in Präsenz
Bildungsurlaub DTB-Kursleiter*in Yoga, Stufen 1-4 in der Sportschule Warnemünde

• Geschichte, Hintergründe und philosophische Grundlagen
• der achtgliedrige Yogapfad nach Patanjali
• Grundlagen des Hatha Yoga
• die Bedeutung der Wahrnehmung im Yoga-Unterricht
• Grundhaltungen (Asanas) und Bewegungsabläufe (Karanas / Flows)
• Formen der Asana-Praxis (dynamisch, statisch)
• Hinführungsübungen zum Sonnengruß und Sonnengrußmodifikationen
• Grundlagen der Yoga-Atmung
• Asana-Analyse
• Modellstunden
• Tiefenentspannung

Stufe 2: „Energie im Fluss – Yoga rund um die Wirbelsäule“.

• das Chakrasystem: Energieanatomie (Nadis, Prana)
• Bedeutung der Elemente Erde, Wasser und Feuer in Bezug auf das Chakrasystem
• Modellstunden: Muladhara Chakra (Erdung, Stabilität)/Svadhisthana Chakra (Prinzip Fließen, Loslassen)/Manipura Chakra (Feuer, Verdauungsfeuer anregen)
• themenbezogene Entspannungs- und Visualisierungsübungen
• Definition und Bedeutung von Mula Bandha
• anregende und kühlende Asana-Praxis und Pranayamas
• Stundenanalyse
• Grundformen der Entspannung
• Asana-Analyse (Stand, Hüftöffner, Vor- und Rückbeugen)
• Symbolik und Bedeutung der praktizierten Asanas

Stufe 3: „Zur Ruhe kommen – mit Yoga ins Gleichgewicht“.

• Anahata Chakra (Weite im Herzraum), Stundenanalyse
• Vishuddha Chakra (Übungen für Hals-, Nacken-, Schulterbereich)
• Ajna Chakra (Gleichgewichtshaltungen, Umkehrstellungen)
• themenbezogene Entspannungs- und Visualisierungsübungen
• Yoga Nidra (der yogische Heilschlaf)
• Asana-Analyse (Stand, Rückbeugen, Rotationen, Umkehrhaltungen)
• Symbolik und Bedeutung der praktizierten Asanas
• Entspannung: westliche und östliche Ansätze und Sichtweisen
• Die Gunas: Manifestationen der Energien

Stufe 4: „Schritt für Schritt in die eigene Unterrichtspraxis Yoga unterrichten“

• Vinyasa Krama: In sinnvollen Schritten zu einem Asana / Karana-Stundenbild
• Bedeutung von Hinführungs- und Vorbereitungsübungen
• Methodik und Didaktik im Yoga-Unterricht, allgemeine Formen des Yoga-Unterrichts
• Ansätze zur Gestaltung, Konzeption und Aufbau einer Yogastunde
• Anleiten im Unterricht: Bedeutung von Sprache und Stimme
• Modellstunden „Gleichgewichtshaltungen“ und „Energiefluss“
• Unterrichtsprinzipien und -techniken, Stundenanalyse, Lehrproben
• Vergabe der Supervisionsthemen

Die Teilnehmer*innen bekommen in Stufe 4 ein Supervisionsthema ausgehändigt, welches in Form einer schriftlichen Ausarbeitung bearbeitet und als praktische Lehrprobe demonstriert wird. Die schriftliche Ausarbeitung ist dem für den Lehrgang zuständigen Ausbildungszentrum der DTB-Akademie auszuhändigen. Über den Zeitpunkt der Abgabe werden die Teilnehmer*innen informiert.