Zurück Anmeldung

M.A.X.®

Zeitraum:
23. Oktober 2021

Ort:
Eimsbütteler Turnverband - Gym 2
Bundesstr. 96
20357 Hamburg

Kursbeschreibung

M.A.X.® ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist immer im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Übungsabfolgen werden jeweils 2mal (2 Sätze) durchgeführt.

Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Das Verstellen der Stephöhe ermöglicht es die individuelle Intensität zu wählen. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein-/Gesässmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und

Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder, wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.


Kosten: € 89,- (€ 89,- / € 119,-)                 € 5,- Frühbucherrabatt

Genaue Termine

Tag Datum Uhrzeit
Samstag 23. Oktober 2021 10:00 - 17:00 Uhr

Lerneinheiten

Einheiten: 8

Qualifizierung

Vorkenntnisse:

Voraussetzungen:

DTB-Basismodul Fitness- und Gesundheitstraining, C-Lizenz oder Gleichwertiges

Referent_innen

Rebecca Barthel
Rebecca Barthel

Zurück Anmeldung