up, Schulterorganisation, Beckenstablilistation und Wirbelsäulenausrichtung in Bewegung und aktives Dehnen machen das Training besonders.

17:45–19:00 Uhr . Praxis . Viszerale Automobilisation - Edmund Boettcher . 325

325 - Haben Sie eigentlich heute schon Ihre Leberübung gemacht? Und warum hilft sie gegen den Schmerz in der Schulter? Was auf den ersten Blick merkwürdig klingt, wird in diesem Kurs umfasssend thematisiert. Ausgehend von biomechanischen, anatomischen, osteopathischen, chinesischen und kinesiologischen Erkenntnissen und Erfahrungen lassen sich hilfreiche Handlungsanweisungen geben, wie wir unsere Organse in ihrer Ver- und Entsorgung, ihrem Stoffwechsel, ihrer Mobilität und ihrer Funktionsfähigkeit, insgesamt in ihren Selbstheilungskräften fördern.

17:45–19:00 Uhr . Praxis . Autumn YINspirations – Yin Yoga für den Herbst - Karoline Wiebel . 405

405 - Folge mit herbstlichem Yin Yoga dem Rhythmus der Jahreszeiten: So wie im Herbst die Tage kürzer werden, die Bäume ihre Blätter fallen lassen, befreien wir uns mit ruhigen Yin Yoga Haltungen von Ballast, entschleunigen und begeben uns in die Regeneration und Stille. Auf energetischer Ebene zielen ausgewählte Positionen dieses Workshops auf die Meridiane der „Herbst-Organe“ Lunge und Dickdarm ab. Darüber hinaus bearbeiten wir die Körperpartien, die mit den Themen des Herbstes – dem Loslassen und Abgeben – assoziiert sind.

Pilates & mehr . Samstag

Samstag

14:00–15:30 Uhr . Praxis . Tensegrity Flow - Dr. Gunda Slomka . 453

453 - Kraft und Beweglichkeit als eine Einheit trainieren. Das Tensegrity System beschreibt die Spannungslinien in unserem Körper, Kräfte, die von Muskel zu Muskel übertragen werden, von einem Körperteil zum nächsten. Spannungsgeladen werden mal die Kraft und mal die Beweglichkeit herausgefordert. Es entsteht ein fließendes Bewegungsprogramm, das das Gewebe versorgt, Energien weckt und Kräfte hervorzaubert.

16:00–17:30 Uhr . Praxis . Standing Pilates - Jutta Schuhn . 454

454 - Ein spannender und etwas anderer Pilates Kurs. Den Hauptfocus von Pilatestraining ist die Rumpfmuskulatur, vor allen Dingen die tief liegende, und die kann man hervorragend im Stehen trainieren. Verbunden mit Stabilisationsübungen ergibt es ein tolles Workout für die Gesundheit und Haltung und den Kopf.

17:45–19:00 Uhr . Praxis . Detox Pilates - Julia Staar . 455

455 - Detox Pilates ist ruhig und doch zugleich kraftvoll. Einfache und anspruchsvolle Elemente wechseln sich ab. Musik trägt uns durch die Stunde. Was bedeutet Detox für den Körper? Welche Bewegungen und Elemente sind wichtig, um aus deiner Pilates Stunde eine Detox Pilates Stunde zu machen? Auch diese Fragen werden im Laufe des Workshops beantwortet.

Zukunftsthemen . Samstag

Samstag

9:00–10:30 Uhr . Theorie . Sportstadt Verl: Umsetzung aktueller sportwissenschaftlicher Kenntnisse in Breiten- und Leistungssport - Dr. Heinz Kleinöder . 501

501 - Die Stadt Verl hat ein Projekt mit dem Institut für Trainingswissenschaft und Sportinformatik an der Deutschen Sporthochschule Köln, welches aufgrund einer Bestandsanalyse aktuelle sportwissenschaft­liche Kenntnisse gezielt in die Praxis einbringen möchte. Dies geschieht über die Einbeziehung von Vereinen, Schulen und Kindergärten für alle Altersgruppen. Dabei bilden einfache bis komplexe Tests der sportmotorischen Fähigkeiten die Basis für eine individuelle Ableitung von Trainingsprogrammen.


11:00–12:30 Uhr . Theorie . Büro und Bewegung – ein (unvereinbarer) Gegensatz? - Dr. Birgit Sperlich . 502

502 - Wie lässt sich Bewegung am Büroarbeitsplatz integrieren? Wir sitzen schon lange zu viel und zu lang im Büro. Durch die Verlagerung der Arbeit ins Home Office wurde diese Problematik noch verstärkt, unter anderem durch den Wegfall des Arbeitswegs. Wie Unternehmen dem Bewegungsmangel auf unterschiedlichen Ebenen entgegensteuern können, nicht nur durch ein Sportangebot, sondern vielmehr durch die Integration von Bewegung in den Arbeitsalltag sowie Strukturenveränderung wird in diesem Vortrag erläutert.


14:00–15:30 Uhr . Theorie . Functional Training – wie sieht die Zukunft um Functional Training aus? - David Hillmer . 503

503 - Functional Training ist aus der Fitness- und Gesundheitsbranche nicht mehr wegzudenken. Ganz gleich, ob im Personal Training, Mannschaftssetting oder in der Therapie. Wer seine Athleten und Kunden fortschrittlich trainieren möchte, kommt um das Functional Training nicht herum. Was verbirgt sich eigentlich hinter dem Functional Training? Wie können Kunden bestmöglich auf die bevorstehenden Herausforderungen des alltäglichen Lebens oder den nächsten Wettkampf vorbereitet werden?


16:00–17:30 Uhr . Theorie . Faszientraining auf dem Prüfstand - Wolfgang Klingebiel . 504

504 - Mit Rollen, Räkeln und Federn hielt vor knapp 15 Jahren das „Faszientraining“ Einzug in unseren Trainingsalltag und hatte wie jeder Trend im Fitnessbereich eine Menge Versprechungen und Hoffnungen mit im Gepäck. Dieser Vortrag versucht sich an einer aktuellen Bestandsaufnahme der forschungsbasierten Evidenz: Welche Wirkungen des faszienbetonten Trainings sind ausreichend in Studien untersucht? Welche Wirkungen sind belegt? Und vor allem: Lassen sich daraus Empfehlungen für die Trainingspraxis ableiten?

17:45–19:00 Uhr . Theorie . Update Foam Rolling - Dr. Gunda Slomka . 505

505 - Nutzen, Risiken, Kontraindikationen. Die Studienlage zum Nutzen von Foam Rolling ist groß. Immer besser können wir den Nutzen von Foam Rolling bewerten und Mythen, Wünsche und Hoffnungen mit Fakten
be- oder widerlegen. Im Gegensatz zur ausgedehnten Studienlage zum Nutzen, gibt es keine Studien, die die Gefahrenzeichen von Foam Rolling benennen. Eine erste Arbeit eruierte eindeutige Kontraindikationen, Folgearbeiten sind „in progress“. Dieser Vortrag stellt die aktuelle Studienlage zum Thema des „Faszienrollens“ vor und schärft den Blick für mögliche unerwünschte Langzeitschäden durch diese Behandlungsform.

