in Präsenz
Bildungsurlaub Yoga Aufbaumodule kompakt „Schöner Lernen in Hohewacht"

Du erhältst 9 Übernachtungen in einer 2½-Zi.-Maisonette-Ostsee Ferien Wohnung mit eigenem Schlafzimmer, in der du dir das Bad, die Küche und das Wohnzimmer mit einer weiteren Person teilst. Aufpreis die Einzelnutzung einer 2½-Zi.-Maisonette-Ostsee Ferien Wohnung 30 Euro p.P. und Nacht. Kostenlose Nutzung der Sauna- und Poollandschaft, reichhaltiges Frühstücksbuffett, abends 2-Gang-Menü (Vorspeise + Hauptgang)

https://www.hohe-wacht.de/ueber-uns

Mitzubringen sind: Yogamatte (rutschfest), Yoga Gurt, Yoga Blöcke, kleines Plaid / Decke

Literatur

Nachfolgende Ausgabe der Gita wird empfohlen. Wenn du schon eine Ausgabe der Gita besitzt, kannst du diese auch lesen/mitbringen. Sie sollte den Versen nach durchnummeriert sein.

• Die Bhagavadgita, Eknath Easwaran / Goldmann / ISBN 978-3-442-22013-7
• Vijnana Bhairava, Das göttliche Bewusstsein, Bäumer, VDWR, ISBN 78-3-458-72006-5

Inhalte:

Aufbaumodul 1 – Pranayama – die Atemschule des Hatha Yoga

• Pranayama: Samana-, Langhana-, Brmhana-betont
• Bedeutung und Techniken von Kumbhaka (Atemleere / Atemfülle)
• Bandhas
• Feinstoffphysiologie: Pancha Kosha (5 Hüllen) und Pancha Prana Vayu

(Aspekte des Prana)

Aufbaumodul 2 – Weiterführende Asana-Variationen und Umkehrhaltungen

• Vertiefung und Variationen von Umkehrhaltungen, Einführung in den Kopfstand
• Standhaltungen und Rotationen
• fortgeschrittene Balancehaltungen
• Kraft- und Stützübungen (und schrittweise Hinführung zur eigenen Unterrichtspraxis)
• komplexe Karana-Varianten, Heldenserie
• Einführung in die Bhagavadgita
• Entspannung und Meditation

Aufbaumodul 3 – Yoga Adjustments

In diesem Modul stehen das Wissen über Yoga Adjustments (Hilfestellungen, so genannte Hands-on-Techniken) und der Einsatz von Yoga-Hilfsmitteln im Vordergrund. Darüber hinaus werden Energieübungen praktiziert, um ein Gefühl für das Gegenüber zu entwickeln und zu erspüren, wo und wann Adjustments hilfreich sind.