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Krafttraining im Gesundheitssport

Krafttraining zum Erhalt der Gesundheit gewinnt stark an Bedeutung. Ziel des Trainings ist daher, diese Kraft möglichst lange zu erhalten bzw. zu optimieren und ein Training interessant und effektiv zu gestalten mit Rücksicht auf häufige, bereits vorhandene oder zu erwartende physische Einschränkungen.

Richtig dosiertes Krafttraining führt nicht nur bei jungen Menschen, sondern auch bei älteren Menschen ( 60 Jahren) zu einer Zunahme der Muskelkraft.

Dabei spielen eine Erhöhung des Muskelvolumens sowie eine bessere Rekrutierung und Frequentierung motorischer Einheiten eine maßgebliche Rolle.

Folglich ist ein progressives Krafttraining, auch mit höheren Intensitäten unabhängig vom Alter durchführbar, sofern die physischen Einschränkungen im Blick behalten werden.

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