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Zyklusbasiertes Training und Training in den Wechseljahren

Informationen

Fortbildung

Buchungsnummer 25/1641325
8 Lerneinheiten (LE)
25 Plätze frei

Hamburg

Voraussetzungen

Basisqualifizierung, DTB-Basismodul GroupFitness, DTB-Trainer*in, ÜL-C-Lizenz oder Gleichwertiges

Kosten

€ 70,– für TN aus VTF-Vereinen
€ 125,– für TN mit GYMCARD/DTB-ID CARD/aus HSB-Vereinen
€ 160,– Normalpreis

Frühbucherrabatt € 5,–
gilt bis 10 Wochen vor Kursbeginn

Termine

26. April 2025

TagDatumUhrzeit
Sa 26.04.2025 10:00–17:00 Uhr

Beschreibung

Zyklusbasiertes Training und Training in den Wechseljahren

Ein Verständnis für die hormonellen Vorgänge im Körper einer Frau sind hilfreich, um

das Training besser betreuen und anleiten zu können. Heute wissen wir, dass

Trainingsmethoden im Einklang mit dem weiblichen Zyklus viele Vorteile bietet.

Hier gilt es in den Zyklusphasen unterschiedliche Schwerpunkte zu setzen, um den

Körper zu unterstützen.

Ein besonderes Augenmerk richten wir auch auf Frauen in den Wechseljahren. Hier

stehen teilweise wieder andere Trainingsreize im Fokus, um möglichen Beschwerden

vorzubeugen und ein Wohlfühlen zu erleichtern.

An diesem Tag schauen wir auch, wie wir durch die Ernährung den Körper in seinen

Phasen optimal versorgen.

Inhalte:

  • Hormonhaushalt verstehen
  • Trainingsmethoden für die einzelnen Zyklusphasen
  • Trainingsmethoden in den Wechseljahren
  • Ernährungsempfehlungen

Referent*in

Foto Gesine Ratajczyk

Gesine Ratajczyk

Examinierte Sportwissenschaftlerin, Schwerpunkte: Trainingsmethodik und Psychologie, internationale Referentin und Presenterin, Personal Trainerin, Buchautorin

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27.06.2025–29.06.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung und Modul für diverse DTB-Zertifikate . Hamburg DTB-Kursleiter*in Entspannungstechniken 25 LE

30.06.2025–02.07.2025ZPP-zertifiziertin Präsenz
DTB-Ausbildung . FYTT – Faszien, Yoga, Training, Therapie – OG ZPP-zetifiziert: DTB-Kursleiter*In Sturzprävention „STUFE 1" 25 LE

30.06.2025–04.07.2025BildungsurlaubZPP-zertifiziertin Präsenz
DTB-Weiterbildung . FYTT – Faszien, Yoga, Training, Therapie – OG 2 Programme DTB-Kursleiter*In Sturzprävention „STUFE 1“ und DTB-Kursleiter*in Bewegungs- und Gesundheitsförderung für Hochaltrige 50 LE

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11.10.2025–12.10.2025ZPP-zertifiziertin Präsenz
Weiterführende Fortbildung in Kooperation mit dem Forum „Gesunder Rücken – besser leben e.V.“ . Hamburg Refresher Rückenschule: Kursleiter*in Faszientraining 15 LE

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07.11.2025–09.11.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg DTB-Rückengymnastik 25 LE

07.11.2025–09.11.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung . Hamburg DTB-Kursleiter*in Fit mit LineDance 25 LE

08.11.2025in Präsenz
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09.11.2025in Präsenz
DTB-Fortbildung . Hamburg Sportlich und Fit durch die Wechseljahre – mit dem richtigen Training zu langer Fitness 8 LE

22.11.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Differenziertes Bauchmuskeltraining 8 LE

22.11.2025–23.11.2025ZPP-zertifiziertin Präsenz
DTB-Weiterbildung und Modul für diverse DTB-Zertifikate . Hamburg DTB-Kursleiter*in Gleichgewicht und Stabilisation 15 LE

22.11.2025–23.11.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung . Hamburg Neuroathletik 15 LE

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13.12.2025in Präsenz
DTB-Fortbildung . Hamburg Wirbelsäule im Fokus Fuß Knie Hüfte 8 LE

14.12.2025in Präsenz
DTB-Fortbildung . Hamburg Fit Mix Intervall 8 LE

keine oder geringe Vorkenntnisse gute Vorkenntnisse gute bis sehr gute Vorkenntnisse sehr gute Vorkenntnisse (Profis)

Bildungsurlaub ZPP-zertifiziert Online-Seminar teils online, sonst in Präsenz in Präsenz

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