Faszientraining . Samstag

Samstag

9:00–10:30 Uhr . Praxis . Faszien im Glück - Heike Oellerich . 511

511 - Free your fascia: Es erwartet dich eine Wundertüte voller Bewegungsüberraschungen! Ungewohnte Übungen zum Einbinden in den Trainingskurs oder einfach mal zum Loslassen für dich. Das FASZIO®-Training setzt Impulse, stimuliert den ganzen Körper, schult alle Sinne und wappnet für einen verletzungsfreien Alltag. Freue dich auf eine abwechslungsreiche, mehrdirektionale Bewegungseinheit, die glücklich macht.

11:00–12:30 Uhr . Praxis . Resilient durch Faszientraining - Heike Oellerich . 512

512 - Im Alltag erleben wir Stress durch zu hohe Anforderungen, ungünstige Lebensgewohnheiten und negative Emotionen. Als Reaktion zieht sich das Fasziengewebe zusammen und verengt die Wege für Nähr- und Abfallstoffe sowie die Bewegungsfreiheit. Übungen zur Regulierung des körperweiten Spannungsnetzes unterstützen die fasziale Stressbewältigung und wirken ausgleichend auf Physis und Psyche.


14:00–15:30 Uhr . Praxis . Faszientraining Kraftzentrum Mitte - Divo Gitta Müller . 513

513 - Aufgrund der aktuellen Faszienforschung wird deutlich, für die Rückengesundheit sowie die Therapie bei Rückenschmerzen gilt es nicht nur Muskeln, sondern auch die Faszien gezielt zu trainieren. In diesem Workshop geht es um das Training der Rückenfaszie unter Anwendung der vier Komponenten des Faszientrainings: federn, dehnen, lösen
und wahrnehmen. Zudem weist die Forschung auf das funktionelle Zusammenspiel zwischen tief-muskulären und faszial-elastischen Strukturen für die Lenden-Becken-Stabilität hin. Aus diesem Grund erweitern wir bekannt bewährte muskuläre Ansätze, wie zum Beispiel Pilates oder das funktionelle Training, um die Komponente Faszie. Hier geht es also um Belastungsreize, die spezifisch die Kollagengewebe stärken, unter anderem der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und des Beckenbodens. Natürlich darf die fasziale Perspektive auf den Atem und das Zwerchfell in diesem Zusammenhang nicht fehlen.

17:45–19:00 Uhr . Praxis . Der fasziale Beckenboden in Sport und Rehabilitation - Divo Gitta Müller . 515

515 - Für viele Sportler*innen ist der Beckenboden ein vergessenes „Land“. Erstaunlich, trägt das myofasziale Netzwerk im kleinen Becken doch maßgeblich zu Leistung, Vitalität und Gesundheit bei. Aufgrund der aktuellen Faszienforschung wird jedoch deutlich, dass die Funktionalität des Beckenbodens maßgeblich von  den elastischen Faszien mitbestimmt wird. Senkungen und Beckenbodenschwäche gehen mit dem Verlust an elastischer Belastbarkeit und flexibler Geschmeidigkeit der Kollagengewebe einher. Das vormals federnde Trampolin im kleinen Becken verliert an  Spannkraft und wird zur „ausgeleierten“ Hängematte. Mit Folgen für  die Kontinenz, die Rückengesundheit und die sexuelle Vitalität. Diese Erkenntnisse führen zu einer Neuorientierung im Sport und gesundheitsorientiertem Training, das weit weniger muskulär-statisch, sondern wesentlich stärker faszial-federnd ausgerichtet sein sollte.

Rückenpower . Samstag

Samstag

9:00–10:30 Uhr . Praxis . Nackengold – Gutes für Augen, Kopf und Nacken - Wolfgang Klingebiel . 601

601 - Den Nacken und die Schultern entspannen, die Halswirbelsäule stabilisieren, den Augen und dem Kopf etwas Gutes tun … In diesem Praxisworkshop werden dazu variationsreiche, einfache Übungshäppchen serviert, die gut in unterschiedlichen Gruppen oder als Selbsttraining eingesetzt werden können. Die wohltuende Wirkung der effektiven Übungen ist unmittelbar spürbar und stellt eine Bereicherung des gewohnten Übungsrepertoires dar.

11:00–12:30 Uhr . Praxis . Sanfte Bewegungsrituale für die Wirbelsäule - Wolfgang Klingebiel . 602

602 - Jenseits von Dehnen … In diesem Praxisworkshop werden einfache, aber effektive Bewegungsabläufe zur Mobilisation und Autostabilisation der Wirbelsäule vermittelt. Diese variationsreichen Bewegungsrituale im
Stehen, Sitzen und Liegen können vielfältig im Stundenverlauf beim Gruppen- oder Einzeltraining oder einfach als Idee für eine eigene aktive Pause eingesetzt werden.

14:00–15:30 Uhr . Theorie u. Praxis . Perturbation – reaktives Koordinationstraining für aktive Gelenkstabilität - Dirk Hübel . 603

603 - Stabilisationstraining mit gezielten Störimpulsen (Perturbationen) ist hoch effektiv zur muskulären Sicherung großer Gelenke und der Wirbelsäule. Dieser mit Praxiselementen gespickte Vortrag gibt einen klaren Überblick zu wissenschaftlicher Evidenz, Trainingsprinzipien sowie zur Aktivierung gewünschter, muskulärer Zielregionen. Aktuelle Erkenntnisse bestätigen, dass es sich entgegen der weit verbreiteten Annahme einer allgemeinen Gleichgewichtsfähigkeit vor allem um erlernte Muskelreaktionen handelt, die adäquat (exakt) auf externe Störimpulse antworten. Verschiedene Körperbereiche (Beine, Rumpf / Rücken, Schulter-Arm) haben unterschiedliche Reaktionsmuster, die auch gezielt trainiert werden sollten. Für die Praxis heißt das konkret: Muskuläre Zielregionen erreichen durch Üben in spezifischen Ausgangspositionen, Anpassung sekundärer Gelenke, Training im optimalen Intensitätsbereich („ATR“).  

16:00–17:30 Uhr . Praxis . Antara® Rücken – Praxis - Karin Albrecht . 604

604 - Ein Rückentraining mit Schwerpunkt Core und Körperhaltung, wofür Antara® mit seinem Namen steht. Wir üben funktionelle, dynamische und schöne Bewegungen mit gesundheitlich hohem Anspruch. Es sind nicht irgendwelche Übungen, denn Antara® Übungen sind immer anatomisch begründet. Nach dieser Stunde gibt es Zeit, um gewünschte Themen zu vertiefen. Dieser Workshop wird allen Trainer*innen empfohlen, die die Weiterbildung zum DTB-Rückenexperten machen wollen.

17:45–19:00 Uhr . Theorie . Funktionelles Beckenboden Training – Der Spagat zwischen Prävention, Therapie & Fitness - Theresa Papendick . 605

605 - Dieser Vortrag soll ein Kennenlernen oder auch ein Vertiefen bisherigen Wissens des häufig „vergessenen“ Beckenbodens sein. Mit Hilfe von aktuellen, wissenschaftlich belegten Trainingsparametern, mit Videos und Fallbeispielen aus dem Praxis- und Trainingsalltag geht es darum, Ideen für die Sensibilisierung und Relevanz für dieses Thema zu gewinnen – ob für sich selbst – in der Therapie oder im Sport.

