Von „hellwach“ bis „Tiefschlaf“
Bevor es mit den einzelnen Verfahren losging, definierte die Gruppe, was eigentlich Entspannung und Stress für den Körper als auch für den Geist bedeuten. Auch grundlegende Prinzipien, wie die Ruheatmung, die Einführung in Entspannungsübungen und die richtige Rückholung erklärte Natascha.
Der allgemein-theoretische Teil endete mit einer Grafik. Hier wurden von „hellwach“ bis „Tiefschlaf“ die Effekte verschiedener Methoden eingeordnet, welche im Laufe des Seminars behandelt werden sollten.
Dazu gehörten Achtsamkeitsübungen mit Fokus auf Wahrnehmung der Umgebung und des Körpers, Meditationen, Feldenkrais, Fantasiereisen, Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training.
Zu Beginn jeder Methode wurde erklärt, wie sie entstanden ist und was die ursprüngliche Idee war. Danach wurde sie in einer Praxiseinheit so angepasst, dass man sie gut in bestehende Kursformate integrieren kann.
