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in Präsenz
Zyklusbasiertes Training und Training in den Wechseljahren

Informationen

Fortbildung

Buchungsnummer 25/1641325
8 Lerneinheiten (LE)
25 Plätze frei

Google Maps HVV

TSG – Sportforum
Billwerder Billdeich 607
21033 Hamburg

Voraussetzungen

Basisqualifizierung, DTB-Basismodul GroupFitness, DTB-Trainer*in, ÜL-C-Lizenz oder Gleichwertiges

Kosten

€ 70,– für TN aus VTF-Vereinen
€ 125,– für TN mit GYMCARD/DTB-ID CARD/aus HSB-Vereinen
€ 160,– Normalpreis

Frühbucherrabatt € 5,–
gilt bis 10 Wochen vor Kursbeginn

Termine

26. April 2025

TagDatumUhrzeit
Sa 26.04.2025 10:00–17:00 Uhr

Beschreibung

Ein Verständnis für die hormonellen Vorgänge im Körper einer Frau sind hilfreich, um das Training besser betreuen und anleiten zu können. Heute wissen wir, dass Trainingsmethoden im Einklang mit dem weiblichen Zyklus viele Vorteile bietet. Hier gilt es in den Zyklusphasen unterschiedliche Schwerpunkte zu setzen, um den Körper zu unterstützen. Ein besonderes Augenmerk richten wir auch auf Frauen in den Wechseljahren. Hier stehen teilweise wieder andere Trainingsreize im Fokus, um möglichen Beschwerden

vorzubeugen und ein Wohlfühlen zu erleichtern. An diesem Tag schauen wir auch, wie wir durch die Ernährung den Körper in seinen Phasen optimal versorgen.

Inhalte:

  • Hormonhaushalt verstehen
  • Trainingsmethoden für die einzelnen Zyklusphasen
  • Trainingsmethoden in den Wechseljahren
  • Ernährungsempfehlungen

Referent*in

Foto Gesine Ratajczyk

Gesine Ratajczyk

Examinierte Sportwissenschaftlerin, Schwerpunkte: Trainingsmethodik und Psychologie, internationale Referentin und Presenterin, Personal Trainerin und Buchautorin

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Weitere Angebote

01/25

18.01.2025in Präsenz
Fortbildung . Eimsbütteler Turnverband – Gym 2 Psoas, unser Seelenmuskel 6 LE 6 Plätze

18.01.2025–13.04.2025Bildungsurlaubin Präsenz
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02/25

08.02.2025–09.02.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung . Hamburg DTB-Kursleiter*in MamaFit – Baby mit 15 LE

15.02.2025in Präsenz
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21.02.2025–23.02.2025in Präsenz
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22.02.2025–23.02.2025ZPP-zertifiziertin Präsenz
DTB-Weiterbildung und Modul für diverse DTB-Zertifikate . Altonaer Turnverband DTB-Kursleiter*in Fit in der Schwangerschaft 15 LE

22.02.2025–23.02.2025in Präsenz
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22.02.2025–23.02.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung . Eimsbütteler Turnverband – Gym 2 Neurofasziales Training – vom Gehirn zum Gewebe 15 LE 7 Plätze

03/25

01.03.2025in Präsenz
Fortbildung . Altonaer Turnverband Faszien Triple: Fitness, Yoga, Pilates 8 LE

01.03.2025–02.03.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung . Hamburg Gehirntraining durch Bewegung 15 LE

02.03.2025in Präsenz
Fortbildung . Altonaer Turnverband Beckenboden im Zentrum ganzheitlichen Faszientrainings 8 LE

16.03.2025in Präsenz
Fortbildung . Verein Aktive Freizeit Dynamic Stretch 8 LE

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29.03.2025–30.03.2025in Präsenz
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04/25

05.04.2025in Präsenz
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05.04.2025in Präsenz
Fortbildung . Eimsbütteler Turnverband – Gym 2 Der Piriformis, unser kleiner Quälgeist 4 LE