Prävention . Samstag

Samstag

9:00–10:30 Uhr . Praxis . Hocker-Gym! funktionell – modern – effektiv - Andreas Goller . 651

651 - Zu Unrecht wird der Hocker in die „Reha-Ecke“ gestellt, dabei bietet er Ideen für so viele unterschiedliche Kursformate wie Bauch-Beine-Po, Functional Training, Wirbelsäulengymnastik usw. Er lebe eine tolle Fitness-Class auf, neben, unter und mit dem Hocker!

11:00–12:30 Uhr . Praxis . Funktionelles Beckenboden Training - Theresa Papendick . 652

652 - In diesem Workshop geht es darum, sowohl den eigenen Beckenboden wahrzunehmen, als auch andere anzuleiten. Welche Basicübungen gibt es, und wie kann ich meinen Beckenboden in ein ganzheitliches und funktionelles Training mit einbeziehen? Worauf ist zu achten, wenn es darum geht, Prinzipien wie beckenbodenschonend, -kräftigend oder -entlastend in meinem Kurs einzubauen?

14:00–15:30 Uhr . Theorie u. Praxis . RÜCKENFREI – Schmerzfreitraining basierend auf funktioneller Anatomie - Nici Mende . 653

653 - Denn sie wissen, was sie tun, in praktischer Umsetzung. Wer den Inhalt dieses Vortrags in der angewandten Praxis ausprobieren möchte, ist herzlich eingeladen, sich „RÜCKENFREI“ zu trainieren. Dieses Kursprogramm benötigt keine extravaganten Hilfsmittel, nur eine Matte und ein Handtuch. Auf Basis der funktionellen Anatomie wird hier praktisch jeder Ansatz der Rückengesundheit bedacht. So entsteht ein modernes und individuell anpassbares Rückentraining für heterogene Gruppen.
 

16:00–17:30 Uhr . Praxis . Sensomotorisches Training – Aktiv gegen Schmerzen! - Nici Mende . 654

654 - Unwucht meets Wahrnehmung! Für eine feinabgestimmte Bewegung brauchen wir eine Masse an Rezeptorzellen, die direkt oder indirekt, hirninformierende Nervenzellen in elektrische Erregung versetzen. Sie können als Gegenpart der auftragstragenden Motoneuronen gesehen werden. Keiner kann ohne den Anderen funktionieren! Was das mit Schmerzfreiheit und Bewegung zu tun hat? Und wieso hier das Muskel-Faszien-Team eine große Rolle spielt? Kommt vorbei, wir schauen das in der Trainingspraxis an. Lernt das Handtuch und den deepRING als effektiven Trainingspartner kennen.

17:45–19:00 Uhr . Praxis . Fit im Alltag … Mit starken Muskeln stürzt man nicht! - Carsten Peckmann . 655

655 - Muskelkrafttraining im Alter als Modellstunde und was man als Trainer*in darüber wissen sollte.

GroupFitness . Samstag

Samstag

9:00–10:30 Uhr . Praxis . FunTone Basic – das funktionelle BBP - Jana Spring . 701

701 - Modern, funktionell und effizient! FunTone® ist die perfekte Symbiose aus Bewegungsvielfalt, Spaß und Innovation. Mit absoluter Sicherheit greift das effiziente Workout dort, wo es wirken soll - im Bindegewebe. Im Vordergrund
stehen die intelligente Verbindung und Dauer von funktionellen Bewegungen – in der entscheidend wirkenden Reihenfolge. Zielsicher gewählte Trainingslevels definieren die Bewegungsqualität und setzen effiziente Trainingsreize.  Erfahre das Fitness-Geheimnis von Jana Spring und spüre den Unterschied.

14:00–15:30 Uhr . Praxis . Complete Body Workout 2022 - Andreas Goller . 703

703 - Wie kann man ein Ganzkörper-Workout logisch, effektiv und abwechslungsreich gestalten? Lass Dich inspirieren und erlebe ein Training für den ganzen Körper ohne teure Hilfsmittel!
 

16:00–17:30 Uhr . Praxis . Easy Cardio for all - Andreas Goller . 704

704 - Wie kann man einen Ausdauer-Kurs auch ohne schwierige Choreographie für verschiedene Leistungs-Gruppen gestalten? Erlebe eine tolle und abwechslungsreiche Ausdauer-Lektion, die Du sofort 1 zu 1 umsetzen und anwenden kannst.

Ernährung & mehr . Samstag

Samstag

9:00–10:30 Uhr . Theorie . Antara®-AGE – Training im Alterungsprozess - Karin Albrecht . 801

801 - Training im fortgeschrittenen Alter muss neu gedacht werden! Dazu sind wir alle aufgerufen, denn der Wissensstand und die Erwartungen steigen.Heute geht es nicht mehr nur darum, Gleichgewicht und Kraft mit Spiel und Spaß zu schulen. Es geht darum, gezielt, spezifisch und umfassend zu trainieren, um die Bewegungskompetenzen der Teilnehmenden zu steigern. Wie dies erfolgreich gelingen kann, erläutert der Vortrag „Antara® Age – Training im Alterungsprozess“, der die Struktur der acht körperlichen und mentalen Kompetenzen mit entsprechendem Übungsrepertoire vorstellt.

11:00–12:30 Uhr . Theorie . Iss doch was du willst – Gesundheit kennt kein Gewicht - Dr. Antonie Post . 802

802 - Schlank und gesund – das gehört für viele Menschen zusammen. Eine weitverbreitete gesellschaftliche Meinung ist daher, dass eine Gewichtsabnahme die Gesundheit in jedem Fall verbessert und jede Person schlank sein kann, wenn sie sich nur genügend anstrengt. Wissenschaftliche Tatsachen sind das aber nicht. Jedes Mal, wenn in Studien Co-Faktoren wie Genetik, Umweltfaktoren und Verhaltensweisen berücksichtigt werden, zeigt sich, dass das Gewicht für die Gesundheit eine nur untergeordnete Rolle spielt und kein besonders guter Indikator für die körperliche und geistige Gesundheit oder das mentale Wohlbefinden einer Person ist. In diesem Vortrag zeige ich auf, wie es sich direkt positiv auf die Gesundheit auswirkt, die eigenen Bedürfnisse zu verstehen und zu erfüllen, dem eigenen Körper (wieder) vertrauen zu lernen und ein positives Körperbild aufzubauen. Nicht der „perfekte“ Körper oder Essensregeln, sondern Selbst-Fürsorge und Selbst-Bewusstsein sind die Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden.

14:00–15:30 Uhr . Praxis . Die Kniebeuge – Fluch und Segen zugleich - Eberhard Schlömmer . 803

803 - Für viele Trainer, Athleten und Fitnessenthusiasten ist die Kniebeuge unbestritten die Königsübung im Kraftraum und Fitnessstudio. In den letzten Jahren stellen jedoch immer mehr Trainer und Experten die Kniebeuge in Frage und manche haben sie sogar schon komplett aus ihren Trainingsprogrammen gestrichen und ersetzt. Zurecht? In diesem Vortrag wird das Thema Kniebeuge aus verschiedenen Perspektiven beleuchtet und aufgezeigt, warum es in der Tat sinnvoll ist, die Kniebeuge in Zukunft differenzierter zu hinterfragen und wann es überhaupt Sinn macht, die Kniebeuge zu trainieren und welche Übungen effektiver und zielführender sind.

