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in Präsenz
Zyklusorientiertes Training

Informationen

Fortbildung

Buchungsnummer 26/3642526
8 Lerneinheiten (LE)
20 Plätze frei

Google Maps HVV

HT 16
Sievekingdamm 7
20535 Hamburg

Voraussetzungen

ÜL- oder Trainer*in-C-Lizenz oder Gleichwertiges

Kosten

95,– € für TN aus VTF-Vereinen
95,– € für TN mit GYMCARD/DTB-ID CARD/aus HSB-Vereinen
124,– € Normalpreis

Frühbuchrabatt 5,– €
gilt bis 10 Wochen vor Kursbeginn

Termine

05. Dezember 2026

TagDatumUhrzeit
Sa 05.12.2026 10:00–17:00 Uhr

Beschreibung

Der weibliche Zyklus ist längst kein Tabuthema mehr. Im Sport und in der Frauengesundheit rückt der Menstruationszyklus zunehmend in den Fokus.

Aktuelle Forschung zeigt, dass sich der Zyklus sinnvoll in die Trainingssteuerung integrieren lässt und so Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden positiv beeinflusst werden können. Voraussetzung dafür ist, dass Sportlerinnen und Trainer*innen die einzelnen Zyklusphasen kennen und Training sowie Belastung entsprechend anpassen.

In diesem Workshop lernst du die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse zum zyklusbasierten Training kennen und erhältst praktische Impulse für ein gesundes und leistungsorientiertes Training.

Der Workshop richtet sich an Sportler*innen sowie Trainer*innen, die Frauen im Training begleiten.

Inhalte

  • Grundlagen des zyklusbasierten Trainings
  • Genderspezifische Sportphysiologie
  • Physiologische Grundlagen des Menstruationszyklus
  • Aufbau und Planung eines zyklusorientierten Trainings
  • Trainingsgestaltung in unterschiedlichen Zyklusphasen sowie in der Menopause
  • Hormonelles Ungleichgewicht im Sport: LEA und RED-S, mögliche Zusammenhänge mit dem Zyklus und erste Warnzeichen

Referent*in

Foto Katja Möller

Katja Möller

MA Sportwissenschaft mit Schwerpunkt Gesundheit & Management, A-Lizenz Step, Aerobic & Groupfitness, Referentin LSV Schleswig-Holstein und Sportmarketing-Managerin

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Fortbildung . Online und in Präsenz DTB-Kursleiter*in Beckenboden 25 LE

keine oder geringe Vorkenntnisse gute Vorkenntnisse gute bis sehr gute Vorkenntnisse sehr gute Vorkenntnisse (Profis)

Bildungsurlaub ZPP-zertifiziert Online-Seminar teils online, sonst in Präsenz in Präsenz

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