06.04.2025in Präsenz
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11.04.2025Online-Seminar
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12.04.2025in Präsenz
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13.04.2025in Präsenz
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26.04.2025in Präsenz
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26.04.2025in Präsenz
Fortbildung . TSG – Sportforum Zyklusbasiertes Training und Training in den Wechseljahren 8 LE

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10.05.2025in Präsenz
Fortbildung . Altonaer Turnverband Bewegte Anatomie: Elastizität bei Arthrose 8 LE

11.05.2025in Präsenz
Fortbildung . Altonaer Turnverband Bewegte Anatomie: Beckenregion 8 LE

16.05.2025–18.05.2025ZPP-zertifiziertin Präsenz
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16.05.2025–18.05.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung . Hamburg DTB-Kursleiter*in DANCEFITNESS IM BESTEN ALTER 25 LE

17.05.2025in Präsenz
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17.05.2025in Präsenz
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17.05.2025–06.07.2025in Präsenz
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21.05.2025in Präsenz
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06/25

14.06.2025in Präsenz
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15.06.2025in Präsenz
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18.06.2025Online-Seminar
Fortbildung . Online Kursangebot Gesunde Kinderernährung 3 LE

27.06.2025–29.06.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung . Haus des Sports – Olympiasaal Instructor FRIDA®-Fitness 25 LE

27.06.2025–29.06.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung und Modul für diverse DTB-Zertifikate . FYTT – Faszien, Yoga, Training, Therapie – OG DTB-Kursleiter*in Entspannungstechniken 25 LE

30.06.2025–02.07.2025ZPP-zertifiziertin Präsenz
DTB-Ausbildung . FYTT – Faszien, Yoga, Training, Therapie – OG ZPP-zetifiziert: DTB-Kursleiter*In Sturzprävention „STUFE 1" 25 LE

30.06.2025–04.07.2025BildungsurlaubZPP-zertifiziertin Präsenz
DTB-Weiterbildung . FYTT – Faszien, Yoga, Training, Therapie – OG 2 Programme DTB-Kursleiter*In Sturzprävention „STUFE 1“ und DTB-Kursleiter*in Bewegungs- und Gesundheitsförderung für Hochaltrige 50 LE

07/25

02.07.2025–04.07.2025ZPP-zertifiziertin Präsenz
DTB-Weiterbildung . FYTT – Faszien, Yoga, Training, Therapie – OG DTB-Kursleiter*in Bewegungs- und Gesundheitsförderung für Hochaltrige 25 LE

05.07.2025in Präsenz
Fortbildung . Altonaer Turnverband Stärkenorientiertes Warm-Up 8 LE

12.07.2025–13.07.2025in Präsenz
DTB-Ausbildungsmodul GroupFitness . TSG – Sportforum 3 A´s in der GroupFitness. Aufwärmen, Abwärmen und Armvariationen 15 LE

12.07.2025–13.07.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung . Sportzentrum Angerstraße – Halle / U-Raum Krafttraining im Gesundheitssport 15 LE

19.07.2025in Präsenz
DTB-Ausbildungsmodul GroupFitness . Verein Aktive Freizeit Musikeinsatz in Workout, Functional, Cardio und Co. (Musiklehre) 8 LE

09/25

02.09.2025–14.09.2025teils online, sonst in Präsenz
DTB-Weiterbildung und Modul für diverse DTB-Zertifikate . Online und in Präsenz Ernährung und Bewegung 25 LE

06.09.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Waldbaden – Der Weg nach draußen, führt nach innen 8 LE

07.09.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Meditation und Stilles Qigong – eine Einführung 8 LE

07.09.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Neurozentriertes Training bei Schulter Nacken Beschwerden 8 LE

13.09.2025in Präsenz
DTB-Basismodul Functional Training . Sportforum Rostock 4XF Instructor Kettlebell-Training 10 LE

13.09.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Die Geschichten hinter den Asanas – indische Mythologie für die Praxis 8 LE

13.09.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Functional Training Intervall 8 LE