16:00–17:30 Uhr . Praxis . ArtGerecht – nie wieder Diät - Peter Hinojal . 804

804 - Wissenschaftlich fundiertes Wissen für jedermann leicht verständlich und emotional vorgetragen. Aus der Praxis für die Praxis mit viel Spaß, Charme und Humor. „Art Gerecht“ ist kein klassischer Ernährungsvortrag. Eine Reise in die Evolution der Menschen. Welche Programme und Emotionen steuern unser Essverhalten? Wie können wir unsere Ernährung verbessern und unserem Körper die richtigen Nährstoffe zuführen? Starre Verbote und Regeln gibt es bei Peter Hinojal nicht.

17:45–19:00 Uhr . Praxis . Vegane Ernährung und körperliche Leistungsfähigkeit - Prof. Dr. Patrick Rene Diel . 805

805 - Vor dem Hintergrund des aktuellen Trends hin zu einer pflanzenbasierten Ernährung sollen die Auswirkung einer derartigen Diät auf die körperliche Leistungsfähigkeit und Regenerationsfähigkeit diskutiert werden. Welche Proteinmengen sind wann nötig? Welchen Einfluss hat die Wertigkeit der Proteine. Muss ich Supplementieren oder kann die Proteinzufuhr auch durch Nahrungsmittel erreicht werden?

Keynotes Gesundheit . Samstag

Samstag

9:00–10:30 Uhr . Theorie . Sport – Immunbooster oder Immunkiller? - Dr. Christine Hutterer . 851

851 - Sport, da sind sich alle Experten einig, ist ein wichtiger Baustein für gute Gesundheit und ein langes Leben. Doch wie wirkt körperliche Bewegung und Sport genau auf das Immunsystem? Welche Aktivität fördert die Immunabwehr und was schwächt sie?

11:00–12:30 Uhr . Theorie . Der Einfluss von Mobility Training auf die myofaszialen Strukturen des Rückens und der Extremitäten - Dr. Gunda Slomka . 852

852 - Wie wirkt ein Mobility Training auf die Steifigkeit der Myofaszie? In meiner Doktorarbeit, die mit dieser Forschungsfrage 2016 begann, habe ich eine Mobility Routine untersucht – ein 30-minütiges Multikomponententraining, bestehend aus Beweglichkeits-, Stabilisations- und Kraftübungen als Bewegungsfolge im Flow konzipiert. Sechs Basistechniken wurden entwickelt, die auf den hypothetischen Wirkmechanismen durch Bewegung auf das fasziale System beruhen. In diesem Vortrag skizziere ich das Studiendesign, stelle die Basistechniken für Mutikomponentenprogramme (nahezu jede Fitnessklasse arbeitet mit diesem System) vor und präsentiere die jungen, in 2022 veröffentlichten Ergebnisse dieser Studienarbeit.

14:00–15:30 Uhr . Theorie . Wirkung von Pflanzeninhaltsstoffen auf die körperliche Leistung und Regenerationsfähigkeit - Prof. Dr. Patrick Rene Diel . 853

853 - Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten pflanzliche Inhaltsstoffe mit dem Versprechen einer Leistungssteigerung und verbesserter Regenerationsfähigkeit. Vor dem Hintergrund aktueller Studien sollen Nutzen aber auch Risiken der Einnahme von Stoffen wie Canabidiol (CBD), Spinatextrakten und weiteren Substanzen im Sport erläutert werden.
 

16:00–17:30 Uhr . Theorie . Das sportliche Mikrobiom – Einfluss des Mikrobioms auf die körperliche Leistungsfähigkeit - Prof. Dr. Marie-Christine Simon . 854

854 - Die Mikroorganismen im Gastrointestinaltrakt spielen eine bedeutende Rolle bei der Nährstoffaufnahme, Vitaminsynthese, Energieumsatz und Immunantwort des Wirts und tragen somit zur menschlichen Gesundheit bei. Weniger beschrieben ist jedoch die Rolle, die Bewegung spielt, insbesondere wie assoziierte Faktoren und Stressoren, wie z. B. sportspezifische Ernährung, die Umwelt und deren Wechselwirkungen, die Darmmikrobiota beeinflussen können. Darüber hinaus spielt die Darmmikrobiota mit ihrer Fähigkeit, Energie zu gewinnen, das Immunsystem zu modulieren und die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts zu beeinflussen, wahrscheinlich eine wichtige Rolle für die Gesundheit, das Wohlbefinden und die sportliche Leistung von Sportlern. Daher ist das Verständnis der zu Grunde liegenden Mechanismen, bei denen die Darmmikrobiota bei der Beeinflussung der sportlichen Leistung eine Rolle spielen könnten, von erheblichem Interesse.

17:45–19:00 Uhr . Theorie . Sarkopenie: Warum altern meine Muskeln und was kann ich dagegen tun?  Marie Heiber . 855

855 - Sarkopenie: Warum altern meine Muskeln und was kann ich dagegen tun? Wussten Sie schon? Rund jeder zweite über 80-Jährige in Deutschland ist von Sarkopenie betroffen. Doch was ist Sarkopenie? Sarkopenie ist ein Begriff, der sowohl Muskelaltern beschreibt als auch als Krankheit diagnostiziert werden kann. Folgen sind Stürze, Krankenhausaufenthalte und der Verlust der Selbstständigkeit. Da wir Deutschen eine der ältesten Nationen der Welt sind, gewinnen Alterserkrankungen wie Sarkopenie immer mehr an Bedeutung und Wichtigkeit. Doch wieso altern unsere Muskeln eigentlich? Wie kann Sarkopenie festgestellt werden und viel wichtiger, was können wir dagegen tun? Diese Fragen werde ich in meinem Vortrag beantworten und Ihnen zudem erläutern, wie Training unsere Muskeln bis ins hohe Alter jung hält.

Influencer . Samstag

Samstag

16:00–17:30 Uhr . Theorie . Bist Du Offline oder schon Online? - David Voigt . Lisa Kauff . 904

904 - Sport und Social Media – Best Practices von erfolgreichen Influencern.

Preise + Anmeldung

Melden Sie sich ganz einfach und bequem online an. Alle ausgeschriebenen Kurse sind dort noch mal in der Zeitleiste und Übersicht zu finden.

Anmeldungen ab dem 13.9.2022

Regulär: 189 Euro
mit GYMCARD: 169 Euro

Organisatorisches

Corona Maßnahmen

  1. Im Falle einer Erkrankung, auch mit einer Covid 19 Infektion, gelten die AGB. Eine Stornobefreiung durch ein Attest ist nicht möglich.
  2. Alle aktuell geltenden Regeln und Hygienemaßnahmen, die durch eine Eindämmungsverordnung für  den Zeitpunkt der Kongressveranstaltung vorgegeben werden, werden eingehalten. Ein fehlender Impfnachweis berechtigt nicht zu einem stornofreien Rücktritt. Der VTF wird möglichst frühzeitig über alle eintretenden Veränderungen informieren.

 

 

Zahlung & Rücktrittsbedingungen

Die Zahlung der Kongressgebühren erfolgt per SEPA-Lastschrift.

Jeder Rücktritt muss grundsätzlich schriftlich erfolgen. Bei Rücktritt bis zum 22.09.2022 ist eine Stornogebühr von 10% der Teilnahmegebühr zu entrichten. Bei Rücktritt vom 23.09.2022 bis 13.10.2022 ist eine Storno- gebühr von 50 % der Teilnahmegebühr fällig und ab dem 14.10.2022 90 % der Teilnahmegebühr. Bei Nichtantritt sind gleichfalls 90% der Teilnahmegebühr zu entrichten.

Teilnahmeunterlagen

Ihr Print-Kongressticket erhalten Sie unmittelbar mit der Anmeldebestätigung. Bitte bringen Sie dieses Ticket, auf dem Ihre gebuchten Veranstaltungen aufgelistet sind, mit zum Sport-Kongress. Etwa zehn Tage vor Kongressbeginn finden Sie Raum- und Lagepläne / Wegbeschreibungen im Internet zum Download. Bitte bringen Sie zum Kongress auch das vorliegende Programmheft zum Nachschlagen und Nachlesen mit.
Vielen Dank.

Referent*innen

Wir freuen uns auch in diesem Jahr auf ein vielfältiges Spektrum an großartigen Referent*innen.

Freuen Sie sich auf ...

Andreas Goller --- Anja Kursawe --- Antonie Post --- Carsten Peckmann --- Christiane Greiner-Maneke --- David Hillmer --- Dirk Hübel --- Divo Gitta Müller --- Dr. Birgit Sperlich --- Dr. Heinz Kleinöder --- Dr. Petra Mommert-Jauch --- Dr. Susanne Gentzsch --- Dr. Torsten Schröder --- Eberhard Schlömmer --- Edmund Boettcher --- Esben Aalvik --- Eva Hager-Forstenlechner --- Gunda Slomka --- Heike Oellerich --- Jana Spring --- Jutta Schuhn --- Kai Bollinger --- Karin Albrecht --- Karoline Wiebel --- Katja Sandschneider --- Kevin Grafen --- Könings Andreas --- Lea Zubak --- Luisa Merkel --- Marc Rohde --- Marie Heiber --- Michael Diessner --- Mirko Eckert --- Nici Mende --- Panos Pantas --- Peter Hinojal --- Prof. Dr. Billy Sperlich --- Prof. Dr. Jürgen Freiwald --- Prof. Dr. Patrick Rene Diel --- Sabine Boesinger --- Sergal Vural --- Simone Hennings --- Sonja Wäger-Kuhn --- Theresa Papendick --- Wilhelm Mertens --- Wolfgang Klingebiel

Die Referent*innen werden aktuell bearbeitet

Esben Aalvik (Berlin)

Physiotherapeut, Internationaler Presenter und Ausbilder, Gesundheitscoach im Aerobic- und Fitness-Bereich. 105 .

Karin Albrecht (Zürich - Schweiz)

Entwicklerin des Bewegungskonzepts Antara®, Fachbuchautorin, internationale Referentin und Ausbilderin, Hauptthemen Rücken-Core-Körperhaltung, Beweglichkeit und Sensomotorik. 021 . 023 . 604 . 801

Sabine Boesinger (Hamburg)

Yogalehrerin, Yogatherapeutin mit Schwerpunkt Yoga für die Frau, Burn-Out-Prävention, Ausbilderin für Pilates, Entspannungsmethoden, Referentin für Themen rund um Gesundheitsförderung im deutschsprachigen Europa. 024 . 114 .

Edmund Boettcher (Göttingen)

Physiotherapeut, Achtsamkeitstrainer, systemischer Coach, Leitung Promotio GmbH, Geschäftsführung Sci-Seminare GbR. 325 .

Kai Bollinger (Alzey)

Internationaler Dozent und Ausbilder, - Group-Fitness Manager, - Rehasport Manager,  - Choreograph, Tänzer und Regisseur div. Shows - eigene Konzepte: Towel Workout by Kai Bollinger(r). 112 .

Dr. Birgit Braumüller (Köln)

Wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Soziologie und Genderforschung der Deutschen Sporthochschule Köln. Studium in Soziologie und Sportwissenschaft an der Universität Wien, Promotion an der Deutschen Sporthochschule Köln.  Aktuelle Forschungsschwerpunkte: soziale Konstruktion von Geschlechterverhältnissen in der Sportberichterstattung sowie während (Para-)Olympischer Spiele; Relevanz von sexueller Orientierung und Genderidentität im Sport sowie Diskriminierungserfahrungen von LGBTI und organisationale Präventionsstrategien. 086

Ralph Buse (Hamburg)

Entwickler von Acro Yoga, dem Yoga aus Hamburg
Gründer und Leiter des Center Of Gravity | Home of Acro Yoga.  324

Michael dela Cruz

Dipl. Sportökonom. - Unternehmer -Int. Fitnesspresenter. Er ist seit 25 Jahren als internationaler Fitnesspresenter aktiv und hat mittlerweile 3 internationale Fitnessformate kreiert - KamiBo, YAB.BODYSYSTEM, Shadowboxer Performance Training, die sich in der Fitnessindustrie etabliert haben. Als Personaltrainier, Live Coach und Referent erfreut er seine Mitmenschen. Gemeinsam mit Christian Polenz, gründeten sie 2019 die erfolgreich YAB FITNESS. 102 .

 

 

Prof. Dr. Patrick Rene Diel (Köln)

Biologe, Endokrinologe, Dozent an der Deutschen Sporthochschule Köln, Mitglied der Senatskommission für Lebensmittelsicherheit der Deutschen Forschungsgemeinschaft, Leiter des Studiengangs Physiotherapie an der Deutschen Sporthochschule Köln. 803 . 805

Michael Diessner (Ahrensburg)

Verkaufsberater bei Sport-Thieme Hamburg; BodyExpress EMS Studio Hamburg; Sportlicher Leiter Fitnesspark Pfitzenmeier Speyer; Dipl.Sportwissenschsftler; Lange im Studiobereich tätig; Seit 5,5 Jahren bei ST im Büro HH; Aktiver Triathlet. 304

Mirko Eckert (Erlangen)

Mirko Eckert ist studierter Sportwissenschaftler (M. Sc. Exercise Science and Coaching) und arbeitet als Personal und Athletik Trainer. Sich selbst würde er als "Allgemeinmediziner der Fitnessbranche" bezeichnen, da er mit seinem breitgefächerten und holistischen Ansatz in viele Bereiche eintaucht, aber nicht abtaucht. Das Programm wirkt belebend, aktiviert den Wunsch nach Bewegung und richtet sich an Wieder-EinsteigerInnen, die genußvoll ihren Körper neu spüren wollen.  342

Hans Figueroa (Hamburg)

Yogalehrer und Ausbilder mit zehn Jahren Erfahrung, der deutschlandweit und international Yoga-Workshops, -Retreats, -Teacher Trainings und -Ausbildungen leitet. 022

Uta Frahm (Hamburg)

Diplom-Psychologin, geschäftsführende Gesellschafterin des Frahm-Instituts für Konfliktdynamik und Unternehmensentwicklung GmbH. 085

Prof. Dr. Jürgen Freiwald (Wuppertal)