13.09.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Aktiv gegen Stressbarrieren im Gewebe 8 LE

13.09.2025in Präsenz
DTB-Ausbildungsmodul GroupFitness . Hamburg Übungen differenziert leveln – für alle! 8 LE

14.09.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Yoga für Männer 5 LE

16.09.2025Online-Seminar
Fortbildung . Online Kursangebot Das Geheimnis der 100-Jährigen: Fit und gesund mit 100? 4 LE

20.09.2025–16.11.2025in Präsenz
Ausbildung . Hamburg Basisqualifizierung: Kursleiter*in Fit im Alter 45 LE

21.09.2025in Präsenz
Weiterbildung . Hamburg Disco Party®-Instructor 8 LE

10/25

02.10.2025–05.10.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung . Hamburg DTB- Kursleiter*in FASZIO® kompakt 38 LE

10.10.2025–12.10.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung und Modul für diverse DTB-Zertifikate . Hamburg DTB-Stretching Instructor 25 LE

11.10.2025in Präsenz
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11.10.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Yogilates 8 LE

11.10.2025–12.10.2025ZPP-zertifiziertin Präsenz
Weiterführende Fortbildung in Kooperation mit dem Forum „Gesunder Rücken – besser leben e.V.“ . Hamburg Refresher Rückenschule: Kursleiter*in Faszientraining 15 LE

25.10.2025in Präsenz
DTB-Ausbildungsmodul GroupFitness . Hamburg Cardiotraining auf Musik ohne Choreografien 8 LE

11/25

07.11.2025–09.11.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg DTB-Rückengymnastik 25 LE

07.11.2025–09.11.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung . Hamburg DTB-Kursleiter*in Fit mit LineDance 25 LE

08.11.2025in Präsenz
Ausbildung . Hamburg Chinesische Medizin (TCM) für Übungsleiter*innen 8 LE

08.11.2025in Präsenz
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09.11.2025in Präsenz
DTB-Fortbildung . Hamburg Sportlich und Fit durch die Wechseljahre – mit dem richtigen Training zu langer Fitness 8 LE

22.11.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Stellschrauben für mehr Skills 8 LE

22.11.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Differenziertes Bauchmuskeltraining 8 LE

22.11.2025–23.11.2025ZPP-zertifiziertin Präsenz
DTB-Weiterbildung und Modul für diverse DTB-Zertifikate . Hamburg DTB-Kursleiter*in Gleichgewicht und Stabilisation 15 LE

22.11.2025–23.11.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung . Hamburg Neuroathletik 15 LE

23.11.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Entspannte Schultern und gelöster Kiefer nach „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit" 8 LE

29.11.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Pilates meets Rücken 8 LE

29.11.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Miteinander im Takt: Soziales Wachstum im Tanzunterricht 5 LE

29.11.2025–30.11.2025in Präsenz
DTB-Weiterbildung . Hamburg Hula Hoop-Workout Instructor 15 LE

12/25

06.12.2025in Präsenz
DTB-Ausbildungsmodul GroupFitness . Hamburg Step im Workout & Functional 8 LE

06.12.2025in Präsenz
DTB-Fortbildung . Hamburg 4XF for Teens – Krafttraining für Jugendliche 8 LE

13.12.2025in Präsenz
DTB-Fortbildung . Hamburg Wirbelsäule im Fokus Fuß Knie Hüfte 8 LE

13.12.2025in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Mobility Training – ist mehr als nur Dehnen! 8 LE

14.12.2025in Präsenz
DTB-Fortbildung . Hamburg Fit Mix Intervall 8 LE

02/26

07.02.2026in Präsenz
Fortbildung . Hamburg Brain Fitness – Sport fürs Gehirn! 8 LE

keine oder geringe Vorkenntnisse gute Vorkenntnisse gute bis sehr gute Vorkenntnisse sehr gute Vorkenntnisse (Profis)

Bildungsurlaub ZPP-zertifiziert Online-Seminar teils online, sonst in Präsenz in Präsenz

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