Forschung und Lehre an der Bergischen Universität Wuppertal, Arbeitsschwerpunkte:  Prävention, Rehabilitation, Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung, über 250 nationale und internationale Publikationen sowie diverse Bücher und Buchbeiträge. 011

Dr. Susanne Gentzsch (Lübeck-Travemünde)

Diplom- Sportwissenschaftlerin und Bewegungstherapeutin im Bereich Psychiatrie und Psychosomatik, Schwerpunkte sind Burnout, Depression und Anpassungsstörungen. 211

Andreas Goller (Hamburg)

Medizin-Pädagoge, Heil- und Sport-Heilpraktiker, nationaler sowie internationaler Presenter und Ausbilder, Fachbereichsleiter bei SAFS-BETA. 001 . 651 . 703 . 704

Kevin Grafen (Neukirchen-Vluyn)

Studierter Sportwissenschaftler und ist auf angewandte Neurologie spezialisiert. Als einer der weltweit wenigen Master Trainer von Z-Health® Performance arbeitet er mit Menschen aus Therapie und Leistungssport. Darüber hinaus bildet er Trainer, Therapeuten, Ärzte und Sportwissenschaftler im neurozentrierten Training aus. 103 . 104

Christiane Greiner-Maneke (Stapelburg)

Bewegungspädagogin "Der bewegte Weg zur Achtsamkeit", staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, Rückenschullehrerin und Präsidiumsmitglied des BdR e.V., Referentin des DTB, der BAGSO, bei TOGU, beim VTP. 115 . 202

Eva Hager-Forstenlechner (Hallwang - Österreich)

International tätige Ausbilderin und Dozentin in Spiraldynamik® und Yoga, Dipl. Juristin, Co- Autorin von Fachbüchern, Medical Yoga. 115 . 202

Marie Heiber (München)

Marie Heiber absolvierte Ihr Bachelor- und Masterstudium („Sport and Exercice Science“) an der Technischen Universität München. An der Professur für Sportbiologie der TU München ist sie seitdem als wissenschaftliche Mitarbeiterin tätig. Ihr Forschungsinteresse gilt vor allem den Anpassungen der Muskulatur durch Kraft-und Ausdauertraining. Ihre persönliche Leidenschaft ist der Kraftsport. 855

Simone Hennings (Kiel)

Diplomierte Antara® Rücken Trainerin, Antara® Instructor, Cheftrainerin in einem Kieler Studio in Norddeutschland. 004

David Hillmer (Hamburg)

Sportwissenschaftlicher, Referent und Personal Trainer, Ansprechpartner für die Themenbereiche Neuroathletik- und funktionelles Training in Deutschland, insbesondere im neurozentrierten Training sieht der Coach Potential für Alltagsathleten und Leistungssportler. Die Expertise in der Trainingslehre und Trainingspraxis eignete er sich durch sein Sportstudium an der Deutschen Sporthochschule in Köln und diversen Fortbildungen an. 341 . 503

Peter Hinojal (Wernau)

Internationaler Referent, Ausbilder, Keynote-Speaker, Fitnesscoach, Personaltrainer, Ernährungscoach und Chefredakteur der Gesellschaft für Ernährungsforschung e.V.. 015 . 804

Dirk Hübel (Jena)

Diplom-Sportwissenschaftler, Inhaber Health & Fitness Academy sowie HFA BGMplus, Vorstand vom Bundesverband deutscher Rückenschulen e.V, Konzeptentwickler und Fachautor. 111 . 315 . 603

Dr. Christine Hutterer (München)

Freie Journalistin, (Chef-) Redakteurin, Autorin und Texterin für Themen aus den Lebenswissenschaften (Gesundheit, Ernährung, Sport, etc.), Verfassen von wissenschaftlichen Abstracts über Forschungsergebnisse der German Mouse Clinic, Promotion auf dem Gebiet der Entwicklungsgenetik. 851

Lisa Kalina (Hamburg)

Sportpolitikwissenschaftlerin, Bloggerin, freiberufliche Referentin in dem Bereich Diversity im Sport u. a. für den Hamburger Sportbund, Gründerin des Vereins Equaletics e.V.. 084

Lisa Kauff (Hamburg)

Lisa Kauff, 36 Jahre, hat zunächst 10 Jahre als Diplom-Betriebswirtin in den Bereichen Revision und Strategie gearbeitet, bevor sie sich nebenberuflich als Yogalehrerin (RYT 500 Std.) selbstständig machte. Vor 7 Jahren hat sie ihr Business "Monkey Yoga" in Mainz gegründet. Während ihr Fokus in den ersten Jahren auf Yoga Events und Retreats lag, konnte die 2-fache Mutter während der Pandemie ihr Business zu einem erfolgreichen, nationalen Online Unternehmen transformieren. 323 . 904

Anja Kirig (Stuttgart)

Schwerpunkte der Trend- und Zukunftsforscherin sind die Bereiche Tourismus, Sport Freizeit, Neo-Ökologie, Gesundheit, Ernährung und neue Geschlechterrollen. Illustrativ und lebensnah erklärt und belegt sie in ihren Vorträgen die Ergebnisse ihrer Forschung. Die Politologin lebt und arbeitet in Frankfurt am Main. Eröffnung . 084

Dr. Heinz Kleinöder (Köln)

Doktor der Sportwissenschaft und Dozent an der Deutschen Sporthochschule Köln im Bereich Kraft- und Koordinationstraining, aktuelle Forschungsprojekte sind Einsatz und Nachhaltigkeit von EMS-Training mit Rückenpatienten, EMS in der Leichtathletik, Gesundheitsförderung und Leistungserhalt der Flughafen- und Freiwilligen Feuerwehr Köln. 014 . 501

Wolfgang Klingebiel (Kellinghusen)

Physiotherapeut/Manualtherapeut, Diplom-Chemiker, Dozent und wissenschaftlicher Mitarbeiter der Hochschule Fresenius Studiengang Physiotherapie (B.Sc.). 504 . 601 . 602

Andreas Könings (Bornheim)

Neuroathletik Trainer und erster deutscher Z-Health® Master Practitioner. Inhaber der Deutschen Akademie für Neuro-Performance, arbeitet u.a. mit Spitzensportlern aus unterschiedlichen Bereichen, Trainern und Therapeuten sowie diversen Einsatzkräften zusammen. Zuvor war er als Betreuer und Trainer für die TELEKOM BASKETS BONN in der höchsten deutschen Basketball-Liga aktiv. 343

Dörte Kuhn (Hamburg)

Vorsitzende des Verbandes für Turnen und Freizeit, Vizepräsidentin des Hamburger Sportbundes, Bewegungstherapeutin. 084

Anja Kursawe (Berlin)

Yogalehrerin, Pilates Lehrerin und Ausbilderin, BALLance Dr Tanja Kühne Kooperationspartnerin, ZEN-Shiatsu Praktikerin, Körperpsychotherapeutin,
Studioinhaberin (bodyinsight-anjak  personal Training und Therapie und
pilateslab-berlin Studio für intelligentes bodywork und Aus,- & Weiterbildungen). 322 . 404

Nici Mende (Lübeck)

Autorin, Ausbilderin für diverse Schulen (D, A, CH), Dipl. Trainerin med. Fitness (Fitness-Therapeutin) DTA,  Advanced Fascial Fitness Trainerin, TÜV zert. Personaltrainerin, Entwicklerin "deepRING-Sensobility", "Rückenfrei" u.m.. 653 . 654 .

Luisa Merkel (Wernigerode)

Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin des BdR, Pilatestrainerin des DTB, Bewegungspädagogin der Franklin-Methode® Level 3 und Lehrtrainerin, TOGU Referentin. 201 . 205

Wilhelm Mertens (Hamburg)

Qigong- und Taijiquan-Lehrer im In- und Ausland, Mitbegründer und langjähriger Vorstandsvorsitzender des Netzwerkes Taijiquan und Qigong Deutschland e.V.. 215

Dr. Petra Mommert-Jauch (Donaueschingen)

Sportwissenschaftlerin, Geschäftsführerin der ISR-Gesundheitsakademie e.V. des Instituts für Sport und Rehabilitation, Geschäftsführerin der GEVÖ-Gesellschaft für Vitalökonomie mbH, mehrfache Buchautorin, Speaker und Konzeptentwicklerin zur zertifizierten Embodiment-Weiterbildung in Kooperation mit dem Reha-Zentrum Hüttenbühl Bad Dürrheim.  213 . 214

Divo Gitta Müller (München)

Heilpraktikerin, Körpertherapeutin, Leiterin der Somatics Academy München, Begründerin des Bewegungskonzeptes Bodybliss, Fascial Fitness Mitbegründerin und Senior Mastertrainerin, Publikationen von Fachartikeln, Büchern und DVDs, in Zusammenarbeit mit dem Faszienforscher Dr. Robert Schleip entstanden topaktuelle Faszientraining Konzepte. 513 . 515

Heike Oellerich (Hamburg)

Faszien-Enthusiastin, Bewegerin und Gründerin von FASZIO®, Bewegungstherapie, Personal Training, Trainerin für Gesundheitssport u.a. Rücken Fit, Beckenboden, Allgemeine Fitness in jedem Alter, DTB-Ausbilderin, Konzeptentwicklung u.a. FASZIO®, Mama Fit!, Beckenboden mal anders, freie Autorin. 511 . 512 .

Panos Pantas (Barcelona - Spanien)

Internationaler Referent für funktionelles Training in Europa, Asien und im Nahen Osten, Entwickler der REBODY® FITCOACH und PNF Training Schulungskonzepte und Inhaber des REBODY®  Centers für Personal Training Coaching und Physiotherapie in Barcelona. 003 . 301 . 313

Theresa Papendick (Hamburg)

selbstständige Physiotherapeutin in der Praxis Stabile Mitte in Hamburg. 605 . 652

Carsten Peckmann (Hamburg)

Diplom-Sportwissenschaftler, Carsten Peckmann Coaching GbR, angestellter Sportlehrer im Verein, Ergonomie- und Rückencoach, langjähriger Referent des DTB, DTB-Ausbilder, Konzeptentwickler Outdoor, Personal Trainer, FASZIO® Referent im Themenbereich FASZIO® Fitness.  655

Christian Polenz (Hamburg)

Christian ist durch und durch Sportler und treibt selbst leidenschaftlich Sport, u.a. Judo. Hier war er über 15 Jahre Wettkampf-Trainer und hat Kinder und Erwachsene gleichermaßen unterrichtet. Zudem ist er seit rund 25 Jahren Personal Trainer und Group Fitness Leiter unterschiedlichster Formate im In- und Ausland. Er ist gemeinsam mit Michael einer der Founder von YAB FITNESS und gemeinsam haben sie das YAB.BODYSYSTEM entwickelt. 102

Dr. Antonie Post (Burgstetten)

Diplom-Ernährungswissenschaftlerin, Ernährungsberaterin, VDOE, qualifizierte Diät- und Ernährungsberaterin, VFED, Zertifizierte Beraterin für Intuitive Ernährung, eigene Praxis für gewichtsneutrale Ernährungsberatung und -therapie. 802


Marc Rohde (Hamburg)

Diplom Sport- und Touristik-Manager, Mastertrainer Life Fitness Academy, Personal Trainer, Fitness- und Aerobic-Trainer A-Lizenz, Internationaler Presenter. 013

Mitja Rose (Hamburg)

Calisthenics Athlet im Team CaliX, Kursleitung Calisthenics Kurse beim Parkour Creation e.V., Sport Student an der Uni Hamburg, Ghettoworkout Calisthenics & Streeworkout Deutsche Meisterschaft 7. Platz, Calisthenics Trainingserfahrungen seit mehr als 3 Jahren. 302

Katja Sandschneider (Berlin)

Yoga-Lehrerin, unterrichtet seit 2014 in Berlin barrierefreie Yoga-Stunden für Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Nach einer Blutung im Rückenmark kurz nach ihrer Geburt lebt sie mit einer rechtsseitigen inkompletten Querschnittlähmung. Sie leitet regelmäßig Yoga-Einheiten im Rahmen von Konferenzen, wie zum Beispiel der Inklusionskonferenz der Senatsverwaltung für Integration, Arbeit und Soziales Berlin. 403

Axel Schäfer (Hamburg)

Personal- und Organisationsentwicklung, MBA, Diplompsychologe, Therapeut, Ausbilder von Softwarearchitekten nach iSAQB. 086

Eberhard Schlömmer (München)

Diplom-Sportwissenschaftler und offizieller Ausbilder für den Functional Movement Screen® (FMS). Seit über 12 Jahren ist er in der Aus- und Fortbildung von Trainern, Physiotherapeuten und Medizinern tätig. Als Spezialist für Functional Training und Functional Movement sorgt er dafür, dass Wissen erfolgreich in die Praxis umgesetzt werden kann.  853

Jutta Schuhn (Wiesbaden)

Autorin, Diplom-Sportwissenschaftlerin und Tanztherapeutin, International Referentin im Bereich Group Fitness und Funktional Training, Videopresenterin und bekannt aus TV Fitnessserien.  122 . 454

Hendrik Schulz (Haseldorf)

Sport- und Gymnastiklehrer, internationaler Presenter und Dozent, erfolgreich tätig im Fitnessbereich, Titel wie „Bester Aerobic Trainer Deutschlands“ und „Trainer des Jahres“. 002

Marie-Christine Simon (Bonn)

Juniorprofessorin Ernährung und Mikrobiota, Nachwuchsgruppenleitung im Ernährungscluster Diet-Body-Brain, Universität Bonn. 854

Dr. Gunda Slomka (Hannover)

Als Biologin, Sportwissenschaftlerin und Sporttherapeutin leitet Gunda ihr eigenes Aus- und Fortbildungszentrum für Trainer, Therapeuten und Athleten. Ihre trainingswissenschaftliche und therapeutische Arbeit machen sie zur Expertin im Bereich Rückentraining, Schmerztherapie und Faszientraining. 005 . 101 . 453 . 505 . 852

Prof. Dr. Billy Sperlich (Würzburg)

Promotionsstudium zum Doktor der Sportwissenschaft an der Deutschen Sporthochschule Köln, W2-Professur "Sportwissenschaft" an der Julius-Maximilians-Universität Würzburg und Leitung des Arbeitsbereichs "Integrative und experimentelle Trainingswissenschaft". 012

Dr. Birgit Sperlich (Würzburg)

Post-Doc an der Maximilians-Universität Würzburg, Institut für Sportwissenschaft - Dozentin im Bereich Bewegungsförderung, Gesundheitssport und Fitness - Projektgruppenleiterin „Kommunale Bewegungsförderung“ - Forschungsarbeiten im Bereich „Förderung von Alltagsaktivität“ und „Reduzierung des Sitzenden Lebensstils“, vor allem in der Büroarbeitswelt. 502

Jana Spring (Hedingen)

Internationale Fitness Expertin, Dozentin, Presenterin, Groupfitness Managerin in der Swiss    Academy of Fitness & Sports in Zürich, Founder & Creator des erfolgreichen Konzepts FunTone®, Inhaberin & Gründerin der Fitness-Online-Plattform MYFUNTONE. 312 . 701

Julia Staar (Hamburg)

Fitnessmanagerin, Ausbilderin für Pilates Bodymotion Matwork und Studio, - Lizenzen für Rückentraining, Groupfitness, Aqua, Senioren-Training u.v.m., Mitgründerin des Pilates People Studio Hamburg. 455

David Voigt (Hamburg)

"Der Hamburger EXOS - Performance Coach, Adidas Trainings Botschafter, Club Manager und Influencer im Bereich Sport, setzt auf authentische Außendarstellung.". 904

Sonja Wäger-Kuhn (Hamburg)

Soma Breath® Atemtherapie und Meditationscoach, Yogalehrerin Yoga Alliance zertifiziert (RYT 500h), Group Fitnesstrainerin für Langhantel, Spinning, Rücken u.a. - Entwicklerin des Kurskonzepts „Flowing Athletix - Yoga meets Athletic“, VTF/DTB Referentin. 203 . 305

Karoline Wiebel (Hamburg)

Yogalehrerin mit den Schwerpunkten Vinyasa Flow und Yin Yoga, Thai Yoga Massage Practitioner, Lizensierte Beckenbodentrainerin, Studium der Angewandten Kulturwissenschaften, Lizenzierter Coach und Trainer/Prozessbegleiter. 402 . 405

Jan Winter (Hamburg)

Sport- und Fitnesskaufmann, Selbstständiger Athletik- und Personaltrainer, Lizenzierter Fitnesstrainer DSSV, Kung Fu Lehrer, Planung und Ausführung von Stunts und Stuntberatung für Schauspieler, Taiji Trainer (Yang-Stil). 314

Angebote auf der therapie-Messe-Aktionsfläche

Programm

Freitag

11:00 Uhr . Dance Fun - Hendrik Schulz

Hendrik erarbeitet mit dir eine fließende und leicht nachvollziehbare Bewegungskombination - hierbei haben wir ganz ohne Mühe eine tolles Ausdauertraining das die Aspekte Koordination, Rhytmus und SPASS nicht zu kurz kommen lässt ! Let’s Go !

12:00 Uhr . Functional Hips (TOGU) - Panos Pantas

Funktionelles Workout nach den PNF Mustern (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation) mit eigenem Körpergewicht und elastischer Resistenz für die unteren Extremitäten, den Rumpf und Sonderfokus auf die Innen- und Außenrotation der Hüfte, die oft vernachlässigt bzw. nicht korrekt eingesetzt wird, aber eine der wichtigsten Komponenten für eine optimale dreidimensionale Mobilität und Kraft im Hüftgelenk ist. Das Workout besteht aus einem Teil im Stehen und einem weiteren Teil im Liegen.

12:30 Uhr . Redondoball PLUS (TOGU) - Simone Hennings

Das intensive, schöne und besondere Training mit dem  Redondoball Plus von TOGU machen deine Rückenstunden zu einer runden Sache. Simone Hennings zeigt dir, wie du den Ball kreativ in deine Kursformate einsetzen kannst. Du erlernst einen strukturierten Aufbau von leicht zu schwer – von lokal zu global nach den Antara Prinzipien.

14:00 Uhr . Avi Mea! - Sabine Boesinger

Avi Mea ist ein innovatives, dynamisches Training, welches eine Lücke zwischen Yoga und Functional Fitness schließt. Kraftvolle Elemente lösen sich mit dynamischen Sequenzen ab und ermöglichen den effektiven Aufbau von Kraftausdauer.

14:30 Uhr . Bewegter Weg zur Achtsamkeit - Christiane Greiner-Maneke

Einführung in "Der bewegte Weg zur Achtsamkeit" um neue Impulse beim Bewegungstraining zu setzen

 "Das Ganzheitliche Bewegungskonzept setzt sich aus vielen Einflüssen der Bewegungspädagogik, bewegter Anatomie, der Psychologie, der Schmerztherapie und Sportwissenschaft zusammen.

- Es wird unter anderem mit dem anatomischen neurokognitiven Ansatz, dem psychologischen Ansatz der Achtsamkeit (Jon Kabat Zinn, Gabi Pörner), der Ideokinese (Mabel Todd, André Bernard), dem Body-Mind-Centering (BMC)( Bonnie Brainbridge Cohen), der Franklin-Methode® (Eric Franklin), neuesten Erkenntnissen aus der Faszien-Forschung und vielen anderen Einflüssen gearbeitet. Durch das Erlernen von bewegter Achtsamkeit wird die Neuroplastizität des Gehirnes nachhaltig schult."

15:00 Uhr . Faszientraining (Faszio®) - Heike Oellerich

Free your fascia: Es erwartet dich eine Wundertüte voller Bewegungsüberraschungen! Ungewohnte Übungen zum Einbinden in den Trainingskurs oder einfach mal zum Loslassen für dich. Das FASZIO®- Training setzt Impulse, stimuliert den ganzen Körper, schult alle Sinne und wappnet für einen verletzungsfreien Alltag. Freue dich auf eine abwechslungsreiche, mehrdirektionale Bewegungseinheit, die glücklich macht.

Samstag

11:00 Uhr . Neuroathletik - Andreas Könings

Infos folgen

11:30 Uhr . Flowing Athletix® - Sonja Wäger-Kuhn und Anja Blondzig

Flowing AthletiX® vereint das Beste aus Athletiktraining und Yoga. Es ist die perfekte Kombination aus hochintensivem Intervall- und Krafttraining, gepaart mit dynamischen Flows und gehaltenen Posen aus dem klassischen Yoga. Flowing AthletiX fördert gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Elastizität und Stabilität.

12:00 Uhr . YAB.Workout (YAB) - Christian Polenz

Infos folgen

14:30 Uhr . Funktionelles Training mit Kleingeräten (Sport Thieme) - Michael Diessner

- Mit dem eigenen Körpergewicht
- - Mit Kleingeräten
- - Mit Turngeräten
- - Outdoortraining 
- Diese Workshops richten sich u.a. an Trainer und Sportlehrer, die in klassischen Turnhallen mit wenigen Mitteln bzw. mit den vorhandenen Geräten ein abwechslungsreiches Fitnesstraining gestalten wollen. Wenn das Wetter mitspielt, gehen wir an die frische Luft und nutzen vor allem die „Trainingsmittel“, die wir vor Ort finden.

15:30 Uhr . Aqua Roll (Airtrack) - Peter Stüve

Infos folgen

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